[中華航空養生講座]
職場樂活-啟動工作能量
中醫師的養生、瘦身秘訣
連續兩周來到華航園區總部以及華航修護工廠擔任養生講師,分享如和何從忙碌工作中幫自己的健康充電,保養肝腎是首務,內勤和修護飛機人員辛苦了^^之前多在金融業、科技業演講,航空公司是初體驗,同仁們都很親切,讓我留下愉快深刻的印象
日常生活的飲食和作息其實會深深影響體質健康,
只要肯留意養生小撇步,那您的健康就會進一大步!
★如何藉由食療養生,補氣補血不上火,為元氣加分?
★最常見的錯誤養生觀念?!小心越補越糟!
★經絡拍打、穴位按摩~頭痛、肩頸痠痛、水腫掰掰
★保肝為首要之務~壓力大、應酬多、常熬夜的自救法
★現代人最容易生病&發胖的三大體質
★打造「靚、瘦」體質,婦科保養是絕對關鍵
更多摘要花絮請看
★養肝退火食物特搜
•小麥、百合、豆腐、蜆或蛤仔
•菠菜、空心菜、花椰菜、茼萵、青椒、青蔥、黑木耳、 蘆筍、絲瓜
•香吉士、金桔、柳橙、奇異果、柚子、芭樂、香瓜
★顧肝茶飲
•綠茶、普洱茶 •自製中藥茶飲,選擇保肝中藥材,如薄荷、洛神花、 玫瑰花、佛手柑、洋甘菊、菊花、決明子、靈芝、七葉膽
•取代高熱量含糖飲料,不僅零熱量,口感酸甘解渴,還可 去油解膩,提神醒腦。
你缺乏元氣嗎~活力檢測站
□經常容易感到疲倦,即使工作量不大,做事總是提不起勁
□能坐就不想站,能躺就不想坐
□容易呼吸短促 上氣不接下氣
□講話聲音低弱無力 甚至懶得說話
□頭暈目眩,尤其是勞累、飢餓或者變換姿勢時容易發生
□比別人容易感冒,一感冒也不容易好
□臉色蒼白一臉倦容
□一活動就容易流汗
□勞累一點就頭脹痛、眼睛乾澀痠脹、口乾舌燥
□代謝率下降,明明吃很少卻容易發胖
□容易心悸、心慌
□到了下午時常脹氣消化不良,空腹也脹氣,容易拉肚子,胃口不佳
□腰膝痠軟、頻尿、耳鳴
★食療養生,元氣加分!
若您符合以上一半症狀,那就要注意囉~「氣血」是活力的來源!先天之氣是生來既有的,要從後天
之氣補充,而脾胃為氣血生化之源,藉由食療固脾胃補氣血很重要!!一起來看看有那些食物可以補血、補氣,又不上火
補氣食物
◎小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、燕窩
◎扁豆、黃豆、豆類製品(豆漿、豆腐等)
◎富含維他命B的食物:五穀雜糧類(燕麥、糙米、小麥)、豆類食品、堅果類食品、紅肉、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類、肝臟、肉類(雞肉、魚肉)等
補血食物
◎紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、黑木耳、番茄
◎烏骨雞、海參、牛肉、豬肝
◎櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓
如果您有痛經問題http://drhsin.pixnet.net/blog/post/5962827
如果您月經沒來http://drhsin.pixnet.net/blog/post/38028092
如果您月經量變少http://drhsin.pixnet.net/blog/post/28932764
如果您有子宮肌瘤http://drhsin.pixnet.net/blog/post/10293722
如果您有多囊性卵巢http://drhsin.pixnet.net/blog/category/456416
如果您有子宮內膜異位症(巧克力囊腫、子宮腺肌症)http://drhsin.pixnet.net/blog/post/31750412
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