人體最要排的毒是「濕氣」!
水腫體質的你不可不知的排濕方法
圖片來源網路擷取
悶熱又下雨的日子，濕氣好重，都快發霉了>"<身體覺得超疲倦沉重怎麼辦?
愛吃又鹹又辣重口味的你，是否感到臉部浮腫、小腿腫脹，甚至全身發胖?
張醫師與您分享~你不可不知的消除水腫、排除濕氣的方法?那些食物和穴位按摩能消水腫?
★濕氣檢測站~看看你是不是容易水腫的體質?
您是否常覺得早上小腿比較細，但是到了下午或傍晚開始覺得小腿變脹，鞋子也變緊
早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫
小腿前內側用拇指按壓5秒後放開，該處皮膚凹陷泛白，過一陣子才浮起來恢復血色?
經前容易水腫甚至可能體重上下超過1~2公斤
原來濕氣重也和肥胖有關!?濕氣重的人容易發胖，肉肉鬆軟，而脂肪在中醫觀點看來也是一種痰濕的表現
常常容易覺得疲倦，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾
四肢沉重無力，尤其是下雨天的時候
大便稀軟，有時不成形或者黏黏的難沖掉，甚至很容易得腸胃炎拉肚子
腸子在不俄的時候也會叫，中醫稱為腸鳴，肚子容易脹氣
女生分泌物多，甚至時常感染，有異味及搔癢
體內濕氣重，白帶偏多怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/22506051
照鏡子可以發現自己的舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔
皮膚經常反覆濕疹、搔癢、時常起紅疹、水泡，雨天加重
體內濕氣重，好發濕疹怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/32684174
★什麼情況會加重濕氣，讓水腫更糟
久居潮濕環境或陰雨或梅雨季
久坐或久站，缺少運動
常吃冰或過量食用生冷食物如生菜沙拉或寒性水果:西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)
重口味如過鹹或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)，例如常常在吃完麻辣火鍋之後，可以發現隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升1~2公斤，多半是因為重口味導致水分滯留(偏濕熱)
時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)
經前荷爾蒙改變，濕氣重體質的人容易經前下肢水腫
懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導致下肢容易腫脹；產後過補，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內，加上坐月子又很少運動
張文馨醫師個人著作 (3)