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美麗佳人雜誌專訪張文馨醫師~中醫美胸小心機~

市售許多青木瓜飲四物飲說可以豐胸,是真的嗎?

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台灣電路板協會(TPCA)最新出版之「第71期電路板季刊邀請張文馨醫師撰寫科技人的養生文章
科技人的養肝保胃戰

 

養肝防春困

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iBEAUTY REPORT美周報採訪張文馨醫師

迎夏抗黑大作戰!美女中醫師出招,用吃的也能變白

資料來源 https://www.ibeautyreport.com/article_view.php?id=3518&title=

夏天就要到了,喜愛戶外活動的陽光少女,一定覺得自己這輩子就是跟美白無緣啦!那可不一定,超愛到海島國家度假的美女中醫師張文馨,不僅沒有曬黑、曬傷的困擾,每回度假回來,皮膚依然白皙吹彈可破!這次美週報特別邀請張醫師來和大家分享,除了用擦的美白保養外,還可以如何透過「吃」,讓自己KEEP住白嫩膚色。
TEXT/Ni  PHOTO/JU JU PHOTO、網路 Make Up&Hair╱Winnie Wei、模特兒/Angela服裝協力/mia mia 內文諮詢╱張文馨醫師

 

本次指導的是-中醫師 張文馨

醫師小檔案
現任澄觀中醫診所副院長
中醫婦科醫學會專科醫師
各大企業、養生機構專題講師
經常受邀至各大電視節目、廣播及報章雜誌

想要白,多吃這些就對了!

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    聯合報系有元氣網採訪張文馨醫師
↘資ㄌhttp://ugood.udn.com/articles_detail.php?sn=877 肝不好肥胖上身 美女中醫師教你3招解毒

2016/03/01  有元氣/整理報導
 

 


就中醫觀點而言,春天是陽氣生發的起始,乍暖還寒的春天,該怎麼養生才能養足一年的精氣神呢?中醫師張文馨表示,春天相應的臟腑是肝臟,是調節人體機能中最關鍵的臟器,因此春天首重養肝,若是沒有好好保養,還可能出現肥胖、長色斑、疲倦等現象。

中醫觀點,肝掌管了些什麼?
1.肝主疏泄,疏通調暢全身氣機,調節情志活動,影響消化吸收,維持血液運行,與人的情緒、睡眠、月經、肥胖與色斑等均有密切關係。
2.肝藏血,調節血量分配,滋養眼睛、筋、爪與子宮等。

肝若不好,可能會有哪些毛病? 
1.容易頭暈疲倦、易掉髮
2.兩眼乾澀,視物不清
3.肝氣鬱結或肝火上炎
4.睡眠差、頭痛、肩頸僵硬
5.目赤紅腫
6. 筋失所養,容易抽筋
7. 指(趾)甲枯槁、變形、甚至脆裂
8. 女性朋友易月經失調

春天該怎麼養肝?

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東森新聞採訪張文馨醫師

超級寒流急凍3天! 女生愛美穿太少「宮寒」易找上門

原文網址: 超級寒流急凍3天! 女生愛美穿太少「宮寒」易找上門 | ETtoday生活新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20160122/635652.htm#ixzz40rrKdBF9 
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▲女生冬天穿太少,子宮容易受寒。(圖/資料照,記者季相儒攝)

記者胡琪俐/採訪報導

入冬首波寒流將報到,到了24日、25日降溫最明顯,其實天冷時女生更該注意保暖,否則將會影響接下來的月事。中醫師張文馨指出,天冷時下腹部沒做好保暖,或天熱穿低腰褲、露肚裝等等,皆容易讓子宮受寒,甚至陷入提早老化的危險、生病的危機中

張文馨解釋,天氣冷或久坐不愛運動,也容易讓骨盆腔循環不好,進而引發子宮問題,像是巧克力囊腫、子宮腺肌症等;此外,許多女生即使到了冬天,仍抵抗不了冰品誘惑,而長期食用寒涼食物或冰品,會影響子宮卵巢的血液循環,導致女生在生理期子宮收縮不良,經血凝滯不暢,「正如寒冬會讓河流凍結變成冰川,並且讓河川內的廢物沉積一般。」

