醫美時尚雜誌採訪張文馨醫師
派對女王致勝寶典如何擺脫浮腫大餅臉
到了繽紛12月，聖誕派對、跨年派對、尾牙聚會...女生們紛紛進入備戰狀態，為的就是在各種派對場合展現最完美的自己，當準備好最時尚的禮服、配件，卻發現肌膚狀況沒有同步到位，那可會大扣分！該如何在派對前夕搶救出問題的肌膚，完美亮麗出場，在派對後又該如何安撫疲憊沒電又浮腫的肌膚?
派對前後"水腫臉型"大走樣怎麼辦?!
Q：為什麼會造成臉部水腫？
Q：重要日子前夕，想避免水腫可以怎麼做？(EX少吃哪些食物)
Q：排水按摩步驟怎麼做
Q：重要日子前夕，有無方法能快速消除水腫？
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擺脫浮腫型大餅臉
特色：
摸摸自己的嚼肌並沒有很大塊，但是整個臉總是浮腫，兩頰肉肉鬆垮無力，讓臉看起來很大
常見原因：
1.喝酒或重口味食物水分滯留在體內，出現臉部浮腫的現象!!以下列舉經常看不見容易忽略卻鹽分高的食物：辣椒醬、沙茶醬、泡菜、酸菜、甜麵醬、番茄醬、各式醃漬品、醬菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、魚丸、肉丸、麵線、蜜餞、豆瓣醬、蠔油
2.吃冰品或生冷寒性食物，最直接損傷的是就是脾胃功能，中醫認為「脾失健運，濕由內生」，也就是脾胃運化功能失常，脾氣布散水分及水榖精微的功能減弱，就會造成『水濕』病理產物停留在體內，使人形體浮腫肥胖，長期下來，還會損傷五臟六腑的陽氣，造成身體各項代謝循環機能下降，代謝水分濕氣功能變差。
★小臉對策：從飲食遠離浮腫
1.可吃利水消腫的食物：薏仁水、紅豆水、生薑(可以和紅茶一起泡來喝)、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等。
注意事項：
薏仁性味屬於甘淡微寒，非經期飲用為佳，體質虛寒的人不要喝太多，一週喝1-2次即可；孕婦想吃薏仁之前應先詢問醫師自己的體質是否適合，有研究報告指出薏仁利濕，服用太多有收縮子宮的作用，不利於胎兒，尤其是曾經流產的孕婦。
2.水腫體質應嚴格遵守「低鹽分飲食」，以免水分滯留在體內，出現臉部浮腫的現象!!以下列舉經常看不見容易忽略卻鹽分高的食物：辣椒醬、沙茶醬、泡菜、酸菜、甜麵醬、番茄醬、各式醃漬品、醬菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、魚丸、肉丸、麵線、蜜餞、豆瓣醬、蠔油
★小臉對策：按摩小臉穴位
【按摩方式】
早、中、晚用大拇指各深層按摩30下，按摩時有痠脹感
~張醫師的小叮嚀~
想做個小臉美女記得避免咬太硬韌的食物、口香糖或重口味食物，以免嚼肌過度發達或臉部浮腫，擦完乳液後可以勤加按摩，並且可挑選機能型乳液來緊實拉提，更加事半功倍
頰車穴~小臉美女每日必按的穴位
【位置】
臉部下頷角斜上45度，用力咬合時嚼肌會鼓起，最高處為該穴位，放鬆時按壓有一凹窩
【功效】
常按摩頰車穴可以放鬆嚼肌，修飾臉型，改善浮腫，做個小臉美女
迎香穴
【位置】
鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
【功效】
能促進面部循環讓人容光煥發，改善浮腫，還能改善鼻過敏
消浮腫的中藥茶飲
黃耆2錢、白茯苓2錢、枸杞1錢、紅棗3顆、車前子2錢
作法~將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，用1200cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘
功效~ 紅潤氣色，消除浮腫
派對後殘樣1. 黑眼圈、眼泡爬滿眼
Q：為什麼熬夜會產生黑眼圈、泡泡眼？
Q：熬夜後形成的泡泡眼、黑眼圈，可以如何改善？
黑眼圈成因?
長期熬夜會造成自主神經失調，血管血流循環不暢，引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血流鬱，加上熬夜讓肌膚變得鬆弛下垂、淚溝凹陷；或者常參加派對化妝品使用不當，久了引起色素沉澱
泡泡眼
1.喝酒或重口味食物水分滯留在體內，出現臉部浮腫的現象!!以下列舉經常看不見容易忽略卻鹽分高的食物：辣椒醬、沙茶醬、泡菜、酸菜、甜麵醬、番茄醬、各式醃漬品、醬菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、魚丸、肉丸、麵線、蜜餞、豆瓣醬、蠔油
2.吃冰品或生冷寒性食物，最直接損傷的是就是脾胃功能，中醫認為「脾失健運，濕由內生」，也就是脾胃運化功能失常，脾氣布散水分及水榖精微的功能減弱，就會造成『水濕』病理產物停留在體內，使人形體浮腫肥胖
對策!快睡美容覺
PM11:00~AM3:00是呵護肌膚的關鍵時刻!《黃帝內經》又提到：「人臥則血歸於肝。」，因此，充足睡眠是維持美麗的關鍵秘密。任何保養品和飲食都比不上好好的睡一覺!
