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 遠離痛經!

腹痛  肚子痛.gif 

經痛不是靠忍耐、喝熱巧克力、黑糖飲能根治!  止痛藥也不是萬靈丹!


語音泡泡: 圓角矩形: 勾選用box,要可愛台灣女性面臨經痛時,多半不會選擇就醫來找出原因積極治療,而是喜好 自行透過飲食或休息方式來舒緩疼痛。最常見的方法是「喝熱飲」,例如:黑糖飲、桂圓茶、熱巧克力等,其次是「忍耐」、熱敷休息,什麼事情都不做,再不然就是「吃止痛藥」、「吃甜點」等。其中喝熱飲或熱敷藉由熱效應,多少能夠改善子宮的血液循環而緩解經痛;而甜食甜飲則會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的腦內啡,暫時忘卻經痛的苦楚,但巧克力含有咖啡因不宜多吃,此外,經期吃甜食過量還是會胖,所以要節制;至於經痛時吃止痛藥雖或多或少可暫時緩解疼痛,但止痛藥並不是萬靈丹,要當心經痛背後所隱藏的婦科問題,例如子宮內膜異位症(如:巧克力囊腫、子宮腺肌症)、子宮肌瘤等。經痛沒妳想的這麼簡單,千萬不要輕忽!

 

痛經檢測站 

1.經前或經期下腹絞痛、刺痛或悶痛,甚至放射到會陰部、肛門或大腿內側,偶見經後痛

2.有時痛到噁心、嘔吐、頭痛、頭暈、冒冷汗、手腳冰冷

3.經期來時腹部下墜感,腰痠挺不直,頻尿或一直拉肚子

4.腹痛在血塊排出後或經期結束即慢慢減輕

5.常因以下因素加重痛經程度:情緒容易焦慮緊張、易怒、吃冰或過食生菜及寒性水果、常熬夜、過度勞累、過度節食或挑食

è若您有以上症狀,可能是痛經的徵兆!

★為什麼會痛經?

目前認為痛經的主要機制是子宮內膜分泌過多的前列腺素,引起子宮過度收縮不規則或不協調,造成血流減少,子宮缺氧而疼痛。

 

 

肚子痛.gif 

◎原發性痛經

不明原因年輕女性伴隨腰痠者多為子宮後屈,中醫則認為部分和過食生冷冰品有關

◎續發性痛經

子宮內膜異位症、子宮肌瘤、肌腺瘤、子宮內膜息肉、子宮頸阻塞…

★痛經的中醫體質分型

一、肝鬱氣滯血瘀

成因 

平時工作壓力大,情緒抑鬱不暢,鬱則氣滯,久而血瘀,經血運行不暢,不通則痛

婦科特點: 

經前或經行少腹部脹痛或陣痛牽引腰背、血塊、經血色暗、經前症候群(乳房脹痛、情緒不穩定、頭痛嚴

重甚至想吐)、經出不暢、經量變少、早發性停經

全身症狀:

胸脇脹痛,頭痛,失眠,胸悶,腸胃不適,脈弦,舌邊有瘀點,苔薄

治則:理氣化瘀,調血止痛

處方柴胡、玫瑰、香附、桃仁、紅花、熟地、當歸、川芎、芍藥、延胡索等藥材加減

【保健茶飲】 

材料:粉紅玫瑰1.5錢、丹參1錢、山楂1、枸杞1、生薑3

作法:將藥材洗淨,包入過濾袋以便重複回沖,置入杯中,沖入沸水

        600~800cc,悶泡20分鐘後即可代茶服用。

服法:經前七天或經行第一天開始飲用,腹瀉體質可用紅玫瑰取代粉紅玫瑰

【經後藥膳】菠菜豬肝湯

豬肝100克、菠菜適量、丹參3錢、川芎3錢、米酒1大匙、薑絲、鹽、香油少許

1.豬肝洗淨,稍微川燙去除血水。

2.中藥材洗淨後裝入過濾袋,與米酒、水放入鍋中同煮30分鐘,熬出中藥湯汁後,再放入豬肝、菠菜、薑絲燉煮約5分鐘加鹽調味,熄火後臨少許香油即可。

菠菜豬肝湯.jpg

 

 二、寒濕凝滯胞宮

成因 

經期貪食生冷冰涼,或是原本體質虛寒,或是經期時淋雨、涉水、游泳,造成經血凝滯不暢,留滯而痛

婦科特點: 

經前或經行少腹冷痛,牽及腰脊痠楚,熱敷腹部則經痛減緩,經前容易下半身水腫,經量少,經血色淡或

夾有血塊

全身症狀:

伴隨怕冷,手腳冰冷,容易腹瀉,脈沉緊,苔白膩

 治則:溫經暖宮,調血止痛

處方吳茱萸、桂枝、當歸、芍藥、川芎、阿膠、人參、蒼朮、茯苓等藥材加減

【保健茶飲】

材料:桂枝1錢、當歸1錢、生薑3片、桂圓3顆、紅棗3顆(去籽)