談到經血凝滯不暢的現象,張文馨指出,在中醫的辯證屬於「寒濕凝滯胞宮」,會出現經痛、經血排不乾淨而經量變少、月經延後、血塊、經色變暗,增加罹患子宮內膜異位症(巧克力囊腫、子宮腺肌症)、子宮肌瘤等子宮疾病的機率,甚至還可能「宮寒不孕」。

 

對寒性食物說NO,尤其在經前一周到行經期時!張文馨列舉出以下食物:

★寒性食物:冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子、奇異果、火龍果、香蕉、山竹、石蓮花、蘆薈、苦瓜、大白菜、生魚片、螃蟹、牡蠣。

★涼性食物:豆腐、白蘿蔔、蓮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、A菜、菠菜、莧菜、空心菜。若欲食用,烹調時可多加點溫性的蔥、薑、蒜、豆豉。

如果還是吃了冰冷食物,擔心經痛加劇,張文馨也提出2項補救辦法,其中包括「多吃薑料理暖宮:寒體質多吃老薑料理;燥體質多吃嫩薑料理。」、「以熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部」等等。最後,張文馨強調,「提醒各位愛吃冰又有經痛體質的美人們,還是少吃冰為妙!」若經痛情形嚴重,建議找專業中醫師幫忙調理體質。

▼暖暖包熱敷。(圖/資料照,記者李佳蓉攝)

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聯合報新聞網~有元氣~採訪張文馨醫師

過年熬夜大吃狂冒痘、腸胃差?教你5招解毒術

2016-02-12 00:00:00  有元氣/整理報導 

 


年節假期放縱飲食大魚大肉或飲酒,少吃蔬菜水果等高纖維食物,加上水分攝取不足,導致消化不良,天天熬夜傷肝造成火氣大,這種過年飲食失衡加上熬夜過度,所引起的腸胃積熱與肝火旺,體內累積的毒素全將反映在肌膚與腸胃道上,休假回到職場或在學校想速速進入狀況有好表現,不妨透過茶飲整腸顧胃、身心凝神。

大吃大喝+熬夜過度=長痘+便祕!
年節過後便祕、狂冒痘痘嗎?這是中醫所指的腸胃積熱。腸胃積熱就像燒開水,火太大會燒乾鍋內的水份,相對的腸道的水分也不足,而出現排便不暢、大便乾結等一系列腸胃道的問題;火熱向上薰蒸頭,則造成面部出油冒痘,皮膚變差。

過年天天熬夜,容易傷肝造成火氣大,澄觀中醫診所張文馨表示,根據經絡理論,肝膽經的氣血循環,在夜晚11點至凌晨3點最旺此時不休息,肝臟解毒功能將受影響,容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應,影響皮膚的新陳代謝,造成皮膚黯沉、冒痘和出油等現象;肝主疏泄,能調節消化系統,如果肝火旺也同樣會影響到消化系統的健康,造成排便不順、消化不良。

以上提到的過年飲食失衡與熬夜過度,所引起的「腸胃積熱」加上「肝火旺」,我們可以簡稱為肝胃蘊熱,體內累積的毒素火熱,反映在肌膚和腸胃道上。

腸胃積熱造成的肌膚狀況與解毒術

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資料來源 https://www.ibeautyreport.com/article_view.php?id=...

iBEAUTY REPORT

美周報採訪張文馨醫師

冬進補養身不養胖

冷颼颼的冬天,能和三五好友圍爐吃鍋,實在是一大幸福事。可是火鍋、羊肉爐、藥燉這類高熱量食物,在吃的時候很享受,吃完後卻會有濃濃罪惡感!到底該如何進補又能維持身材,快來學中醫師張文馨的私房撇步。
TEXT/N  PHOTO/JU JU PHOTO  MAKE UP&HAIR/Nita  MODEL/Ellier(費司)  內文諮詢/張文馨醫師

