美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

張文馨醫師受邀「年代MUCH台 健康好生活」

錄影主題：冬季國民蔬菜正好吃   防癌高纖進補好食材─白菜

邊錄影談食材與健康，又能邊享受名廚運用當令蔬菜烹調出的美味料理~白菜壽喜干貝燒、香辣回鍋肉，真是好幸福的一個午後!

[節目來賓] 主持人陳凝觀、健康好朋友：腎臟科醫師洪永祥、中醫師張文馨、新陳代謝科醫師林嘉鴻、心臟內科醫師陳冠任!

料理名廚 ：蔡季芳老師、郭主義老師

冬季是白菜盛產的季節，正是吃白菜的最好時機，白菜可說是冬天的百菜之王，有著各種維生素、礦物質、膳食纖維，屬於十字花科蔬菜中一種名為蘿蔔硫素的化學物質有特殊作用。他們利用實驗鼠開展的研究表明，蘿蔔硫素可以激活體內一種名為Nrf2的蛋白質，這種蛋白質可以防止斑塊的形成，最終起到預防動脈硬化等心血管疾病的作用。

白菜性寒 味甘入脾胃經，消食下氣，清熱降火、除煩解渴。

注意：體質屬於虛寒，怕冷、手腳冰冷、易腹瀉、經痛、氣喘者，宜少量攝取，可以加點屬性偏溫熱薑一起入菜平衡白菜的寒性

吃當令食物營養最佳

可說是冬季養生最好的選擇『不時不食』，就是不食非當令食物，即食物不當令，不該吃時不去吃，而這也可以在食物營養學上得到解釋，因為食物在產季時，不僅數量多、味道好，其營養成份也處於最佳狀態。但是同時把體質是否適合一同考慮

冬季進補正確，健康一整年

人的陽氣春生、夏長、秋收、「冬藏」，所以

張文馨醫師受邀TVBS健康兩點靈

    分享~旅遊中的健康大小事

聖誕節、跨年和農曆春節，開心的旅遊旺季到了，節目由中西醫師和旅遊達人分享旅行時該帶的健康小物和必備藥品~~達人旅行小包，讓我們開心享受旅行，遠離腸胃炎、便秘；感冒，帶著開心的心情和健康的身體回來^^

不愉快的旅遊經驗，相信也有不少人遇過。但是回想一下，每次出國旅遊前，我們都會收集當地相關的旅遊資訊、購買保險，攜帶必備的隨身用品，但是對於個人健康安全的「防疫」措施，準備齊全了嗎？

出外旅遊，最怕腸胃炎、便秘和感冒掃了興，有什麼方法能夠緩解，找回旅遊的快樂呢？

合影~主持人陳月卿、旅遊醫學會理事長  謝瀛華、中醫師 張文馨、藥師 吉米、旅行社導遊 蕭世華

 快樂旅行，遠離腸胃炎、便秘；感冒的絕招和必備法寶~

   張文馨醫師受邀三立婆媳當家

談話主題~頭痛 痛起來要人命！？

 主持人 林書煒、家醫科 陳皇光 、中醫師 張文馨、 資深媒體人楊月娥

中醫如何調理各種體質的頭痛?

TVBS新聞台歲末採訪張文馨醫師

如何DIY中藥發熱茶改善手腳冰冷，對抗寒冬！

      張文馨醫師受邀美麗不妥協節目

談論主題：「冬季皮膚危機大作戰！」

張醫師分享如何預防冬季癢、DIY做中藥保濕面膜以及暖身補虛的中藥泡澡方!

泡溫泉危機1-冬季癢：冬天一到，皮膚最常發癢的又叫冬季癢，常見於血虛體質的人

TVBS新聞台採訪張文馨醫師

冬令進補如何避免燥熱!

熱性體質一般較常出現以下症狀：怕熱、口臭、口乾、容易嘴破、便秘、痔瘡、長痘痘、難入睡...，此時如果過度進補反而會造成燥熱的表現更明顯，例如嘴破或者痔瘡發作等。

【防止補過頭而上火的妙招】

HOLD住婆媽大小事~輕鬆減肥瘦小腹

 想知道怎麼不流一滴汗，輕鬆變身苗條美女嗎?就要這集的HOLD住婆媽大小事!            

★胖肚子的原因有哪些?