根據中醫經絡理論，肝膽經的氣血，是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛，此時若不休息，則肝臟解毒功能將受到影響，容易引起肝腎陰虛或是肝膽火旺等病理反應，使皮膚新陳代謝不良而影響氣色。由此觀之，想要有水汪汪大眼，最基本的工作還是先把作息調好!
活膚亮眼茶
粉紅玫瑰 2.5錢、枸杞2錢、菊花1錢、紅棗3顆去籽
★對抗黑眼圈、消除浮腫、眼睛疲勞!
按摩方式及時機：
由內往外，用中指按壓穴位，
每個穴位揉按10次，按壓10秒，重覆至少3次。早中晚各做一輪
功效：
促進眼周的循環，消除疲勞乾澀，改善黑眼圈，預防魚尾紋
1.睛明：眼內角，目內眥稍上方凹陷處
2.四白：瞳孔直下，當眶下孔處
3.瞳子髎：眼角外側，眶骨邊緣
派對後殘樣2.大吃大喝體重飆
Q：大餐前有什麼方式可以減少熱量吸收？
張醫師提供的小妙招~派對之前可喝杯無糖豆漿或吃了芭樂先填肚子增加飽足感
Q：大吃大喝後對身體有哪些影響？
每累積7700kcal,熱量變轉換成1KG的脂肪囤積在體內
Q：大吃大喝隔天，有什麼方法幫助減輕身體負擔？
1.可吃利水消腫的食物：薏仁水、紅豆水、生薑(可以和紅茶一起泡來喝)、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等。
2.做熱瑜珈排汗消浮腫、泡澡促進發汗、有氧運動燃脂
3.大餐隔天食物清淡如蔬菜豆腐魚片湯為主
★飲酒過量對身體的傷害
￭對肝臟的傷害：酒精性脂肪肝、酒精性肝炎及酒精性肝硬化
￭對心血管系統的傷害：心肌病變，心律不整，增加高血壓等風險
￭對癌症的關係：飲酒量過多，易得口腔癌、胃癌...等癌症
￭對消化系統的傷害：胃食道逆流、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胰臟發炎、食道出血...
★中醫觀點看「飲酒」
「酒」在中醫觀點屬於「濕熱」之物，熬夜應酬、飲酒過量最易傷脾胃及肝膽，長期飲酒的人，常常呈現濕熱內盛的體質，造成食慾亢進、發胖、膽固醇偏高、脂肪肝、血壓偏高、頭脹痛、胃腸脹氣、胃痛、胃酸逆流、口苦口臭、臉部粉刺痘痘、酒糟鼻及大便黏臭等問題。
★必須應酬但又想怕胖的人怎麼辦?
最好能推掉不必要的應酬，若是遇到不得已一定要參加的應酬飯局，該如何是好？
1.應酬飲食有玄機：少油、少鹽、少糖、多纖維
2.建議進餐順序：先喝湯à再吃蔬菜à接著選擇海鮮à最後吃肉
3.不喝勾欠的濃湯，以清湯代替
4.多吃生菜莎拉，不要使用沙拉醬，可用醋及檸檬汁代替
5.明智選擇主菜，以脂肪含量較低的白肉(魚、海鮮、雞、鴨、鵝)優於紅肉(豬、牛、羊肉)
6.少吃加工製品(如丸類、餃類、醃製食品…等)
7.調味料以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥
8.切記澱粉類絕對不碰
9.不喝含糖飲料(如柳橙汁、芭樂汁)及含酒精飲料，選擇白開水或無糖茶類飲料
★盛情難卻，擋不掉的喝酒該如何應付?
絕對要記得避免空腹喝酒，很傷胃喔
【常見酒精飲品熱量一覽表】
￭台啤=120 kcal/350cc(一罐)
￭海尼根=147 kcal/350cc(一罐)
￭紅酒=98kcal/100cc
￭紹興酒=91.6 kcal /100cc
￭高梁=325kcal/100cc
￭威士忌=273kcal/100cc
1公克酒精，產生7大卡熱量，和攝取油脂類的熱量相去不遠!(1公克的油脂產生9大卡的熱量)，所以時常有人說喝酒如喝油!即使喝一小杯酒熱量相當驚人!此外飲酒過量，會影響其他營養素的吸收，造成胃病和肝臟疾病。
1.不宜空腹飲用，應先攝取蔬菜、水果，增加胃的飽足感，以減少酒精的攝取量
2.乾杯別太豪邁!淺嚐即可，可告知對方最近身體不好(肝、胃不適等症狀)，醫師警告不准再喝酒，否則健康會亮紅燈
3.倒酒時，多加水稀釋，應酬結束後盡可能走路回家
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