為我們解答的是澄觀中醫診所  張文馨醫師
力抗冬日進補肥,你該知道的正確觀念!
在知道如何吃補養身、解嘴饞又不發胖的方法前,張文馨醫師要先來幫大家解惑常見的冬天減肥問題,建立好正確觀念,再來學不發胖的撇步。

Q:為什麼到了冬天就一直想吃東西?
避免身體受寒,純屬生物本能。
因為天冷,身體就必須產熱來增加溫度,目的為了保護身體不受寒,所以在這時候會特別容易想吃高熱量或熱呼呼的食物。如果不想要發胖,除了選擇對的食物,更要幫助提高身體的基礎代謝率,尤其是體質偏寒者,例如容易手腳冰冷、怕冷的族群,更容易在冬天發胖,因此更要想辦法溫暖身體、提高代謝率。
Q:在冬天多吃辣真的有助瘦身嗎?

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12月BEAUTY大美人雜誌採訪張文馨醫師

冬令美肌進補,開啟紅顏模式

很多保養品都會加入漢方萃取成分增添保養機能~例如人參、靈芝、冬蟲夏草、燕窩為珍貴藥材,補養正氣,燕窩多了滋陰潤燥的效果,補氣滋陰可以增加抵抗力,延緩衰老,內服效用更顯著!中藥材萃取成外用多半是添加於抗衰老產品,補氣藥多用於預防鬆垮,抗自由基、抗老化,而滋陰潤燥、補血的藥材多用於滋潤肌膚、防止乾燥及細紋產生!

中藥材萃取成外用多半是添加於抗衰老產品,補氣藥多用於

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12月BEAUTY大美人雜誌名人瘋什麼美肌單元

      採訪張文馨醫師分享美膚保養

珍珠粉一直被視為美白聖品,其性寒味甘鹹,功用能鎮心安魂、清熱排毒,外用能收斂生肌,促進化膿傷口癒合,並且可以用來敷面使肌膚潤澤,珍珠粉含有大量生物活性鈣和18種對人體有益的珍貴氨基酸,及多種天然微量元素,能促進細胞再生,生肌作用強。此外還能延緩肌膚老化,淡化色素,改善黑斑、痘疤及面色暗沉等肌膚問題。

因為工作忙碌,有時候為了趕文章,難免會比較晚睡,照鏡子時驚覺:「怎麼會?!我的臉暗沉了! 」

於是我開始服用珍珠粉,睡覺前1小時服用一小包,比較疲累時就吃兩匙,因為珍珠粉也具有寧心安神,幫助助眠的效果。就這樣連續吃了一個月之後,不只夜夜睡眠品質佳,就連氣色也變得比以往明亮呢!

珍珠粉的美麗小檔案

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中國時報採訪張文馨醫師

生活中醫-手腳冰冷未必虛寒

2015年11月23日 04:10 廖珮妤/台北報導 資料來源http://www.chinatimes.com/newspapers/2015112300069...
  • 生活中醫-手腳冰冷未必虛寒
中醫師提醒,燥熱體質的人冬天也可能手腳冰冷,民眾進補要當心,以免愈補愈上火。(廖珮妤攝)

天氣漸漸涼了,開始出現手腳冰冷問題嗎?中醫師提醒,末梢冷吱吱的人不見得是寒性體質,也可能是陽氣被「鬱住」,造成臟腑熱、手腳冷,此時若亂吃藥燉排骨、麻油雞等補品,恐怕更上火,補過頭引起嘴破、長痘痘、痔瘡等狀況。

中醫師張文馨表示,寒體質的人平常可能會怕冷、鼻過敏遇冷空氣就發作、容易感冒、臉色脣色蒼白沒元氣、容易腹瀉、吃生冷食物就拉肚子等,女生容易有經痛、白帶、經前水腫。

這類民眾冬季若要進補,張文馨說可選擇

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東森新聞雲採訪張文馨醫師

指甲斷裂健康亮紅燈?中醫師:從保養「肝血」開始! 


