美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

經期來老是拉肚子怎麼辦?

中醫從「濕氣」著眼調理經期腹瀉

有些女性在月經期間會出現大便次數增多、質偏軟，或不成形，甚至腹瀉，等經期一結束，症狀就自然消失，究竟是什麼原因讓腹瀉定期來報到？有哪些保健茶飲及穴位按摩能緩解經期腹瀉呢?張醫師與您分享經期不鬧肚子的小秘訣
據中醫理論「無濕不成瀉」，腹瀉其實是體內的濕氣在搞怪!只是依體質來看，濕氣形成的原因各不同，但「濕」與經期腹瀉有何關連?以中醫的觀點來看，經期腹瀉與「脾、腎、肝」三臟關係最大，身體的水分代謝是透過脾的運化轉輸、腎的溫化蒸動、肝氣疏泄等生理功能協調下完成，其中最重要的是脾，肝(肝木克脾土)和腎(不暖土)的調節不良也是造成脾無法運化水濕而腹瀉。

★經期腹瀉常見的體質

 過敏性鼻炎的冬天保養秘招(上)
  

中醫調理萹
冬天到了，你的鼻子準備好了嗎?早晚溫差大，寒流時冷呼呼的風撲面而來，鼻子比較敏感或容易過敏的人在這個季節特別容易有各種不適，又是流鼻水，又是鼻塞的...眼看聖誕節還沒到，鼻子就變成紅通通的聖誕麋鹿鼻囉~~該怎麼辦呢?由於中醫長於調整體質，再搭配日常生活的保健飲食及穴位按摩，可以減少過敏發作的頻及嚴重程度。

克服經前體重停滯，打破從小肉肉體質魔咒 

103天成功甩肉12.7公斤 

最享瘦成員： 曉芸 (25歲)

加入家族時間：99年06月21日

成功畢業日期：99年10月8日

103天： 瘦12.7公斤

體重變化：71.7→59KG

體脂變化：35.4→27

很多人為了愛美而過度節食減重，導致月經失調，甚至厭食停經；也有不少女性朋友減重期間深受經前症候群所苦，出現情緒不穩定，暴飲暴食，嗜吃甜食，身體水腫等症狀，體重不但停滯不前，甚至不減反增。以下藉由曉芸減重及調經成功的例子，與大家分享，其實減重可以很健康，以及教您如何渡過經前體重停滯期!

如何輕鬆克制食慾，減重難關掰掰!

在減重過程中，最常遇到三大難關~

第一個是壓力大，會有想要吃東西發洩的衝動，即使不餓也想亂吃，理智與食慾在拔河；

第二個常見的難題是，女生在減重過程最害怕遇到生理期前幾天，經前水腫往往讓體重居高不下，挫折感很大，加上食慾大開，真是痛苦的掙扎；

第三個苦惱的問題是推不掉的應酬

以下提供一些小妙招，希望幫助您輕鬆克服減重難關!

<減重難題一>壓力大情緒低落，暴飲暴食的衝動 ，該怎麼辦?

☆賀!張文馨醫師擔任11月份康健雜誌醫師顧問群

採訪主題~調養不易長斑的體質

1.以中醫理論來看，斑如何形成？

   和哪些臟腑的問題有關？

   什麼樣的體質容易長斑?

2.中醫有哪些方法預防長斑及去除斑?

如外敷（中藥敷料、美白面膜？）＋內在調理（例如食療、中藥茶、穴位按摩保健等等）

3.哪些食物或生活型態在中醫來看容易生斑？

2010.11.1我在輕井澤擁抱楓紅

「熱底」的冬令進補 

我夏天怕熱，冬天卻手腳冰冷！
    所謂的熱底從中醫觀點來看，有分成「虛熱(火)」和「實熱(火) 」，這類的體質比較不適合自行冬令進補，如果大吃薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、麻辣火鍋、藥燉排骨，常常容易造成上火的現象，例如口乾舌燥、嘴破、睡不著、身體燥熱、長痘痘、血壓升高、便秘甚至是痔瘡出血等症狀。這類的族群倘若想在寒冷的冬天進補，比較適合「涼補」，建議您最好請教專業的醫師的意見，告訴你怎麼樣捕的恰到好處而不會上火。

    即使冬天感到手腳冰冷的妳，也可能是因為體內的陽氣熱氣被「鬱住」沒辦法送到四肢，或者根據現代醫學的解釋，自律神經失調的人面臨壓力或緊張時，周邊末梢血管容易收縮，這時候血流供應不足，手腳自然會冰冷!

    此時，周圍的朋友們握到冰冷的手，也常認為你是冰棒美人，好心的勸你該補補身體了!久而久之開始誤認為自己是虛寒體質，就任意的吃一堆補品，結果補錯了反而容易上火喔!因為有可能你並不是真的虛寒體質!!是個「假冷底」!燥熱體質的人如何健康吃補抵禦寒冬呢？如何檢測自己是不是屬於燥熱體質？

把握產後減重黃金期!!邊餵母乳邊瘦身 

90天瘦身近10公斤，重回第一胎前的窈窕身材

最享瘦成員：小瑩 (37歲)

加入家族時間：99年06月07日

 成功畢業時間：99年09月07日 

產後90天： 瘦9公斤

體重變化：59.5 KG → 50.6 KG

體脂變化：40.7% →32.9%

(個子嬌小的美瑩目前持續努力中：希望瘦到 → 45公斤 / 體脂25%)

結婚前只有45公斤的美瑩，婚後大約維持在49公斤，生第一胎靠著自己飲食控制瘦到51公斤，今年6月生完第二胎，坐月子期間體重一直59.5公斤上下，不像第一胎這麼容易就瘦回來，一看到還有10公斤的重量在身上，美瑩恨不得早點兒擺脫，但是一想到還要餵母乳，原本母乳量就不多的她，擔心減重後母乳的量更少，在「減重」和「餵母乳」兩難之間猶豫，後來看到好友來御絨中醫瘦身成功，推薦她來看張醫師的門診調理身體及減重。