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夏天愛吃冰,小心美腿變胖腿!消除腿部水腫,先學三陰經拍拍拍

 
夏日炎炎,最近發現雙腳特別容易水腫嗎?許多人認為夏天天氣炎熱、出汗量大,應該比較少發生水腫的情況,但事實正好相反,夏天如果吃太多冰冷食物或熱到懶得動,都可能形成「易水腫體質」。對於下半身虛胖的困擾,中醫師建議學習「三陰經拍打法」。
太陽公公火力大開,全台各地氣溫飆升,台灣淪為「燒蕃薯」,許多女生無法忍受炎熱,打算捨棄長褲和長裙,換穿較清涼的短褲和短裙,可是,真正換上之後又發現雙腿呈現水腫狀態,視覺上大了一號,頓時不知該向不透氣衣物妥協,還是順從自己對清涼衣著的渴望,苦惱不已。

誰說夏天不會水腫?小心這些情況讓美腿變胖胖腿!

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~國家網路醫藥 KingNet採訪~

跟著中醫師這樣做 改善經痛3體質

報導/黃慧玫 諮詢專家/澄觀中醫診所中醫師張文馨、溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅

從中醫觀點看經痛,所謂「不通則痛」,當身體氣血運行不順暢,就會導致痛經,而痛經的發生與體質有非常大的關係,中醫師張文馨表示,可細分為以下幾類型:

★★肝鬱氣滯血瘀(壓力型經痛)★★

˙成因:平時壓力大,情緒抑鬱不暢,鬱則氣滯,久而血瘀,經血運行不暢,不通則痛。

˙特點:下腹脹痛,陣痛牽引腰背、血塊、經血色暗、常伴隨經前症候群、經出不暢或經量變少。

˙症狀:胸脇脹痛、胸悶、頭痛、失眠、肩頸僵硬、腸胃不適。

˙調養:治療原則以「疏肝理氣,化瘀止痛」為主,視個人體質選用柴胡、玫瑰、香附、桃仁、紅花、熟地、當歸、川芎、芍藥、延胡索等藥材調理。

˙茶飲助陣:玫瑰山楂茶 

藥材:玫瑰6克、丹參3克、山楂3克、枸杞3克、生薑3片。  作法:將藥材洗淨,包入過濾袋置入鍋中,與1000cc水同煮至沸騰,轉小火再煮10分鐘。

˙按穴解痛:太衝穴【大拇趾和第二趾中間,第1與第2蹠骨之間凹陷(大約在夾腳拖鞋區域)】 

★★寒濕凝滯胞宮(吃冰型經痛)★★

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 WE PEOPLE東西名人雜誌-專訪張文馨醫師「美的保養習慣」 

#美麗從飲食習慣和生活作息開始

因緣際會之下受到WE PEOPLE的邀訪,親切的副總編和張醫師這次聊了一些問題,除了分享6個平時喜愛的保養習慣之外,還有學了中醫對自己美的健康保養上有什麼幫助…..這次很開心選在美美的澄觀中醫診所拍攝,也謝謝專業的副總編整理採訪還有攝影師把分享的物品拍得很雅緻

 

Q~醫的專業知識背景,對於內外美好狀態的維繫與養成,最大的幫助為何?而這些作為又能達到哪些光靠擦的保養品所達不到的效果?

A~我深信美麗是睡出來的!充足睡眠是維持美麗的關鍵祕密。任何再昂貴的保養品和食補都比不上好好的睡一覺!根據中醫經絡理論,肝膽經的氣血,是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛,此時若不休息,則肝臟解毒功能將受到影響,容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應,使皮膚新陳代謝不良而扼殺美麗。

Q~就您的觀察,您認為目前女性生活中普遍最容易面臨到哪些會影響青春美麗的因素?您會建議從什麼方法著手改善?

