NCC國家通訊傳播委員會養生講座
~上班族的養生、瘦身密技~
今年第十場演講🎉早起分享上班族養生之道和健康瘦身的實用方法，看到有學員認真做筆記真感動，分享中醫養生知識是我最喜歡的工作
養生演講大綱
★如何藉由食療養生，為元氣加分，補氣血不上火?
★最常見的錯誤養生觀念?!小心越補越糟!
★保肝為首要之務~壓力大、應酬多、常熬夜的自救法
★經絡拍打、穴位按摩~頭痛、肩頸痠痛、水腫掰掰
★現代人最容易生病&發胖的三大體質
★打造「靚、瘦」體質，婦科保養是絕對關鍵
更多演講摘要
★養肝退火食物特搜
•小麥、百合、豆腐、蜆或蛤仔
•菠菜、空心菜、花椰菜、茼萵、青椒、青蔥、黑木耳、 蘆筍、絲瓜
•香吉士、金桔、柳橙、奇異果、柚子、芭樂、香瓜
★顧肝茶飲
•綠茶、普洱茶 •自製中藥茶飲，選擇保肝中藥材，如薄荷、洛神花、 玫瑰花、佛手柑、洋甘菊、菊花、決明子、靈芝、七葉膽
•取代高熱量含糖飲料，不僅零熱量，口感酸甘解渴，還可 去油解膩，提神醒腦。
你缺乏元氣嗎~活力檢測站
□經常容易感到疲倦，即使工作量不大，做事總是提不起勁
□能坐就不想站，能躺就不想坐
□容易呼吸短促 上氣不接下氣
□講話聲音低弱無力 甚至懶得說話
□頭暈目眩，尤其是勞累、飢餓或者變換姿勢時容易發生
□比別人容易感冒，一感冒也不容易好
□臉色蒼白一臉倦容
□一活動就容易流汗
□勞累一點就頭脹痛、眼睛乾澀痠脹、口乾舌燥
□代謝率下降，明明吃很少卻容易發胖
□容易心悸、心慌
□到了下午時常脹氣消化不良，空腹也脹氣，容易拉肚子，胃口不佳
□腰膝痠軟、頻尿、耳鳴
★食療養生，元氣加分!
若您符合以上一半症狀，那就要注意囉~「氣血」是活力的來源!先天之氣是生來既有的，要從後天
之氣補充，而脾胃為氣血生化之源，藉由食療固脾胃補氣血很重要!!一起來看看有那些食物可以補血、補氣，又不上火
補氣食物
◎小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、燕窩
◎扁豆、黃豆、豆類製品(豆漿、豆腐等)
◎富含維他命B的食物：五穀雜糧類（燕麥、糙米、小麥)、豆類食品、堅果類食品、紅肉、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類、肝臟、肉類（雞肉、魚肉）等
補血食物
◎紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、黑木耳、番茄
◎烏骨雞、海參、牛肉、豬肝
◎櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓
婦科養生是抗老根本：護宮5大招
遠離子宮卵巢生病老化危機
文章摘錄自：城邦出版《變身超吸睛自然系美女》
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變身超吸睛自然系美女
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美膚、纖體，由內而外！
打造「靚、瘦」體質，婦科保養是絕對關鍵，
卸下所有祕密武器，妳依然可以自信又亮麗！
自然系美女守則1
美膚、纖體，由內而外，婦科保養是絕對關鍵
女生愛自己，天天都是調養的黃金期
自然系美女守則2
重建「瘦體質」，不餓肚子也能瘦！
妳就可以和美食一輩子和平共處
自然系美女守則3
養成「靚體質」取決於生活中簡單小細節
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★別讓水腫跟妳一輩子，史上最強消水腫攻略
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