美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

「少吃」成效不佳，「多動」又做不到

中醫調理擺脫「脾濕水腫體質」，改善新陳代謝，甩掉9.6公斤肥肉

本月最享瘦成員：芝芝(41歲) 加入家族時間：8/22~11/22

90天：瘦9.6公斤

體重變化：64.6→55KG 體脂變化：37.7%→30 %

★發胖原因，減重動機~喜愛喝冰飲&吃重鹹

11月BEAUTY美人誌專訪張文馨醫師

暖起來!改善冷底肌，紅潤透出來，冬肌進補良品  

冬天到囉冷底體質KEEP不住青春老得比別人快!?該怎麼辦?張醫師提醒您少吃寒涼性質食物，多吃溫熱性食物拉抬體溫，重點摘要詳見內文

~擊退「停滯期」~

為什麼我「少吃多動」還是瘦不下來，到底怎麼辦><!

★為什麼我吃很少還是瘦不下?

★瘦下來之後該如何維持才能不復胖？遇到停滯期時，該怎麼辦？

★為什麼我拼命運動還是瘦不下來？   

嘴邊常冒痘痘，當心腸胃、婦科問題 !

文／張文馨（作者為北市御絨中醫診所醫師）

資料來源自由時報電子報2011/11/14

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/nov/14/today-health6.htm

「醫師，我的痘痘怎麼老是長在嘴巴周圍，是不是身體出狀況？」婷婷是個30歲的粉領上班族，因皮膚問題前來求助中醫。

她的口唇周圍尤其是下巴老是長痘痘，一長就是大顆的膿皰及囊腫型痘痘，該處皮膚泛紅、乾燥卻容易出油，月經來之前冒痘更加嚴重，媽媽聽朋友說化膿的痘痘是火氣大，於是買青草茶讓婷婷每天喝，結果原本就會經痛的婷婷，經痛的程度更加嚴重，也常胃不舒服。

中央廣播電台【健康知識家】專訪張文馨醫師~女中醫才知道的瘦身秘方

訪談內容：新書內容分享《你沒有理由瘦不下來》    

播出時間：11/23(三) 23:10~0:00 歡迎於收音機或線上收聽

張醫師與主持人黎慧芝合影

訪談大綱先睹為快

台北電台「台北愛讀書」、「台北真女人」專訪張文馨醫師

訪談主題：新書分享「你沒有理由瘦不下來」

「台北愛讀書」節目播出時間：11/12(六)am12:00-13:00

「台北真女人」節目播出時間：11/03(四)、12/01(四)am10:00-11:00

訪談內容先睹為快

1.張文馨醫師分享個人瘦身經驗 ~美女中醫的減重妙方，以親身試驗的方式成功減重。請張醫師分享您的減重過程與過往的減重經驗，經歷多少次、是否曾有過失敗的或錯誤的方式…

2. 減重減重，很多時候都會不小心越減越重。究竟讓我們瘦不下來的因素是什麼？又是什麼原因讓人越減越重？

3.發育青春期、懷孕生產後、進入更年期等，是女性朋友的關鍵三階段，也是身材容易改變的時段，該如何運用這些關鍵期保住美麗身材，順利減重？

元氣美人養生班~讓美麗加倍的Sleep美容術

張醫師小語錄~美麗是睡出來的!

PM11:00~AM3:00是呵護肌膚美麗的關鍵時刻!《黃帝內經》又提到：「人臥則血歸於肝。」，因此，充足睡眠是維持美麗的關鍵秘密。任何保養品和飲食都比不上好好的睡一覺! 

根據中醫經絡理論，肝膽經的氣血，是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛，此時若不休息，則肝臟解毒功能將受到影響，容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應，使皮膚新陳代謝不良而影響面容。由此觀之，想要美白抗痘，淡斑抗老，最基本的工作還是先把作息調好!

根據現代醫學理論人類每晚（最高峰是午夜至凌晨三點）在肝臟合成膽固醇膽固醇是人體內的一種脂質，同時也是製造性荷爾蒙的材料，是人體不可或缺的物質，因此如果長期睡眠不佳容易有內分泌(荷薾蒙)失調的情況，也正好和中醫理論不謀而合

  到底什麼體質比較容易讓睡眠不佳呢?對肌膚的影響又是什麽?如何越睡越美麗?

10月東京衣芙雜誌專訪張文馨醫師~睡眠美容術