A~女生保養首重「婦科」,現代女性喜愛吃冰品、喝冰飲,壓力大又時常熬夜,加上環境荷爾蒙的危害,導致罹患婦科疾病的患者日益增多, 而且有越來越年輕化的趨勢!                                                            

          婦科一旦出問題,除了婦科疾病所帶來的困擾之外,內分泌失調還會造成肥胖、水腫,以及皮膚長痘、長斑、老化等狀況,因此調理婦科是打造美麗窈窕「靚、瘦」體質的絕對關鍵。

張醫師喜愛的六種美的保養分享~~

1.輕盈甜品好氣色-花旗蔘銀耳露

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感謝[健康2.0]整理報導 資料來源 https://health.tvbs.com.tw/medical/308030

頭髮,常被當成年輕指標之一,掉髮、白髮、頭皮出油以及頭皮敏感是現代人最常見的頭髮四大問題,有趣的是,東西方觀點一致認為,想要擁有健康、濃密的頭髮,要像武俠小提到的「打通任督」練武功般,多按摩打通督脈,也可促進頭髮健康。

 

執業中醫師張文馨指出,依中醫養生觀點春天要「養肝」,但頭皮養護的關鍵,要養肝腎也要健脾胃!中醫認為「腎藏精,其華在髮」,而且「肝藏血,髮為血之餘」,除了飲食與生活改善外,也可以從活絡頭皮的經絡氣血來改善。

 

 

 

▲ 張文馨認為,多按摩百會穴及風池穴有助於頭皮氣血循環。

 

中醫有云:「頭為諸陽之會」,人體中多條與臟腑直接關聯的經絡,都會循行並集中到頭部,頭部擁有人體重要器官的能量反射區,因此頭部是人體全身的主宰,通過周身的經絡系統來指揮五臟六腑,對控制及調節人體的生命活動有著極其重要的主導作用。

 

擅長用「東方經絡能量」與「精油芳療」結合的法國經絡按摩大師JOSIANE LAURE喬仙絡女士也指出,督脈是從人中經過頭頂再往背部直下。督脈是主導氣血循環,氣血不足,則易落髮,頭皮緊繃沒有彈性,經常感到頭皮疼痛不適。

 

膀胱經主導液體循環,循環不良易有健忘,記憶力衰退,容易有頭皮屑、頭皮癢的困擾,頭皮毛囊與前額發際線容易發炎,以及髮質分叉。

 

膽經主導油脂代謝,膽經失調時會造成人體營養代謝吸收不良,身體能量不足,最明顯的就是白頭髮、頭皮容易出油。

 

 

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療癒系保養三部曲:

壓力大?按摩頭皮解壓又能讓頭髮肌膚回春!

感謝上報採訪整理 資料來源http://www.upmedia.mg/news_info.php?SerialNo=37772

(圖片來源:圖庫)

壓力太大、作息不正常、飲食失調、過度勞累、失眠熬夜,你的頭皮是不是硬到已經瀕臨崩潰了? 頭皮上有400多個穴道,是身體、情緒狀況的指標,如果你有掉發、頭皮出油多、頭髮乾燥、白髮越來越多還有頭腦緊繃等問題,那麼每天按摩一下頭皮,幫頭皮來個3-5分鐘的SPA,緩解疲勞,舒緩頭皮,讓頭皮代謝正常,不但馬上神清氣爽,長期下來還能養出健康的好髮質。

 

按摩頭皮馬上就能讓緊繃的狀態「鬆」一下。(圖片來源:@wellkinhairaustralia)

 

 

頭皮按摩,解壓又能解決脫髮白頭

 

中醫理論的看法是,「頭為諸陽之會」,其中頭部有3大經絡

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痘痘總是長同位置?中醫師教你看應對的身體警訊!
貼文來源 https://woman.tvbs.com.tw/product/article/306005

明明已經過了青春期,痘痘還是常常冒出來見客,有時候甚至都長在同一個區塊,到底怎麼回事?這次採訪美女中醫師張文馨,教大家從痘痘看身體健康,以及如何預防,避免痘痘再來找碴!

 

痘痘長在哪裡,跟我的身體狀況有關嗎??

