美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

吃太少，不一定會變瘦!!

~過度節食，基礎代謝率下降、停經的隱憂~

★提醒大家過度節食，快速減重，易造成「溜溜球效應」  

在門診中最常有病人這樣問，張醫師我想再瘦快一點：「我覺得我瘦好慢，可不可以乾脆連晚餐不要吃或只吃一顆蘋果?」像這樣過度節食快速減重，可能都會面臨到一個問題，就是好不容易減下的體重維持沒多久，稍微恢復正常飲食又開始快速回升，甚至像吹氣球一樣比原先的體重還要重，這類的情形就是俗謂的「減重溜溜球效應yo-yo cycle」，會產生這種現象往往是因為使用了不當的減肥方法(例如:過度節食)，而使得體重呈現瞬間下降，之後就像玩溜溜球一樣快速回升，若是繼續放任體重反覆又降又升，反而會使得脂肪細胞越來越頑固，身體抗性變強，讓減重困難度大增。

甩肉23公斤擺脫高膽固醇、高血壓，

成為健康美麗的新娘 !

最享瘦成員：佩珊 (26歲)

加入家族時間：99年02月09日 

成功畢業日期：99年09月14日

215天： 瘦23.4公斤

體重變化：77.3 KG → 53.9 KG

體脂變化：44.5% →29.2%

(目前持續努力中：希望瘦到 → 50公斤 / 體脂23%)

★減重動機：要當健康窈窕的新娘26歲的佩珊大學畢業後，因工作忙碌很少運動，一下班又喜歡跟男友到處逛夜市、吃熱炒，體重一路從62公斤胖到77公斤，去年健康檢查時，發現才20多歲的自己，膽固醇竟然高達（196 mg/dl）接近危險邊緣，血壓也偏高 (BP=130/80mmHg)，加上今年七月準備拍婚紗，九月就要當新娘子，佩珊知道不能再讓體重放肆下去了，要在短時間內減重，還是要尋求專業的協助，經由網路查詢，她前來參加張醫師的減重門診。

★中醫健康減重，擺脫肥胖性高血壓、高血脂

產後乳汁不足怎麼瓣?

產後缺乳通常發生在產後第二、三天~半個月內，也可發生在整個哺乳期。哺乳的媽咪很辛苦，要犧牲睡眠照顧小孩，同時又擔心自已的乳汁不夠餵飽家中的寶貝，尤其是生第一胎的新手媽咪，照顧小孩餵母乳缺乏經驗，壓力大，情緒低落反而又容易造成乳腺不通暢，即使脹奶但乳汁卻很少…這時候到底該怎麼辦呢?趁著產後，也是女生第二次豐胸的好機會!!產後的媽咪該如何努力呢? 

★為什麼產後乳汁不足?

中醫觀點認為乳頭屬肝，乳房屬胃，乳汁是氣血所化生，有賴肝氣的疏泄及調節，乳汁缺乏，多因身體虛弱，氣血生化之源不足；或因情緒不佳，肝鬱氣滯，乳汁運行受阻所致。

 ★產後乳汁不足常見的體質與調理方法  

(一)肝鬱氣滯

常見成因： 

產後心情低落，情志抑鬱，肝失條達，氣機不暢，經脈澀滯，阻礙乳汁運行，導致乳汁壅滯，乳汁缺少，甚至不下。尤其常發生在第一胎因為帶小孩沒經驗，第一次面對脹奶擠不出，壓力更大反而又造成乳腺不通，這時候藥物調理和穴位按摩使乳汁通暢，比食補來的重要！ 

臨床症狀： 

產後乳汁分泌少，甚或全無。乳房脹硬而痛或有微熱，或者突然生氣 

之後，乳汁驟減，乳汁較稠；容易頭脹或頭痛，肩頸僵硬，胸脅脹悶，

☆賀!張文馨醫師擔任9月份育兒生活雜誌醫師顧問群

壓力大也會造成水腫嗎?濕氣重和肥胖的關聯?怎麼判斷自己是不是水腫?

如果我是水腫型肥胖怎麼辦?~張文馨醫師與您分享如何趕早惱人水腫!!

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三芝淺水灣& VILLA SUGAR

趁著艷夏腳步的尾聲，又來到我最喜歡的三芝淺水灣，一路上湛藍的海熱情迎接著我們，戶外天氣逼近38度，仍不減玩興，一定要在夏天結束前再來海邊一次

之前去過BOSSA NOVA咖啡店，這次聽朋友的推薦來到了峇里島風格的VILLA SUGAR官方網站http://www.villasugar.com/index.html

天然溫和，一定無負擔嗎?

