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減重朋友的心聲~你聽到了嗎?PART-3

我正在積極減重,但是又很容易嘴饞怎麼辦?超級想吃甜點怎麼辦?克制食慾其實可以很輕鬆^^

取代甜點的好食物008_水汪汪.gif

1.壓力大想亂吃東西之前,不妨先喝杯熱的脫脂牛奶或無糖豆漿,富含蛋白質增加飽足感,此外鈣質也有穩定情緒的效果喔!

 

2.正餐以外的時間還想亂吃,不妨來個蘋果、奇異果或芭樂,健康零負擔!富含膳食纖維和維他命C,有助於美白和促進腸胃道蠕動,預防便秘 ^^

 

3.超級低熱量甜點檸檬愛玉不加糖、或者自己買仙草加脫脂牛奶、無糖豆漿豆花,清爽甘甜的口感尤其適合夏天炎熱氣候。

 

4.如果覺得意志力不夠,可以請醫師幫你貼耳針抑制食慾

配合一週一次耳針治療(耳神門及飢點),經由耳穴刺激,調節大腦的情緒與下視丘的飽食中樞,每天三餐飯前,或是想亂吃東西前,分別按壓3分鐘,達到穩定情緒,減低食慾的作用

 

聽說薏仁水可以消水腫、幫助減肥,請問我可以喝嗎?

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減重朋友的心聲~你聽到了嗎?PART-2

已經減了幾公斤,但是臉總是瘦不下來,怎麼辦?

按摩頰車穴,當個小臉v美女 

圖片1.png 

頰車穴位於下頷角斜上45度,用力咬牙時下巴會鼓起最高處,放鬆時按壓有一凹窩。頰車穴上有一條肌肉叫做嚼肌,嚼肌發達則容易臉型較方,早、中、晚用大拇指各按摩30下,可放鬆嚼肌,讓臉型更修長

想減肥,但是怕瘦臉,臉太凹不好看,沒有福氣?

可以多補充膠原蛋白、膠質類飲食,增加肌膚的彈性,如:新鮮蔬果、

魚皮、海參、雞腳、牛筋、豬腳筋、秋葵、黑白木耳、燕窩、海哲皮、

珊瑚草…

我覺得我的代謝很差,瘦得很慢,我可不可以乾脆不要吃晚餐或中餐?

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