HOLD住婆媽大小事~輕鬆減肥瘦小腹
想知道怎麼不流一滴汗,輕鬆變身苗條美女嗎?就要這集的HOLD住婆媽大小事!
★胖肚子的原因有哪些?
(一)產後或更年期
(二)喜愛冰品冰飲:因為冰吃下肚,脂肪為了幫腸胃禦寒,容易朝腸胃聚集,變成胃凸、小腹凸的米其林寶寶,此舀,吃冰也會降低腸胃道蠕動
(三)發胖脂肪堆積(暴飲暴食、甜點、宵夜)
(四)脹氣:吃飯速度快、吃完趴睡、坐著不動、壓力大、時常吃產氣食物或易不消化的食物、青菜吃太少
(五)便秘:長期便秘,排便過於用力使肛管粘膜向外凸出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡;體內毒素排不淨,會增加肝臟負擔;老年人有心血管疾病或中風者需留意,由於用力排便,可使腹壓升高,靜脈血回流增多,心臟負擔加重,血壓升高,導致腦出血
先順腸子蠕動方向按摩再按摩穴位更好
肚臍周圍散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道,藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動,改善脹氣便秘。
拍打方向:
以右手掌沿著大腸蠕動方向順時針按摩,由右往左下方順時針按摩,重複數次,深層按摩約5分鐘(大腸蠕動方向:升結腸=>橫結腸=>降結腸乙狀結腸)
★瘦小腹、消脹氣、促進腸胃蠕動的穴位:
水分穴【位置】肚臍正上方1寸(大拇指指節寬度) 【功效】理氣止痛,通調水道
天樞穴【位置】肚臍左右兩側旁開2寸(三橫指寬)【功效】可促進腸胃蠕動,消除腸脹氣,改善宿便,瘦小腹
關元穴 【位置】肚臍正下方3寸(四橫指寬)【功效】小腸腑氣聚積之處,可促進腸蠕動
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