美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

南山人壽~秋冬養生保健講座

  英美菸草養生講座

中醫婦科保健之道

更多演講摘要

凌華科技養生講座~上班族必備的舒壓保健穴位教學

更多演講摘要

萬海航運養生講座

~夏日養生和健康瘦身~

[野村投信健康講座張文馨中醫醫師]

~健康生活一把罩~如何遠離癌症和疾病

演講內容摘要

很多疾病其實是吃出來的，避免吃不對的食物比吃很多健康食品更重要!

~張文馨醫師的產後調理講座~

產後調理是體質重建的好時機

★產後為什麼容易水腫?該怎麼補救

ACER宏碁電腦 中醫婦科養生講座

終於有空整理演講的照片和文章

5/11很榮幸受邀至ACER 談 「中醫婦科養生」

開心大家的熱情參與

女生呵護自己天天都是黃金期!

中醫可以非常生活化，從飲食作息運動開始改變，不讓子宮變冷宮！
#暖宮對策遠離婦科疾病↘️↘️ http://drhsin.pixnet.net/blog/post/61208938

演講摘要~呵護子宮卵巢的5個重點

護宮1.少吃寒涼食物

讓卵巢子宮暖暖的，可以減少婦科疾病的發生率，平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口，在經前一週到行經期時更要注意，特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者，更要堅守不吃冰原則，以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良，經血排不乾淨或逆流。

★寒性食物：盡量少吃為妙，包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過量生菜及生魚片、螃蟹。

張文馨醫師受邀至仁愛國中英語科教師研習演講分享~

消除水腫，擺脫下半身肥胖

                 每個人都喜歡吃美食又擔心發胖。但是卻有很多人使用不當的減肥方法傷害了健康，像我的病人中有人只吃生菜來減肥，因為太寒而使月經量減少，或是不吃、亂買減肥藥來吃導致心悸、頭暈想吐，或者狂拉肚子快虛脫，把身體搞壞。

      熱愛美食的我，也希望自己時時刻刻看起來都很瘦，尤其我是屬於水腫體質，最擔心的就是下半身浮腫發胖，為了雕塑下半身的曲線，我在洗完澡以後會做「三陰經絡拍打」，增強血液循環、促進新陳代謝，消除腿部水腫，讓腿部曲線更漂亮，其實，只要了解妳是屬於哪種肥胖體質，並針對體質去調理、擬定瘦身計畫，減肥也可以減得很輕鬆，吃的很幸福！

  內容摘要 ~發胖讓你易生病、沒活力!如何兼顧養生與瘦身

(一).發汗是排濕氣最好的方法之一

a.利用有氧運動，訓練心肺功能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也可以幫助消除水腫。

b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴，藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除，記得結束後多喝水補充流失的水分

c.發汗排濕法寶~寒體質多吃「老薑」料理；熱體質多吃「嫩薑」料理 

生薑性味辛溫，發散風寒，發汗去濕，溫中止嘔，溫肺止咳 ，簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣，幫助發汗袪濕，溫肺顧胃。此外，透過發汗來排除濕氣，消除浮腫，同時能消耗熱量，據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」，可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，幫助瘦身！

尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物，造成體內「寒濕積聚」，體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖，生薑可以幫助發汗、去除濕氣，生薑皮利水消腫作用更強！

   平時多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲，可以溫暖身體提升新陳代謝，炒菜時也可多放點薑，因為老薑比較辛辣溫熱，燥熱體質的人（容易嘴破、便祕、痔瘡的人）可以改用溫和的嫩薑代替。

(二).利小便也是一個消水腫的好方法

秋冬養生藥膳，進補不上火、不發胖tips🍁

[張文馨醫師中央大學養生講座]今天到中央大學演講，張醫師也畢業太久了，N年沒踏進大學校園，看到大學生在校園騎腳踏車好青春🚴🏾🚴🏾已羨慕             

冬令進補之前必備知識~防止補過頭！上火又發胖!

防止進補上火的重點!!

