張文馨醫師受邀參加「聯合報影音電視新單元錄製 

討論主題:現代人的兩大困擾-便祕&失眠

 

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現代人常見困擾~便祕 

 

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一、虛秘~

常見成因:常見於過度疲勞、長期臥床、年老體弱或產後氣血虛弱,腸道乾涸或蠕動無力致

臨床症狀:排便無力或偏乾,很用力卻上不出來

支溝穴:手背腕關節上3(四橫指的距離)

 

二、氣秘~

常見成因;情緒緊張焦躁或憂鬱,交感神經興奮會使腸胃蠕動失調,使胃腸功能低下,又加上工作忙碌,久坐少動,造成氣機阻滯而便秘。

臨床症狀:大便秘結,肛門有急迫重墜感,即使有便意也不易解出,必須用力解便,常伴隨打嗝、胃腸嚴重脹氣或放屁,有時會脹到不想吃

天樞穴: 肚臍兩側旁開2(三橫指)的距離

 

三、熱秘~

常見成因:平時愛吃燒烤炸辣等重口味食物,大魚大肉或飲酒,很少吃蔬菜水果等高纖維食物,水分攝取不足,導致腸胃積熱,大便乾結。

臨床症狀:大便乾硬,如羊屎狀,甚至痔瘡、便血、肛裂,腹部脹滿疼痛

合谷穴:在手部虎口處,大指與食指掌骨間靠近食指處。

 

現代人常見困擾~睡不著又睡不好!

進一步了解中醫如何調理失眠http://drhsin.pixnet.net/blog/post/7669049 

一、心脾氣血兩虛型失眠

【常見成因】

思慮過度,飲食不佳,減肥不當過度節食

【臨床症狀】

眠淺多夢易醒,心悸健忘、頭暈目眩,疲倦乏力,食慾不佳,消化不良、臉色蒼白,大便稀軟。

心包經~內關穴

【位置】                                                            

手腕橫紋中央正上方2(三橫指寬)

【功效】

1. 安定心神,減少雜夢,平緩心悸

2. 緩解壓力、胸悶,平撫情緒緊張,消除緊繃感

3. 平胃降逆,改善脹氣、打嗝、胃酸逆流

 

二、肝鬱化火型失眠

【常見成因】

多與情緒有關,一時情緒波動過大暴怒,或長期壓抑情緒緊張焦慮

【臨床症狀】

急躁易怒,難入睡,多夢,憂鬱或焦慮,頭暈頭脹,胸脅脹痛,身體燥熱,口苦口臭,嘴破,便秘

肝經~太衝穴

【位置】                                                            

大拇趾和第二趾中間,第1與第2蹠骨之間凹陷處(也就是夾腳拖鞋區域喔)

【功效】

疏肝理氣,清肝火,抒解壓力,促進血液循環,幫助睡眠

*睡前用熱水泡腳時,可以加強按摩夾腳拖鞋區域的這個穴位喔!

 

 

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