目前分類:減肥先看體質!五大易胖體質檢測站!? (5)

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重建體質,不用餓肚子也能瘦

終結五大易胖體質的減重對策PART~1 

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                   別讓水腫跟妳一輩子,史上最強消水腫攻略

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肥胖體質檢測站

認識自己是不是屬於易胖體質 如果是,你又是哪種肥胖體質?

一、脾虛寒濕型(水腫肥胖) 

Q~我每次經前都會水腫瘦不下來,情緒又更不好怎麼辦?

Q~我很容易水腫,是不是因為我喝太多水?!感覺連喝水也會胖><

肥胖族群:後的媽咪,愛吃重口味、吃冰、喝冰飲的男女生、空姐、久坐久站型態的上班族、長期服用類固醇或荷爾蒙藥物的人

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要減肥先看體質!

五大易胖體質的減重對策~您不可不知的健康事!PART~3 

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愛吃烤炸辣、餅乾或時常吃過飽的朋友,

應該也有腸胃和胖胖的問題,張醫師教您該如何改善?

肥胖體質檢測站

認識自己是不是屬於易胖體質 如果是,你又是哪種肥胖體質?

三、胃熱型肥胖 (愛吃燒烤炸辣、餅乾等食物)

Q~我胃口超好,常覺得吃不飽,明明剛吃完飯,很快又肚子餓?         

Q~我常便秘,好幾天才上一次,感覺滿肚子便便,又胖又脹? 

肥胖族群:愛吃烤炸辣、餅乾或時常吃過飽的男性女性、或者青春期胃口好又愛吃炸雞、喝可樂的小朋友,屬此證型的比例較

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重建體質,不用餓肚子也能瘦

要減肥先看體質!五大易胖體質的減重對策 

您不可不知的健康事!PART~5

五、氣血虛弱型肥胖(過勞肥)

Q~大家都知道少吃多動才會瘦? 但是也有很多人即使「少吃多動」還是「瘦不下來」? 很多人想嘗試運動瘦身,但你的運動方式適合你的體質嗎?

Q~做錯運動,代謝更差?!例如:氣血虛弱體質的人,並不適合劇烈運動(拼命踩飛輪、拳擊有氧...)的減肥方式,過度運動反而過度耗氣,導致機體代謝更差!

~張醫師的小叮嚀~現代上班族不但必須事先預防「過老死」,還要小心「過勞肥」!!

近來很流行為了瘦身去健身中心拼命踩飛輪,甚至有門診患者提到曾經為了瘦身一周上五天的飛輪課,而且晚餐也吃很少,雖然兩週就甩掉2-3公斤,但是稍微聚餐一下體重又上升,為什麼少吃多動還是瘦不下來?

A.劇烈運動反而會耗氣,甚至頭暈無力、心悸、想吐、氣喘吁吁

B.晚餐幾乎不太敢吃東西,經常只吃一顆蘋果或者生菜沙拉,飲食量減少不僅容易產生頭暈、四肢無力、精神萎靡等不適感

è氣血虛弱的人原本新陳代謝就比一般人低,吃過少身體會進入節能狀態,新陳代謝率變得更低,即使吃很少也不會瘦;拼命運動會過度耗氣,讓身體更虛弱,根本無法提昇新陳代謝

正確的減重對策

 

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要減肥先看體質!五大易胖體質的減重對策 

您不可不知的健康事!PART~4 

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認識自己是不是屬於易胖體質 如果是,你又是哪種肥胖體質?

四、肝腎兩虛型肥胖 (熬夜型、更年期肥胖)

Q~為什麼到了四、五十歲吃很少(東西也沒吃多)還會變胖?

Q~我常輪大夜班,吃不多但是還是一直發胖?!

肥胖族群:常見於>4050歲的熟齡男性、接近或已更年期的女性朋友;也常見於長期熬夜或輪大夜班的年輕人、中年人

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要減肥先看體質!五大易胖體質的減重對策 

您不可不知的健康事!PART~2 

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005_哭哭.gif最近壓力好大,一直吃、一直胖怎麼辦?

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二、肝鬱(火)型肥胖 (壓力型肥胖)

Q~壓力一大就會想要吃東西發洩怎麼辦?

Q~我時常要加班熬夜、喝酒應酬怎麼辦? 

肥胖族群:

1.最常見於壓力大的上班族,尤其是交際應酬多的大老闆、業務,經常晚睡、輪夜班或工作忙碌的工程師、護士、媒體工作者、服務業

2.其中有不少中年男子發福屬此類型,很多人是因為體檢發現血壓偏高、尿酸痛風、高血脂(三酸甘油脂、膽固醇偏高)、脂肪肝才想減重

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