張文馨醫師受邀至扶輪社演講

分享~啟動美魔女奇蹟~「婦科保養」是關鍵!

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 今天搭台鐵吃懷舊火車便當,前往桃園扶輪社演講,分享「啟動美魔女奇蹟,婦科保養是關鍵扶輪社的社友們都非常的熱情愛美是女生的天性,讓我們來一起啟動不老的奇蹟

017_三八萌.gif 以下分享演講內容的小重點喔

女孩子都希望自己永遠看起來美美、瘦瘦的,我也不例外。想要擁有好膚質、好身材,首先要顧好妳的「裡子」,不管妳現在幾歲,婦科保養是打造美麗窈窕「靚、瘦體質」的最重要關鍵,婦科一旦沒照顧好,除了子宮卵巢疾病所帶來的困擾之外,內分泌失調還會引起水腫、肥胖等女生最在意的身材問題,還有可怕的冒痘、長斑、老化等面子問題,由內而外保養,才能成為裡外兼顧的自然系美女!

 

★搶救卵巢子宮大作戰:護宮5大招,讓妳遠離婦科疾病!

護宮第一招親近溫性食物,疏遠寒涼食物

讓卵巢子宮暖暖的,可以減少婦科疾病的發生率,平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口,在經前一週到行經期時更要注意,特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者,更要堅守不吃冰原則,以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良,經血排不乾淨或逆流。

★寒性食物:盡量少吃為妙,包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過量生菜及生魚片、螃蟹。

★涼性食物:絲瓜、白蘿蔔、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜。若要食用烹調上可多加點溫性的蔥、薑絲薑片、或豆豉以制約涼性。

當真偶爾想吃冰,可在夏日的中午淺嚐即止,

因為中午/夏天是人體一日/年之中陽氣最旺的時刻。

萬一真的抵擋不了冰品冰飲的誘惑,記得事後做點補救,可先喝點溫開水(此時如果喝熱水,冷熱溫差太大對口腔及腸胃黏膜較刺激),過了2至3小時候不妨來杯生薑紅茶,用切好的生薑片2至3片,加入茶包泡好的紅茶中,或者來碗蛤蜊薑湯、魚片薑絲湯、豬肝薑絲湯,不敢直接吃薑的妳喝湯也有效喔!薑可以幫助去除寒濕之氣,促進身體的循環,溫暖子宮。

此外,建議除了平時多喝溫熱開水,多吃辛溫食材可以提升體內的陽氣,溫暖身體及婦宮,如南瓜、洋蔥、韭菜、九層塔、山蘇、羊肉、薑、蔥、蒜、芫荽、肉桂、八角、孜然。

提醒各位愛吃冰又有經痛體質的美人們,還是少吃冰為妙!因為吃冰不僅會造成經痛,還會讓經血排不乾淨,以上提供的補救小妙招,希望對大家有幫助,但有婦科問題的美人,還是建議妳尋求專業中醫師調理體質。

 

護宮第二招放輕鬆,注意情緒調節!

壓力情緒如果調適不佳,長期下來會影響到卵巢子宮的健康機能,造成內分泌失調和婦科疾患,啟動自己喜愛的抒壓模式,如看書、散步、聽音樂、看電影品嚐美食或和姊妹淘談心等,讓心情放鬆,是婦科保養的最佳良方之一。

 

 護宮第三招適當運動!久坐不動,子宮卵巢跟著妳懶惰

除了一般常聽到的壓力大或吃冰之外,長期久坐缺乏運動,骨盆腔循環也會跟著懶惰,將導致「氣滯」及「血瘀」,容易有婦科問題,例如子宮收縮不良、經血排不乾淨、陰部悶濕滋生細菌容易有陰道炎、白帶等問題,甚至經血長期沒排乾淨,進而引發一些例如子宮內膜異位症等問題,這些問題嚴重一點都有可能造成不孕,因此,適度運動也是一種很好的抒壓方式,倘若子宮肌瘤患者屬於經量大的女生,當經期大量出血時,不適合做劇烈運動。

 

護宮第四招女生保暖最重要的地方是腹部!

下腹部是子宮卵巢的所在,除了吃冰貪涼之外,有不少愛美女生穿低腰褲、短版上衣,露出小蠻腰、小肚子,讓腹部容易受寒,骨盆腔血液循環不好,婦科疾病自然容易上身,請記得在洗澡時可用溫水多沖一下此區域,在月經前一週可以開始用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部約15分鐘,多少有幫助驅散寒邪、溫暖子宮的效果。

 

 

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