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水腫體質少喝水真的不會瘦!
美女中醫師張文馨靠這3招,瘦8公斤不縮胸
資料轉貼來源 https://woman.tvbs.com.tw/product/article/305119

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具有超高人氣的美女中醫師張文馨,皮膚白皙加上窈窕的身材,看過她本人的小編,真的好難想像她以前竟然是個小胖妹!曾深受水腫體質所苦,張文馨醫師透過改變飲食方式及按摩,成功瘦了八公斤且完全不縮胸,如果你也是水腫苦主,趕快把醫師的瘦身秘訣學起來呀!

張文馨醫師在臉書上分享以前的照片,笑說當時的自己很能吃!因為很認真讀書所以很耗腦力,一餐都得要吃兩碗白飯!

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[女人我最大雜誌11月號]採訪張文馨醫師

~美女醫師的凍齡秘訣~

這次很榮幸和其他醫美、皮膚科的美女醫師王彥文醫師、蔡依倫醫師、李美青醫師等受邀採訪喔女生保養自己時時刻刻都是黃金期更多雜誌內容摘要請看

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~華人健康網採訪張文馨醫師~

緩解胃食道逆流一定「藥」?按摩3穴位,胃藥少吃一半!

   文章來源https://www.top1health.com/Article/80/54211

吃完東西後,若覺得肚子脹脹的伴隨著一股噁心感,許多人猜想可能是「胃食道逆流」,直覺翻出居家必備的腸胃藥,打開就吃,但小心,過度依賴反而會提高腸胃道感染的風險!與其承擔吃藥可能帶來的傷身風險,中醫師建議,不如落實健康的飲食習慣,並勤按3穴位保健胃部,同時也有助緩解病症發作時的不適。

國衛院:濫用制酸劑,易提高腸胃道感染的風險!

國人胃食道逆流的盛行率逐年上升,有調查顯示,台灣胃食道逆流的盛行率,在最近20年成長超過5倍,平均每4人就有1人深受其擾,這也使得一向被國人視為「隨身必備」的「非處方腸胃藥」(制酸劑),使用量一再創紀錄,達到185公噸。

然而,國家衛生研究院也曾針對健保資料庫中7萬多人的資料進行分析,結果發現長期服用制酸劑的人,腸胃道感染風險為一般人的5倍。研究團隊分析,這是因為胃酸原本就有殺死外來細菌的功能,如果濫用制酸劑,造成胃酸分泌減少,人體就難以在免疫力低下時抵禦病菌的攻擊,因而容易感染,導致腹痛不適。

調查顯示,台灣胃食道逆流的盛行率,在最近20年成長超過5倍,平均每4人就有1人深受其擾。
調查顯示,台灣胃食道逆流的盛行率,在最近20年成長超過5倍,平均每4人就有1人深受其擾。

跟胃食道逆流說掰掰!先調整4好發體質

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啟「動」美腿力!女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…

 
(關鍵字: 水腫 , 下半身肥胖 , 濕氣 , 瘦腿 , 張文馨 )資料來源>> https://www.top1health.com/Article/82/52581

「天啊!這件洋裝果然只適合雙腿又長又細的瘦子!」姊妹淘逛街買衣服,妳是那個擁有一雙美腿的瘦子,還是因下半身肥胖找不到美衣的胖子呢?中醫師表示,想要擺脫下半身肥胖的糾纏,除了控制飲食,一定要掌握「動」的3大秘訣!

下半身胖又腫,多半是體內濕氣太重啦!