(一)產後或更年期

(二)喜愛冰品冰飲：因為冰吃下肚，脂肪為了幫腸胃禦寒，容易朝腸胃聚集，變成胃凸、小腹凸的米其林寶寶，此舀，吃冰也會降低腸胃道蠕動

(三)發胖脂肪堆積(暴飲暴食、甜點、宵夜)

(四)脹氣：吃飯速度快、吃完趴睡、坐著不動、壓力大、時常吃產氣食物或易不消化的食物、青菜吃太少

(五)便秘：長期便秘，

張文馨醫師受邀美麗不妥協節目

     談論主題：「身體老化怎知道?器官衰敗無聲你不知」

第  一次和林青穀醫師同台覺得很興奮^^主持人曹蘭依舊親切可愛

張文馨醫師受邀美麗不妥協節目

主題：「我要乾淨腸道，不要大腸癌」

   主持人曹蘭、張文馨中醫師、劉輝雄腸胃科醫師                       

目前大腸癌已經是癌症中罹患人數第一名，癌症中死亡人數第三名，一年增加1000多名患者

★大腸癌的危險因子★

1.飲食習慣是最大的殺手

消暑加這味　西瓜翠衣降火解渴

──【西瓜消暑王】專題       

  資料來源=> http://yahoo.top1health.com/Article/248/14067        

夏日炎炎，在街頭走個兩步就被太陽曬到差點暈倒，好不容易跑到室內，迫不急待買杯冰品涼飲，咕嚕嚕灌下肚，加上冷氣吹來解片刻的暑熱，隔天卻不幸得了熱感冒。中醫師指出，冰品冷飲只能短暫短暫消暑，引發的脾胃濕熱更讓你難受，建議大家可以將檸檬片、橙片、西瓜翠衣，即西瓜白皮處，放入冷水中加味，消暑又解渴。

   

西瓜翠衣消暑影音http://www.youtube.com/watch?v=gLWxNmfH5NM&feature=player_embedded

可以在水中加點檸檬片、橙片、西瓜翠衣，消暑又解渴。（攝影／黃志文）

 

中醫師張文馨提到，夏日想要靠冰品冷飲消暑，可能打錯如意算盤，降了片刻的溫度，短暫舒緩體內躁熱，卻傷害到脾胃系統。

喝水消暑　加點檸檬片、橙片、西瓜翠衣

想要解嘴巴的渴、消體內的熱，建議還是要多喝水，每天至少2000c.c.，尤其夏天一到，身體水份迅速流失，光靠喝茶、喝飲料既不能補充足夠水份，也無法多幫身體帶來好處，水就顯得格外重要。

消水腫享瘦　女中醫美腿3部曲

──【中醫瘦身秘笈】專題

全文資料來源=> http://www.top1health.com/Article/82/13561      

            

 張醫師分享自己如何消水腫的互動影音

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=q2zFJ45mY40     

壓力肥、水腫讓你怎麼胖專胖下半身嗎？中醫認為，若平常愛喝冷飲、食慾大、常有脹氣，屬脾胃濕熱型的體質更易肥胖、水腫，加上平常愛吃鹹，水份更加難以排出，累積在下半身。除了飲食控制，建議可以藉著腿部經絡拍打與穴位按摩，幫你瘦出漂亮美腿。

想要擁有令人稱羨的美腿，平常可多拍打經絡、按摩穴道消水腫。（攝影／黃子倫）

 

經常受邀至各大節目的美女中醫師張文馨，長時間鑽研中醫瘦身方法，她提到，中醫認為，常見肥胖體質有兩種，第一個為壓力大、勞累容易暴飲暴食的壓力肥；第二個則是脾胃濕熱、難代謝水份的水腫型肥胖，尤其容易累積在下半身。

除了平常應該少吃泡菜、醬菜、榨菜、乳酪、煙燻火腿、香腸、各式醃漬品、豆腐乳、魚肉鬆、魚丸、肉丸、麵線、蜜餞、豆瓣醬、甜麵醬、番茄醬、蠔油等食材醬料，可多吃冬瓜、薑等發汗利濕、消水腫食物。避免下半身浮腫還可以藉著腿部經絡拍打與按摩三陰交、陰陵泉兩個穴位，效果相當不錯！

第1招：拍打肝經、脾經、腎經

張文馨醫師受邀節目「美麗不妥協」

談~夏日抗斑大作戰!!

 夏天就是要白皙!女生最怕長班，中西醫一起教您

如何打擊黑斑，維持白皙肌膚

藝人王宇婕、張文馨醫師、主持人曹蘭、黃政傑醫師

那些體質容易長斑?怎麼補救!! 張醫師和您分享美白淡斑甜湯&珍珠淡斑面膜DIY

張文馨醫師受邀節目「美麗不妥協」

談~月經問題滿天飛!!~

 播出時間：4/3(三)晚上10:00-11:00 MOD綜合台25頻道

 藝人秀琴、主持人曹蘭、張文馨醫師、林君曄醫師

 討論內容：

(1)哪些體質容易出現月經不來、月經量變少、經痛，如果有這些問題該怎麼辦?

