美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

FG美妝季刊專訪張文馨醫師

 女人要美絕不能受寒~體質暖起來的「熱」保養

檢測你是屬於寒體質還是燥體質?不同體質該吃什麼食療養生?寒體質和燥體質的肌膚保養大不同!貼心的編輯也整理了兩大體質美眉適合的保養品給各位參考^^讓大家水噹噹過好年

1月BEAUTY美人誌專訪張文馨醫師

~配合生理週期的突破式保養~

肌膚每28天就有10天美容黃金期!掌握保養的黃金重點週期，膚況就能一舉突破!張文馨醫師指出吃對食物，肌膚就會澎起來喔!痘痘體質在皮膚破壞期D21-28更要注意保養，飲食上也更要忌口!貪吃烤炸辣食物會讓皮脂失控爆走狂冒痘出油  過年快到了要漂漂亮亮出門，快跟著張醫師一起看看怎麼保養和吃對美膚食物吧^^  

1月BODY雜誌專訪張文馨醫師~打造元氣美人一日計畫~

你累了嗎?新的一年要有滿滿的元氣迎接新的挑戰!哪些錯誤的生活習慣讓你沒活力?一旦沒有活力，就會讓你看起來病厭厭，注意力不集中，做起事總是力不從心，想要提升活力，給自己滿滿元氣，日常生活中的習慣就非常重要!張醫師敎你一整天下來，該吃什麼、該做什麼?那些食物可以補氣補血?做個活力充沛的元氣美人  

「氣者，人之根本也」，「氣血」是活力的來源!

月經週期養生護膚法

D1~7/ D8~14 / D15~28保養大不同!

 保養不只要分季節，還要分週期，如果能善用月經週期護膚，效果更加事半功倍!

在女性的生理週期過程，雌激素(Estradiol)與黃體素(Progesterone)的平衡律動，決定了女性生理及皮膚的狀態，張醫師提醒您女生的皮膚狀況在28天生理週期中有"兩大低潮時期"~

1.從月經來潮一直到經期剛結束的幾天，是皮膚的黑暗期

2.排卵後一直到月經來之前，尤其是第20-25天，可說是肌膚的超級危險期，

生理週期的荷爾蒙變化是肌膚美麗的關鍵因素。荷爾蒙分泌若因保養不當而處於不穩定的波動狀態，便是大家耳熟能詳的「內分泌失調」，舉凡心理壓力和日常生活作息(如熬夜、日夜顛倒等因素)都會影響內分泌的平衡，所以女生要好好呵護自己的經期，荷爾蒙才會穩定，膚質才會美麗!到底該如何利用28天週期來保養皮膚?吃的食物&擦的保養品要如何選擇?

 詳見內文~

沙發馬鈴薯+含糖冰飲，一路胖到73公斤，   

中醫健康減重調理「胃熱痰濕」體質，甩肉16公斤

本月最享瘦成員：FIONA (女性，30歲)

體重變化：73→56.9KG 共瘦16公斤

體脂變化：41.1%→30.2% 

★發胖原因，減重動機~特愛躺在沙發上看電視配零食飲料

12月BODY雜誌專訪張文馨醫師談中藥泡澡瘦身法

到了冬天，能夠享受泡熱水澡，真的是件令人放鬆又愉快的事了，泡澡不但能溫暖身體，還能幫助身體代謝!

老祖宗的智慧~中藥浴

中藥浴指的是在沐浴時，在水中加入特殊功效的中藥材，在我國已經有上千年的歷史。藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且中藥材有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。

12月BODY雜誌專訪張醫師談冬天吃熱食「暖身又享瘦」

到了冬天，總是忍不住想吃熱呼呼的食物來讓身體暖和，既然克制不了想吃熱食的嘴，那不如就選些能幫助身體暖和的食物，還能幫助身體提升代謝力和燃燒脂肪力的菜吧。張醫師設計了可增進身體代謝燃燒力的食材，讓讀者不但能暖身還能達到瘦身功效!

張醫師提醒：身體寒冷的人，代謝率就會變差，因此很容易發胖，而溫熱的身體，能增加脂肪的燃燒，到底怎麼做?怎麼樣利用溫感食物暖身又瘦身，進補不發胖呢?  詳見內文有DIY步驟喔