擁有一雙修長美腿的張文馨中醫師指出,下半身肥胖的人大多屬於「脾虛濕盛」體質。

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蘋果日報副刊分享張文馨醫師

消腫3法寶 各有禁忌報你知

2017/07/24 2000  本文轉貼至蘋果日報副刊資料來源網址
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http://m.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20170724/37725158/applesearch/%E6%B6%88%E8%85%AB3%E6%B3%95%E5%AF%B6%E5%90%84%E6%9C%89%E7%A6%81%E5%BF%8C%E5%A0%B1%E4%BD%A0%E7%9F%A5

夏天一到就愛吃冰品喝冷飲,中醫師張文馨提醒,當心累積體內濕氣引起水腫問題,而若想要驅除體內濕氣,不妨可靠像是薑、薏仁、玉米鬚等常見的食材,不過診間常看到因個人體質不同、食用方式差異等而引起副作用的患者,例如燥熱體質者吃太多老薑,反而可能讓便祕、嘴破問題加重。
張文馨醫師表示,中醫認為天氣悶熱,如果加上又常下雨,皮膚不容易出汗,這時候又喝冰飲、吃冰品,雖然降了點火氣,但卻更不利於體內排出濕氣,當濕氣累積在體內引起各種症狀,最常見的就是水腫問題,另外像是皮膚容易出現像是破皮、濕疹,連帶腸胃蠕動也會較慢。而想要幫助體內濕氣排出,在使用像是薑、薏仁、玉米鬚等也有個別的注意事項要留意。

【要注意】選生薑看體質

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美麗佳人雜誌專訪張文馨醫師~中醫美胸小心機~

市售許多青木瓜飲四物飲說可以豐胸,是真的嗎?

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台灣電路板協會(TPCA)最新出版之「第71期電路板季刊邀請張文馨醫師撰寫科技人的養生文章
科技人的養肝保胃戰

 

養肝防春困

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iBEAUTY REPORT美周報採訪張文馨醫師

迎夏抗黑大作戰!美女中醫師出招,用吃的也能變白

資料來源 https://www.ibeautyreport.com/article_view.php?id=3518&title=

夏天就要到了,喜愛戶外活動的陽光少女,一定覺得自己這輩子就是跟美白無緣啦!那可不一定,超愛到海島國家度假的美女中醫師張文馨,不僅沒有曬黑、曬傷的困擾,每回度假回來,皮膚依然白皙吹彈可破!這次美週報特別邀請張醫師來和大家分享,除了用擦的美白保養外,還可以如何透過「吃」,讓自己KEEP住白嫩膚色。
TEXT/Ni  PHOTO/JU JU PHOTO、網路 Make Up&Hair╱Winnie Wei、模特兒/Angela服裝協力/mia mia 內文諮詢╱張文馨醫師

 

本次指導的是-中醫師 張文馨

醫師小檔案
現任澄觀中醫診所副院長
中醫婦科醫學會專科醫師
各大企業、養生機構專題講師
經常受邀至各大電視節目、廣播及報章雜誌

想要白,多吃這些就對了!

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    聯合報系有元氣網採訪張文馨醫師
↘資ㄌhttp://ugood.udn.com/articles_detail.php?sn=877 肝不好肥胖上身 美女中醫師教你3招解毒

2016/03/01  有元氣/整理報導
 

 


就中醫觀點而言,春天是陽氣生發的起始,乍暖還寒的春天,該怎麼養生才能養足一年的精氣神呢?中醫師張文馨表示,春天相應的臟腑是肝臟,是調節人體機能中最關鍵的臟器,因此春天首重養肝,若是沒有好好保養,還可能出現肥胖、長色斑、疲倦等現象。

中醫觀點,肝掌管了些什麼?
1.肝主疏泄,疏通調暢全身氣機,調節情志活動,影響消化吸收,維持血液運行,與人的情緒、睡眠、月經、肥胖與色斑等均有密切關係。
2.肝藏血,調節血量分配,滋養眼睛、筋、爪與子宮等。

肝若不好,可能會有哪些毛病? 
1.容易頭暈疲倦、易掉髮
2.兩眼乾澀,視物不清
3.肝氣鬱結或肝火上炎
4.睡眠差、頭痛、肩頸僵硬
5.目赤紅腫
6. 筋失所養,容易抽筋
7. 指(趾)甲枯槁、變形、甚至脆裂
8. 女性朋友易月經失調

春天該怎麼養肝?