NCC國家通訊傳播委員會養生講座

~上班族的養生、瘦身密技~

今年第十場演講🎉早起分享上班族養生之道和健康瘦身的實用方法，看到有學員認真做筆記真感動，分享中醫養生知識是我最喜歡的工作

 養生演講大綱

★如何藉由食療養生，為元氣加分，補氣血不上火?
★最常見的錯誤養生觀念?!小心越補越糟!
★保肝為首要之務~壓力大、應酬多、常熬夜的自救法
★經絡拍打、穴位按摩~頭痛、肩頸痠痛、水腫掰掰

★現代人最容易生病&發胖的三大體質

★打造「靚、瘦」體質，婦科保養是絕對關鍵

更多演講摘要

張文馨醫師受邀至英業達公司演講分享~

今天來英業達當減重班講師，健康控制體重，要先調整自己的體質，才能開心享受美食不復胖，同仁們都好親切又認真聽，這次趁著搭火車順道吃懷舊的台鐵便當，一不小心就全吃光了 

重建『瘦體質』，吃美食還能輕飄飄

                每個人都喜歡吃美食又擔心發胖。但是卻有很多人使用不當的減肥方法傷害了健康，像我的病人中有人只吃生菜來減肥，因為太寒而使月經量減少，或是不吃、亂買減肥藥來吃導致心悸、頭暈想吐，或者狂拉肚子快虛脫，把身體搞壞。

      熱愛美食的我，也希望自己時時刻刻看起來都很瘦，尤其我是屬於水腫體質，最擔心的就是下半身浮腫發胖，為了雕塑下半身的曲線，我在洗完澡以後會做「三陰經絡拍打」，增強血液循環、促進新陳代謝，消除腿部水腫，讓腿部曲線更漂亮，其實，只要了解妳是屬於哪種肥胖體質，並針對體質去調理、擬定瘦身計畫，減肥也可以減得很輕鬆，吃的很幸福！

內容摘要

  發胖讓你易生病、沒活力!如何兼顧養生與瘦身

宏利投信企業演講~上班族的養生之道

張醫師與宏利投信的午餐約會—❤️上班族的養生之道❤️很多企業都越來越重視中醫養生的議題，很開心能夠分享中醫的養生知識，透過演講教大家如何從生活中簡單做起，輕鬆變健康，這才是最實用的😘上班族們辛苦了!

      養生演講大綱

★如何藉由食療養生，為元氣加分，補氣血不上火?
★最常見的錯誤養生觀念?!小心越補越糟!
★保肝為首要之務~壓力大、應酬多、常熬夜的自救法
★經絡拍打、穴位按摩~頭痛、肩頸痠痛、水腫掰掰    

★現代人最容易生病&發胖的三大體質

★打造「靚、瘦」體質，婦科保養是絕對關鍵

更多演講摘要

[中華航空養生講座]

職場樂活-啟動工作能量
中醫師的養生、瘦身秘訣

連續兩周來到華航園區總部以及華航修護工廠擔任養生講師，分享如和何從忙碌工作中幫自己的健康充電，保養肝腎是首務，內勤和修護飛機人員辛苦了^^之前多在金融業、科技業演講，航空公司是初體驗，同仁們都很親切，讓我留下愉快深刻的印象

日常生活的飲食和作息其實會深深影響體質健康，

只要肯留意養生小撇步，那您的健康就會進一大步!

★如何藉由食療養生，補氣補血不上火，為元氣加分?

★最常見的錯誤養生觀念?!小心越補越糟!

★經絡拍打、穴位按摩~頭痛、肩頸痠痛、水腫掰掰    

★保肝為首要之務~壓力大、應酬多、常熬夜的自救法

★現代人最容易生病&發胖的三大體質

★打造「靚、瘦」體質，婦科保養是絕對關鍵

更多摘要花絮請看  

張文馨醫師受邀至美商減重營演講分享~

重建『瘦體質』，吃美食還能輕飄飄

                每個人都喜歡吃美食又擔心發胖。但是卻有很多人使用不當的減肥方法傷害了健康，像我的病人中有人只吃生菜來減肥，因為太寒而使月經量減少，或是不吃、亂買減肥藥來吃導致心悸、頭暈想吐，或者狂拉肚子快虛脫，把身體搞壞。

      熱愛美食的我，也希望自己時時刻刻看起來都很瘦，尤其我是屬於水腫體質，最擔心的就是下半身浮腫發胖，為了雕塑下半身的曲線，我在洗完澡以後會做「三陰經絡拍打」，增強血液循環、促進新陳代謝，消除腿部水腫，讓腿部曲線更漂亮，其實，只要了解妳是屬於哪種肥胖體質，並針對體質去調理、擬定瘦身計畫，減肥也可以減得很輕鬆，吃的很幸福！

內容摘要

  發胖讓你易生病、沒活力!如何兼顧養生與瘦身

張文馨醫師受邀至扶輪社演講

分享~啟動美魔女奇蹟~「婦科保養」是關鍵!

