美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

BEAUTY大美人採訪張文馨醫師

~眼周保養，提升目力，雙眼啪眨亮起來~

 這一期張醫師在雜誌中與您分享，眼周保養以及如何打擊黑眼圈，保養眼睛的中藥材首選？甚麼樣的蔬菜對眼睛比較好？溫熱眼周的按摩手法？讓您這個冬天雙眼水汪汪!

黑眼圈成因?

1.遺傳、過敏性鼻炎

2.化妝品使用不當、陽光照射引起色素沉澱

3.熬夜:自主神經失調，血管血流循環不暢，引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血流鬱

4.外力...眼窩或眼瞼的挫傷，會引起皮下出血，而形成[黑眼圈]的外觀

5.老化皮膚變薄、鬆弛下垂、淚溝凹陷   

 什麼體質最容易眼睛疲勞、黑眼圈、細紋?要如何拯救!!

一、瘀血內停

常見成因:久坐缺發運動，愛吃冰，血液循環不佳

臨床症狀︰眼周呈現青黑色、眼周暗沉無神、眼睛疲勞、經痛伴隨血塊、臉色或唇色黯淡、容易痠痛冰冷、舌色紫暗、舌有瘀點或瘀斑

拯救對策~避免寒涼飲食、多運動

★避免冰品冷飲，像冰淇淋、奶昔、啤酒、汽水、星冰樂

★避免寒性食物，如西瓜、香瓜、哈密瓜、橘子、葡萄柚

、椰子、水梨、奇異果、火龍果、香蕉、生魚片等。

★涼性食物~若要食用烹調上可多加點蔥、薑絲或薑片，如:絲瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜

二、肝腎陰血不足

常見成因:長期熬夜，壓力大，老化，耗損肝腎陰血

臨床症狀︰眼周圍青黑、眼睛疲勞乾澀、眼周皮膚細紋、眼睛癢、頭痛、頭暈目眩、耳鳴、煩熱、失眠多夢、口乾舌燥、腰膝痠軟、口瘡反復發作

拯救對策~

PM11:00~AM3:00是保護眼睛、呵護肌膚的關鍵時刻!《黃帝內經》又提到：「人臥則血歸於肝。」，因此，充足睡眠是維持美麗的關鍵秘密。任何保養品和飲食都比不上好好的睡一覺!

根據中醫經絡理論，肝膽經的氣血，是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛，此時若不休息，則肝臟解毒功能將受到影響，容易引起肝腎陰虛或是肝膽火旺等病理反應，使皮膚新陳代謝不良而影響面容。由此觀之，想要有水汪汪大眼，最基本的工作還是先把作息調好!

張醫師小教室  

大家常在問，中醫的肝是什麼?簡單來說，比較像大家所熟知的自律神經系統，也和一部分現代醫學的肝臟解毒功能有關，肝藏血，肝開竅於目，肝血充盈，兩目光澤有神。如果眼睛想要水汪汪閃閃動人，要注意肝的保養喔包括情緒和睡眠的調節，不要太常熬夜!

★對抗黑眼圈、消除浮腫、眼睛疲勞!

按摩方式：

由內往外，用中指按壓穴位(也可以利用棉花棒或眼影棒的圓頭代替指腹按摩)，按摩時會有微微痠脹的感覺，每個穴位揉按10次，按壓10秒，重覆至少3次

按摩時機

早中晚各做一輪，或者有時間就輕輕按摩，尤其是每使用電腦30鐘之後，或在剛洗澡完趁手還溫熱時候，可搭配在使用眼膜、眼霜或眼部菁華液之後加強按摩，促進眼部循環

按摩功效：

促進眼周的循環，消除疲勞乾澀，改善黑眼圈，預防魚尾紋

1.睛明：眼內角，目內眥稍上方凹陷處 (尤其針對眼睛乾澀疲勞)

2.四白：瞳孔直下，當眶下孔處(尤其能改善浮腫、眼袋)

3.瞳子髎：眼角外側，眶骨邊緣 (尤其能預防魚尾紋)

4.攢竹：眉頭中央凹陷處(尤其是舒緩眼壓、改善眼睛脹痛)

★改善鼻過敏造成的黑眼圈

迎香穴

【位置】

鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。

【功效】能促進面部循環讓人容光煥發。能治療鼻塞、改善鼻過敏 

活膚亮眼茶

粉紅玫瑰 2.5錢、枸杞2錢、菊花1錢、紅棗3顆去籽

玫瑰：行氣解鬱，活血(紓壓、改善循環)，粉紅玫瑰比玫瑰多了潤腸的作用，改善黑眼圈，促進眼周循環

枸杞：調補肝腎，益精血，明目，改善眼睛乾澀疲勞

菊花、決明子：清肝火明目，改善眼睛脹痛、紅色血絲，但決明子多了潤腸的作用，經常腹瀉的人不宜

紅棗：補氣養血，改善眼周氣色暗沉