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東森新聞採訪張文馨醫師

超級寒流急凍3天! 女生愛美穿太少「宮寒」易找上門

原文網址: 超級寒流急凍3天! 女生愛美穿太少「宮寒」易找上門 | ETtoday生活新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20160122/635652.htm#ixzz40rrKdBF9 
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▲女生冬天穿太少,子宮容易受寒。(圖/資料照,記者季相儒攝)

記者胡琪俐/採訪報導

入冬首波寒流將報到,到了24日、25日降溫最明顯,其實天冷時女生更該注意保暖,否則將會影響接下來的月事。中醫師張文馨指出,天冷時下腹部沒做好保暖,或天熱穿低腰褲、露肚裝等等,皆容易讓子宮受寒,甚至陷入提早老化的危險、生病的危機中

張文馨解釋,天氣冷或久坐不愛運動,也容易讓骨盆腔循環不好,進而引發子宮問題,像是巧克力囊腫、子宮腺肌症等;此外,許多女生即使到了冬天,仍抵抗不了冰品誘惑,而長期食用寒涼食物或冰品,會影響子宮卵巢的血液循環,導致女生在生理期子宮收縮不良,經血凝滯不暢,「正如寒冬會讓河流凍結變成冰川,並且讓河川內的廢物沉積一般。」

談到經血凝滯不暢的現象,張文馨指出,在中醫的辯證屬於「寒濕凝滯胞宮」,會出現經痛、經血排不乾淨而經量變少、月經延後、血塊、經色變暗,增加罹患子宮內膜異位症(巧克力囊腫、子宮腺肌症)、子宮肌瘤等子宮疾病的機率,甚至還可能「宮寒不孕」。

 

對寒性食物說NO,尤其在經前一周到行經期時!張文馨列舉出以下食物:

★寒性食物:冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子、奇異果、火龍果、香蕉、山竹、石蓮花、蘆薈、苦瓜、大白菜、生魚片、螃蟹、牡蠣。

★涼性食物:豆腐、白蘿蔔、蓮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、A菜、菠菜、莧菜、空心菜。若欲食用,烹調時可多加點溫性的蔥、薑、蒜、豆豉。

如果還是吃了冰冷食物,擔心經痛加劇,張文馨也提出2項補救辦法,其中包括「多吃薑料理暖宮:寒體質多吃老薑料理;燥體質多吃嫩薑料理。」、「以熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部」等等。最後,張文馨強調,「提醒各位愛吃冰又有經痛體質的美人們,還是少吃冰為妙!」若經痛情形嚴重,建議找專業中醫師幫忙調理體質。

▼暖暖包熱敷。(圖/資料照,記者李佳蓉攝)

原文網址: 超級寒流急凍3天! 女生愛美穿太少「宮寒」易找上門 | ETtoday生活新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20160122/635652.htm#ixzz40rrZHWsZ 
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聯合報新聞網~有元氣~採訪張文馨醫師

過年熬夜大吃狂冒痘、腸胃差?教你5招解毒術

2016-02-12 00:00:00  有元氣/整理報導 

 


年節假期放縱飲食大魚大肉或飲酒,少吃蔬菜水果等高纖維食物,加上水分攝取不足,導致消化不良,天天熬夜傷肝造成火氣大,這種過年飲食失衡加上熬夜過度,所引起的腸胃積熱與肝火旺,體內累積的毒素全將反映在肌膚與腸胃道上,休假回到職場或在學校想速速進入狀況有好表現,不妨透過茶飲整腸顧胃、身心凝神。

大吃大喝+熬夜過度=長痘+便祕!
年節過後便祕、狂冒痘痘嗎?這是中醫所指的腸胃積熱。腸胃積熱就像燒開水,火太大會燒乾鍋內的水份,相對的腸道的水分也不足,而出現排便不暢、大便乾結等一系列腸胃道的問題;火熱向上薰蒸頭,則造成面部出油冒痘,皮膚變差。