 今天搭台鐵吃懷舊火車便當，前往桃園扶輪社演講，分享「啟動美魔女奇蹟，婦科保養是關鍵」扶輪社的社友們都非常的熱情愛美是女生的天性，讓我們來一起啟動不老的奇蹟

以下分享演講內容的小重點喔

女孩子都希望自己永遠看起來美美、瘦瘦的，我也不例外。想要擁有好膚質、好身材，首先要顧好妳的「裡子」，不管妳現在幾歲，婦科保養是打造美麗窈窕「靚、瘦體質」的最重要關鍵

張文馨醫師受邀竹風建設演講

  分享~上班族的健康之道

3月15日天氣晴，到竹北的建設公司演講，分享「上班族的養生之道」，

張醫師非常喜歡這次主辦單位製作的春天桃紅色系海報

 美麗一下，生活更精彩

內容摘要

★一年之計在於春，春天是養肝的好時機，如何健康養肝?

張文馨受邀台達電子桃二、桃三廠演講

分享~啟動不生病的奇蹟，科技業一定要知道的養生秘訣

★如何藉由食療養生補氣補血不上火，為元氣加分?

★保肝為首要之務~壓力大、應酬多、常熬夜的自救法

★顧好後天之本~「顧脾胃」，腸胃好，人不老

★存留先天之本~「護腎」為抗衰老的關鍵秘密

★器官到底何時會老化?哪些是保養五臟的食材!

張文馨醫師受邀至東方文華飯店擔任國泰世華客說會養生講師

 「啟動不生病的奇蹟」

中醫師、營養師教你~不生病的飲食&養生訣竅！

周一下午和好友張佩蓉營養師共同受邀國泰世華銀行客說會擔任講師分享~啟動不生病的奇蹟~地點在美麗的東方文華酒店^^  

上半場 張佩蓉營養師

★想要長生不老嗎？告訴你長生不老的祕密是什麼？

★飲食與癌症的關係

★聰明選，健康吃，告訴你如何吃出健康?

★你今天均衡嗎？教你簡單又實用的均衡挑食法。

★不生病的飲食小秘訣

下半場張文馨中醫師

★如何藉由食療養生補氣補血不上火，為元氣加分，那些食物能養肝退火?

★器官到底何時會老化?那些是保養五臟(肝心脾肺腎)的食材!

★現代人最常見的錯誤養生觀念?!小心越補越糟!

★顧好後天之本~「顧脾胃」，腸胃好，人不老

★存留先天之本~「護腎」為抗衰老的關鍵秘密

演講精華摘要 & 張醫師示範舒壓、緩解頭痛肩頸痠痛、消脹氣、瘦小腹的穴位按摩

張文馨醫師受邀至晶華飯店擔任養生講師

從小細節~紓壓、瘦身 

這幾年演講下來，第一次在晶華飯店發現一位超認真寫的乖寶寶聽眾，寫筆記加上彩色繪圖，真是好有心又可愛^^ 讓我太感動了  

中醫養生不老輕盈祕訣

肝火旺=肝壞掉?如何藉由食療養生補氣補血不上火，為元氣加分，那些食物能養肝退火?

頭痛肩頸痠痛、消脹氣瘦小腹等穴位按摩

常見的易胖易病體質以及如何健康減重!

演講精華摘要 & 張醫師示範舒壓、緩解頭痛肩頸痠痛、消脹氣、瘦小腹的穴位按摩

張文馨醫師受邀至中國信託擔任幸福講座講師

和OL分享凍齡養生從婦科保健開始，壓力飲食是元兇~  

女性如何保養子宮卵巢~中醫婦科保養

中醫養生不老祕訣~凍齡小妙招從生活做起

肝火旺=肝壞掉?

如何藉由食療養生補氣補血不上火，為元氣加分，那些食物能養肝退火?

市售的保健飲品適不適合你?(人參、燕窩、靈芝、蜆精、雞精)

頭痛肩頸痠痛、消脹氣瘦小腹等穴位按摩

常見的易胖體質以及如何健康減重!

演講精華摘要 & 張醫師示範舒壓、緩解頭痛肩頸痠痛、消脹氣、瘦小腹的穴位按摩