如何選擇適合自己膚質的漢方保養品

小芬從大學時代就時常熬夜上線聊天，平時又愛吃烤炸物和麻辣火鍋，使得她的臉上長了很多膿皰型及囊腫型痘痘，混合性膚質讓她T字部位容易出油，但是兩頰又會泛紅敏感搔癢，毛孔粗大，總是挑選不到適合自己的保養品。買了收斂毛孔的化妝水，因為含有酒精成分太刺激，使得皮膚敏感泛紅更嚴重，一般的保濕控油乳液，對她的兩頰來說又太乾不夠滋潤；最近聽了朋友的介紹買了添加人參、當歸等漢方成分的保濕乳液，原本以為漢方保養品天然溫和，對肌膚不會造成負擔，沒想到擦了2個禮拜，臉上的痘痘卻愈冒愈多，臉部出油加重，於是前來求助中醫，想了解自己體質及皮膚究竟有什麼問題!

相信大家都了解內在體質的調理在中醫扮演著極為重要的角色，但是外用漢方美容成分，針對不同膚質的調養亦不可或缺。近年來漢方保養品盛行，許多知名的化妝品都添加不少漢方精華成分：如健康化妝水的「薏仁」精華，能保濕淨白抗痘，促進皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老；紅色夢露的「芍藥」精華能勻嫩膚質，養血潤膚保濕；但是，漢方產品真的天然溫和，對肌膚無負擔嗎？像妮妮使用含有人參、當歸的保濕乳液，主要是用來抗自由基，延緩老化，嫩白淡斑，對她而言太過於滋潤，並不適合她的年齡及混合性痘痘膚質。

於是，我針對小芬的膚質，調配含有「黃芩、甘草、蒲公英、珍珠粉」的漢方萃取精華液，其中「黃芩」淨痘消炎，清熱解毒，抗敏舒緩，改善皮膚泛紅搔癢及痘痘紅腫狀態；「蒲公英」改善膿疱、囊腫型痘痘及黑頭粉刺，抗菌消炎，消腫散結；「甘草」可抗敏、消炎、舒緩鎮定，改善肌膚敏感泛紅；「珍珠粉」是美白聖品，可淨白控油，收斂毛孔。經過3個月中藥內服加上外用漢方萃取液調理，膿皰和囊腫型痘痘明顯消褪，兩頰泛紅敏感的狀況也逐漸穩定。所以，唯有選對適合自己膚質的漢方成分，才能真正改善皮膚問題，愛漂亮的你不可不知！

★如何選擇適合自己膚質的漢方保養品?

改變飲食作息，甩開腦人痘 

文／張文馨

資料來源:自由時報電子報 http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/sep/6/today-health1.htm

安安（化名）是一名30歲的上班族，工作壓力讓她喘不過氣來，近一年長了很多痘痘，混合性膚質讓她的Ｔ字部位容易出油，毛孔粗大、兩頰泛紅、敏感、搔癢，尤其是曬太陽、吃到辣或月經來的時候，皮膚狀況更糟。

愛美的安安試過各種知名品牌的保養品，也作過醫學美容，服用過一段時間的抗生素治療，但不管用什麼方式，剛開始皮膚狀況的確有一些改善，一旦停止治療後，同樣的問題一直困擾她。

經由詳細的詢問及診察發現，安安時常熬夜上線聊天抒發工作壓力，平時又喜歡跟朋友去吃燒烤和麻辣火鍋，長期熬夜加上飲食不節制，造成了「陰虛火旺」的體質。

火氣大導致Ｔ字部位容易出油、毛孔粗大，易生膿皰型或囊腫型痘痘，火氣長期煎熬陰血津液，無法濡潤身體各部位，因此臉部肌膚乾燥、泛紅、敏感，易生小細紋；此外，虛火上擾也造成她難入睡，容易嘴破、口乾舌燥、眼睛乾澀、腰痠及便秘等不適症狀。

因此在治療上，選用熟地、白芍、山茱萸、丹皮、山藥、茯苓、知母、黃柏等滋陰清熱的中藥治本，再視痘痘嚴重程度酌加連翹、蒲公英、金銀花等抑菌抗痘、清熱解毒的中藥以治標。

不僅叮嚀她要規律服用中藥，還嚴格要求她詳細紀錄每天飲食日記和睡眠時間，因為她必須徹底改變生活作息和飲食，才能徹底斷根。

3個月後，安安終於擺脫了痘痘敏感肌反覆發作的困擾，也一併改善了身體不適症狀。

◎陰虛火旺體質者平時應注意哪些生活保健事項

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