(2) 是否經期結束都一定要喝四物?

(3) 中醫師常說不能吃冰!?真的不能吃冰嗎?

 張文馨醫師受邀參加

節目「健康日記」

主題：女性泌尿道感染!!

 中醫師張文馨、忠孝醫院副院長 盧星華、主持人張嘉芳

您是否經常憋尿，想等做完事情再去小便?!女生的尿道比較短，離膀胱近，較男性易患泌尿道感染，一旦忽略不注意，小心上行性感染，引發膀胱炎及急性腎盂腎炎!!

女性常見泌尿道感染的症狀有哪些?

1.建議立即就醫:

頻尿、尿急、夜尿、排尿會痛、灼熱感、 尿液呈現混濁狀、 尿中帶血、下腹部或後腰部疼痛

未及時處理:

若未妥善處理 嚴重恐引腎臟感染

2.建議立刻治療:

發冷、發熱、頭暈、想吐和背腰部痠痛

未及時處理:

腎臟可能已受感染 需立刻接受治療

中醫如何看泌尿道感染?

張文馨醫師受邀參加

「美麗不妥協」

主題：中西醫聯合打擊黑眼圈!!

藝人楊晨熙、柯念萱、主持人曹蘭、中醫師張文馨、醫美醫師邱正宏

黑眼圈成因?

1.遺傳、過敏性鼻炎

2.化妝品使用不當、陽光照射引起色素沉澱

3.熬夜:自主神經失調，血管血流循環不暢，引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血流鬱

4.外力...眼窩或眼瞼的挫傷，會引起皮下出血，而形成[黑眼圈]的外觀

5.老化皮膚變薄、鬆弛下垂、淚溝凹陷   

什麼體質最容易有黑眼圈?要如何拯救!!

張文馨醫師受邀節目"健康日記"

~談手腳冰冷如何改善?~

中醫師張文馨、家醫科陳柏臣醫師及主持人張嘉芳
 

在一般人的想像中「燥熱體質」應該不怕冷才對，但是也有可能出現手腳冰冷喔!這類的人多半是夏天怕熱、冬天怕冷，到底為什麼?!該如何改善?本文與您分享虛寒體質和燥熱體質在冬天如何進補洽到其分而不上火?以及不同體質的養生發熱茶如何製作?

節目訪談內容重點摘要

張文馨醫師受邀參加

「美麗不妥協」

討論主題：女性私密處的保養!!

Q:小心私密處過度保養反而出現反效果!!

Q:婦科問題口難開,病患通常一拖再拖!

Q:如何判斷私密處已經感染?感染原因?

Q:什麼人容易感染細菌、黴菌?和體質或生活習慣有關係嗎?

Q:是否所有女性都容易有白帶產生?或是什麼體質的人才易發生?

Q:以中醫調理方法,分別為兩種體質設計平日保養茶飲

Q.:私密處發炎有機可尋?只要掌握八大重點

藝人李冠儀 主持人曹蘭 中醫師張文馨 婦產科醫師陳菁徽

 ★訪談重點摘要★

    張文馨醫師受邀參加「聯合報影音電視新單元錄製」 

討論主題：現代人的兩大困擾-便祕&失眠

張文馨醫師受邀吳淡如、林慧萍的節目"大小姐進化論"

 談論主題是:今天鬆了沒?

張文馨醫師受邀沈春華WOMAN SHOW(我們秀)

節目談論主題~想瘦哪裡就瘦哪裡，局部減肥秘訣大公開!

    節目播出時間:5/30(三)晚上8-9點，歡迎各位朋友收看

張醫師與小Call示範~如何擺脫腰腹部肥胖(更多精彩內容請收看下周節目XD)

想要瘦腰腹部的朋友們可以先以大拇指按帶脈穴，中指按天樞穴，在家中看電視時候可以趁著廣告邊按摩穴位，邊做扭轉腰部瘦身的動作

★瘦腰部：帶脈穴

【位置】肚臍上2分(約肚臍水平線稍上方)往左右外側旁開7.5寸(約側腰線處)

【功效】屬膽經，時常揉捏有消除腰部贅肉的功效，按摩時可以雙手叉腰揉捏側腰部脂肪，並且用中指加強揉按該穴位

★瘦小腹：天樞穴

【位置】肚臍左右兩側旁開2寸(三橫指寬)的距離

【功效】屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動，消除腸脹氣，改善宿便，瘦小腹

張文馨醫師與主持人沈春華、小call、邱正宏醫師合影