原文網址: 指甲斷裂健康亮紅燈?中醫師:從保養「肝血」開始!  | ETtoday健康新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20151020/582740.htm#ixzz3pBmUxltt 
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▲中醫師提醒,在彩繪指甲前擁有健康的指甲最重要。(圖/達志/示意圖)

記者李佳蓉/綜合報導

現代女性喜歡彩繪指甲增加美感,但事實上,指甲自然生成的形狀與顏色變化為身體健康的警示燈,可以即時察覺可能正在變化的健康狀況

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泡澡不僅有美膚功效,其實也是懶人的減肥好方法!因為泡澡時身體承受水壓及高溫,會使得心跳數及血壓跟著增加,幫助身體消耗更多熱量。這次特別找來美女中醫師,依不同肥胖體質開出應對的中藥浴帖,讓你在入秋之際,用最享受的方式輕鬆變瘦!

TEXT/F  PHOTO/JU JU PHOTO  MAKE UP&HAIR/Winnie Wei  MODEL/育君  服裝提供/Kanaii Boom

 

諮詢達人中醫師張文馨

現任澄觀中醫診所副院長,經常受邀電視節目專家來賓,也是各大報章雜誌、廣電專訪醫師,著作《變身超吸睛自然系美女》等書。

Q:什麼時機點泡澡最好?

下班回到家後,先沖洗身體再泡個澡,非常紓壓!或是睡前可以泡個澡,讓身心放鬆,也有助入睡。

Q:一次建議泡多久?

視個人身體狀況而定!基本上建議一開始先泡10分鐘,起來補充水分後,再回去泡約15分鐘,記得水位不要高於心臟位置,如果當天身體有不適現象,就不能泡澡喔!

CHECK!依肥胖類型挑泡澡帖

TypeA水腫型肥胖

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6月份BODY雜誌採訪

六大美女醫師教你夏日不變醜

張文馨醫師、李美青醫師、吳明珠醫師、廖苑利醫師、盧靜怡醫師、陳美齡等中醫師及醫美皮膚科醫師美女醫師教讀者在炎夏經過太陽親吻後,如何鎮靜、保養肌膚,分享曬後的美容大計、適合修護的產品、或是合適的療程。

今年夏天非常炎熱,想美白從現在開始做起!


美女醫師  

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008_水汪汪.gif  更多張醫師的夏日美白內容請看

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聯合報採訪張文馨醫師、詹融怡皮膚科醫師

酷夏悶出皮膚病 汗疹、股癬怎預防?

資料來源聯合報新聞網 http://health.udn.com/health/story/5971/956172

聯合報 20150610 夏日皮膚癢  

時序入夏,悶熱天氣常讓人滿身大汗,有時下雨濕氣重,皮膚就會起紅疹水皰,或遭蚊蟲叮咬而搔癢難耐。詳見內文

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蘋果日報副刊人物專訪張文馨醫師

美女中醫師營養師 聯手教你 健康享瘦008_水汪汪.gif  

資料來源 http://m.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20150526/36570541/

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夏天一到,愛美女性就怕身材走樣,美女中醫師張文馨表示,先要依自己的體質對症下藥,例如台灣女性常見有脾虛濕盛體質,可善用薏仁、甘草等健脾利濕;而正妹營養師張佩蓉則分享,平日飲食多蔬果、保持運動,運動後補充蛋白質與碳水化合物,助補充肌肉能量,進一步代謝脂肪就有助健康享「瘦」。報導╱黃子倫 攝影╱薛泰安
要瘦也要健康! (設計對白)

【中醫師張文馨:調理身體 促代謝】

張文馨醫師提到,天氣變熱就喝含糖冰飲,或吃重口味增加食欲,不但導致脾氣虛弱,體內運化水分的能力也減弱,當體內長時間堆積濕氣,中醫觀點視其為「痰濕」,即是脂肪堆積伴隨水腫,在惡性循環下濕氣也易阻礙腸胃功能,因此常有消化不良、脹氣、大便軟黏等,建議就醫調理體質,避免使用減肥藥、瀉藥等,以免導致精神差、心悸等副作用。 
脾虛濕盛的水腫體質易在作息紊亂、缺乏運動的都會女性身上出現,張文馨醫師指出,中醫治療上以「健脾利濕」為主,多選用黃耆、白朮、茯苓、薏仁、豬苓、桂枝、甘草、生薑、赤小豆等藥材加減,而敲打腿部「三陰經絡」,也可增強血液循環、促進新陳代謝,消除腿部水腫肥胖,讓腿部曲線更漂亮。 