作法:將藥材洗淨,包入過濾袋以便重複回沖,置入杯中,沖入沸水

        600~800cc,悶泡20分鐘後即可代茶服用。

服法:經前七天或經行第一天開始飲用

【經後藥膳】當歸生薑羊肉湯

羊肉適量、當歸3錢、生薑6 片、米酒1大匙、水四杯、鹽少許

1.羊肉洗淨切塊後放入煮沸的熱水燙熟撈出

2.中藥材洗淨後,與米酒、水放入鍋中同煮30分鐘,熬出中藥湯汁後,再放入雞腿在燉煮約30分鐘至羊肉入味。

3.起鍋前可加入鹽少許

  

三、氣血虛弱

成因 

平日脾胃虛弱,或嚴重挑食,或大病久病 ,氣血虛弱,至子宮無力流出經血而成痛經,隱隱作痛喜溫喜按

1.體質素虛,氣血不足,行經時血海空虛

2.大病、久病之後氣血兩虧,衝任俱虛,經血運行無力 

婦科特點:

經行至經淨後小腹綿錦作痛,且有下墜感,,按壓腹部經痛減緩,腰痠無力挺直,經血色淡,經量時多

(氣虛不固攝經血)或時少(血虛較嚴重時),月經淋漓不止(滴滴答答拖很久)

全身症狀:

面色蒼白,排便偏軟或腹瀉、頭暈、疲倦,脈虛細,舌質淡,邊有齒痕,苔薄

治則:調補氣血

處方人參、黃耆、茯苓、白朮、熟地、當歸、川芎、芍藥等藥材

【保健茶飲】

材料:黃耆2錢、黨參1錢、當歸1錢、紅棗3顆(去籽)

作法:將藥材洗淨,包入過濾袋以便重複回沖,置入杯中,沖入沸水

        600~800cc,悶泡20分鐘後即可代茶服用。

服法:經前七天或經行第一天開始飲用

【經後藥膳】人參枸杞燉雞湯

雞腿兩隻、東洋參3錢、枸杞3錢、何首烏2錢、米酒1大匙、水四杯、鹽少許

1.雞腿洗淨切塊後放入煮沸的熱水燙熟撈出

2.中藥材洗淨後,與米酒、水放入鍋中同煮30分鐘,熬出中藥湯汁後,再放入雞腿在燉煮約30分鐘至雞肉熟爛。

3.起鍋前可加入鹽少許

中醫如何運用月經週期療法調經

http://drhsin.pixnet.net/blog/post/43191812

★痛經的居家日常保養

1.飲食注意事項

有痛經體質者忌食寒性食物,尤其在經前一周到行經期時

何謂寒性食物?

★寒性食物~任何冰品冰飲,西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、柿子、蘆薈、石蓮花

★涼性食物~若要食用烹調上可多加點蔥、薑絲或薑片,如:絲瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜

還有什麼食物或水果可以在經期吃呢?

★清淡甘平食物~蘋果、葡萄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子、黑木耳、花椰菜、高麗菜、山藥、菠菜、金針菇、紅蘿蔔、雞肉、魚肉、奶蛋

2.注意情緒調節,放鬆心情 消除緊張

3.可用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部

平時容易經痛的朋友不小心吃了冰,回家後記得用熱敷袋或暖暖包,熱敷腹部15分鐘,多少有幫助驅散寒邪的效果。

原本就有經痛的女生,害怕吃冰造成經痛加重,熱敷下腹部之後,可以大拇指加強按摩關元穴,建議於每天洗澡後或熱敷後按摩至少20下。

★痛經穴位按摩

穴名

取穴

功效

三陰交

足內踝尖上3(四手指幅寬)

 

 

調解子宮收縮

促進氣血循環

 

血海

股骨內上髁上2(三手指幅寬)

,股內側肌隆起處,約垂直面與水平面交界,按壓明顯凹陷處。

合谷

在手部虎口處,大指與食指掌骨間靠近食指處。

按摩時虎口交叉,用大拇指揉按至有痠脹感為度

★舒緩經痛的瑜珈貓式運動

功效~舒緩經痛,使經血排出順暢,緩解腰痠,尤其適合子宮後屈所導致的痛經

1.採取跪姿,手掌膝蓋撐地,雙手打開與肩同寬。

2.手掌位置維持不變,慢慢吐氣,將身體往下壓並向前延伸,直到胸部貼地,下巴頂住地板,視線往前方注視。

3 .維持上述的動作,將雙手臂儘量往前伸展,感覺手臂被拉緊。上半身儘量往下壓,臀部相對往上延伸。

蘋果日報專訪張文馨醫師經痛的中醫調理

經期過了還下腹痛當心子宮內膜異位症

 

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