過年天天熬夜,容易傷肝造成火氣大,澄觀中醫診所張文馨表示,根據經絡理論,肝膽經的氣血循環,在夜晚11點至凌晨3點最旺此時不休息,肝臟解毒功能將受影響,容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應,影響皮膚的新陳代謝,造成皮膚黯沉、冒痘和出油等現象;肝主疏泄,能調節消化系統,如果肝火旺也同樣會影響到消化系統的健康,造成排便不順、消化不良。

以上提到的過年飲食失衡與熬夜過度,所引起的「腸胃積熱」加上「肝火旺」,我們可以簡稱為肝胃蘊熱,體內累積的毒素火熱,反映在肌膚和腸胃道上。

腸胃積熱造成的肌膚狀況與解毒術

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資料來源 https://www.ibeautyreport.com/article_view.php?id=...

iBEAUTY REPORT

美周報採訪張文馨醫師

冬進補養身不養胖

冷颼颼的冬天,能和三五好友圍爐吃鍋,實在是一大幸福事。可是火鍋、羊肉爐、藥燉這類高熱量食物,在吃的時候很享受,吃完後卻會有濃濃罪惡感!到底該如何進補又能維持身材,快來學中醫師張文馨的私房撇步。
TEXT/N  PHOTO/JU JU PHOTO  MAKE UP&HAIR/Nita  MODEL/Ellier(費司)  內文諮詢/張文馨醫師

為我們解答的是澄觀中醫診所  張文馨醫師
力抗冬日進補肥,你該知道的正確觀念!
在知道如何吃補養身、解嘴饞又不發胖的方法前,張文馨醫師要先來幫大家解惑常見的冬天減肥問題,建立好正確觀念,再來學不發胖的撇步。

Q:為什麼到了冬天就一直想吃東西?
避免身體受寒,純屬生物本能。
因為天冷,身體就必須產熱來增加溫度,目的為了保護身體不受寒,所以在這時候會特別容易想吃高熱量或熱呼呼的食物。如果不想要發胖,除了選擇對的食物,更要幫助提高身體的基礎代謝率,尤其是體質偏寒者,例如容易手腳冰冷、怕冷的族群,更容易在冬天發胖,因此更要想辦法溫暖身體、提高代謝率。
Q:在冬天多吃辣真的有助瘦身嗎?

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12月BEAUTY大美人雜誌採訪張文馨醫師

冬令美肌進補,開啟紅顏模式

很多保養品都會加入漢方萃取成分增添保養機能~例如人參、靈芝、冬蟲夏草、燕窩為珍貴藥材,補養正氣,燕窩多了滋陰潤燥的效果,補氣滋陰可以增加抵抗力,延緩衰老,內服效用更顯著!中藥材萃取成外用多半是添加於抗衰老產品,補氣藥多用於預防鬆垮,抗自由基、抗老化,而滋陰潤燥、補血的藥材多用於滋潤肌膚、防止乾燥及細紋產生!

中藥材萃取成外用多半是添加於抗衰老產品,補氣藥多用於

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12月BEAUTY大美人雜誌名人瘋什麼美肌單元

      採訪張文馨醫師分享美膚保養

珍珠粉一直被視為美白聖品,其性寒味甘鹹,功用能鎮心安魂、清熱排毒,外用能收斂生肌,促進化膿傷口癒合,並且可以用來敷面使肌膚潤澤,珍珠粉含有大量生物活性鈣和18種對人體有益的珍貴氨基酸,及多種天然微量元素,能促進細胞再生,生肌作用強。此外還能延緩肌膚老化,淡化色素,改善黑斑、痘疤及面色暗沉等肌膚問題。

因為工作忙碌,有時候為了趕文章,難免會比較晚睡,照鏡子時驚覺:「怎麼會?!我的臉暗沉了! 」

於是我開始服用珍珠粉,睡覺前1小時服用一小包,比較疲累時就吃兩匙,因為珍珠粉也具有寧心安神,幫助助眠的效果。就這樣連續吃了一個月之後,不只夜夜睡眠品質佳,就連氣色也變得比以往明亮呢!

珍珠粉的美麗小檔案

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