可由上往下或由下往上,以手掌拍打小腿內側的三陰經絡,有助促進代謝。

張文馨醫師推薦平時消水腫茶飲,可在早上煮泡好後,放入保溫杯中做一天的飲品,也可裝入玻璃壺中待涼飲用,有助促進體內濕氣堆積。

張醫師教做【黃耆紅豆水】消水腫017_三八萌.gif  

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關鍵
燕窩
更年期
產後
經期
補氣

 圖片來源/123R

聯合報新聞網採訪張文馨醫師~燕窩的好處

送燕窩養顏補身 3撇步辨真偽

資料來源 聯合新聞網health.udn.com/health/story/7532/87080

燕窩的營養價值高,向來是送禮熱門首選,但是市面上燕窩禮盒五花八門,快來學學怎麼挑,又該如何吃呢?如果母親節還不知道該怎麼感謝媽咪,不妨可以參考有信譽的品牌燕窩禮盒,讓媽咪補氣又美麗。

評斷真偽3撇步

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健康2.0雜誌採訪張文馨醫師

中醫打肪術~經絡拍打~

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人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用,因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫,維持正常的生理功能,因此在按摩瘦身穴位,促進循環增加代謝之前,最重要是先拍打疏通這些經絡,再按摩穴位,才能更加事半功倍!

3

100_啦啦隊.gif  更多打肪訊息請見內文

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3月份東京衣芙雜誌採訪張文馨醫師

~奠定好氣色,聰明女人這樣調理身體!

輕熟世代の健康專欄精彩內容摘要  by張文馨中醫師&郭安妮婦產科醫師

雜誌編輯這期在內容提到,來了也煩,不來也煩的「好朋友」!每個月報到的月經,究竟是妳的「好朋友」還是「討厭鬼」?多女性每月必來的好朋友探訪時,都宛如如臨大敵一般,皮膚變差、脾氣暴躁,甚至因為經痛,還會痛得在地上打滾,這時各種止痛偏方輪番登場,但妳知道嗎?有些食物其實並不能在經期時候吃,還有好多事情不能做...

EF169-健康診療室  

為了保養重要的子宮,禁忌就是這麼多;但月經也是女人一生美麗、健康的關鍵,照顧好月經,她就會是女性最親近的「閨蜜」,同時也是反映健康狀態的重要指標喔! 

保養重點請看內文!

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 3月份BEAUTY大美人雜誌

採訪張文馨醫師~補氣打造免疫美女

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收到公關刊物的時候真是太開心了!好喜歡這期大美人雜誌,編排充滿了春天的活氧氣息017_三八萌.gif  

139_頁面_072  

發汗運動+元氣飲食,調出好體質

 喝「蜂蜜薑茶」代替咖啡,補氣又暖身~~詳看內文摘要

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聯合報採訪張醫師美容油的保養

保養新風潮 「油」內而外、美肌不緊繃

內容轉貼自聯合報新聞網  http://udn.com/news/story/7270/694417-%E4%BF%9D%E9%A4%8A%E6%96%B0%E9%A2%A8%E6%BD%AE%20%E3%80%8C%E6%B2%B9%E3%80%8D%E5%85%A7%E8%80%8C%E5%A4%96%E3%80%81%E7%BE%8E%E8%82%8C%E4%B8%8D%E7%B7%8A%E7%B9%83

近兩年最夯保養趨勢,就是「油」!不論稱之為精露、保養油、精華油等,都掀起了「油」內而外的美麗風潮,此次受訪專家有張文馨中醫師、詹育彰皮膚科醫師、美肌專家柳燕、靜宜大學教育中心主任吳珮瑄,分享美容油的新知。

油的保養聯合報  

油一套 專家教撇步

張文馨(澄觀中醫診所副院長)

 

圖/聯合報提供

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保養油在中醫的經絡疏通中,可結合穴道按摩,加強血液循環,自然輔助美肌養成。

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