美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

消消脹氣，瘦小腹!

Part1中醫調理萹

您是否時常悶一肚子氣工作呢? 吃一點點東西就脹到不行，脹到拍打自己的肚子砰砰作響，好像在玩太鼓達人一樣響? 打嗝和排氣困擾著你? 更冤枉的是為什麼沒吃什麼東西肚子也好脹><!

有些人小腹突出或胃突和脹氣有關喔!想要擁有平坦小腹拍照時不需再用力吸氣遮掩，找出自己脹氣的原因，擺脫太鼓達人的夢靨吧

★哪些原因會讓你脹氣?

吃宵夜後就去睡覺

邊吃邊說話

吃完坐著不動或馬上繼續工作

壓力大時交感神經興奮，使腸胃蠕動變慢產生腹脹

吃飯速度快，狼吞虎嚥

時常吃產氣食物或易不消化的食物

消化道疾病也是不可忽略的，胃炎、大腸激躁症、消化性潰瘍、腸阻塞、腸沾黏、腸胃道腫瘤等也容易累積腸氣而脹氣

★肚子裡的氣到底是哪來的?「打嗝」或「排氣」到底好不好?

2010戀上~山上人家

山上人家官方網站http://www.forest-park.biz/ 很貼心的交通指引http://www.forest-park.biz/direction.html

位於新竹五峰鄉的山上人家約海拔1200公尺，但是各位朋友別以為新竹就離台北很近喔!大約需要至少兩個小時的車程，越接近目的地時開始是迂迴曲折的轉彎和斜坡，可不要吃太飽以免暈車群山環繞的美景或許可以轉移你的注意力，就算再暈也一定要去一次的啦!因為景色實在太迷人...

本來很擔心天氣會不好，很幸運今天是個晴朗無雲的好天氣，聽說如果是下大雨的日子，上山的路會封閉不開放...

減重朋友的心聲~你聽到了嗎?PART-2

★已經減了幾公斤，但是臉總是瘦不下來，怎麼辦?

按摩頰車穴，當個小臉v美女 

頰車穴位於下頷角斜上45度，用力咬牙時下巴會鼓起最高處，放鬆時按壓有一凹窩。頰車穴上有一條肌肉叫做嚼肌，嚼肌發達則容易臉型較方，早、中、晚用大拇指各按摩30下，可以放鬆嚼肌，讓臉型更修長。

★想減肥，但是怕瘦臉，臉太凹不好看，沒有福氣?

可以多補充膠原蛋白、膠質類飲食，增加肌膚的彈性，如：新鮮蔬果、

魚皮、海參、雞腳、牛筋、豬腳筋、秋葵、黑白木耳、燕窩、海哲皮、

珊瑚草…

★我覺得我的代謝很差，瘦得很慢，我可不可以乾脆不要吃晚餐或中餐?

冬病夏治~夏日「三伏貼」

有效防治鼻過敏、氣喘、異位性皮膚炎!!

鼻過敏、氣喘、異位性皮膚炎不只是才需冬天要防治，夏天戶外天氣悶、濕、熱，室內空調冷，溫差大更容易造成過敏症狀加重! 由於中醫長於調整體質，再搭配日常生活的保健飲食及穴位按摩，可以減少過敏發作的頻及嚴重程度，讓您的過敏能夠伏伏貼貼！

您是否覺得自己或是小孩、同事、朋友天氣熱從戶外進入室內強冷的空調或者為了消暑熱吃冰之後，開始出現打噴嚏、流鼻水、咳嗽或者氣喘發作、皮膚搔癢等症狀呢?。

千萬別輕忽過敏性疾病，會對健康造成嚴重威脅：

1.影響睡眠、精神不好、頭痛等。

2.影響注意力及學習能力甚至智能發展。

3.影響嗅覺。

4.抵抗力下降容易被細菌、病毒侵犯，反覆感冒，易引發中耳炎、鼻竇炎等。

5.有些小朋友因鼻涕倒流，吞入胃腸，而出現胃口不佳，面黃肌瘦，甚至嘔吐等腸胃不適症狀。

        ★何謂三伏天(貼)?

三伏貼選擇在陽氣旺盛的夏季三日(三伏天)進行穴位敷貼，能防治改善鼻過敏、氣喘、異位性皮膚炎等過敏性疾病。

初伏－夏至以後的第三個庚日（小暑），為初伏第一天，中伏－夏至以後的第四個庚日（大暑），為中伏第一天，末伏－立秋以後的第一個庚日，為未伏第一天

每個庚日之間相隔10天，但時令節氣變化雖古今有異，三伏天已不像古時候剛好是最熱的三天，各位朋友只要把握七月到九月這段期間，每隔七至十天進行穴位敷貼，連續貼三到四次，更能鞏固療效，如果症狀嚴重者建議連續穴位敷貼直至症狀穩定為止。

★三伏貼~適用對象

☆過敏體質者，包括氣喘、過敏性鼻炎及異位性皮膚炎。

☆成人哮喘、老年性慢性支氣管炎、肺氣腫。

☆反覆上呼吸道易感染者。

è穴位貼敷治療方法簡便，對懼怕針刺的患者更為適宜，更易被小兒接受。

告別職場憂鬱暴飲暴食!

中醫調理情緒抑制食慾，150天甩肉11kg

本月最享瘦成員：靜枝 

加入家族時間：98年12月17日

成功畢業日期：99年5月14日

150天： 瘦10.9公斤

體重變化：74.6→63.7KG

體脂變化：39.3→29.7

  「漢方抗斑」內外兼顧有一套!

    皮膚是身體的一面鏡子，身體許多問題都會透過皮膚反應出來，了解自己的體質是擁有美麗皮膚的第一步!從中醫角度來看，黑斑和五臟六腑功能失調相關，尤其是肝、脾、腎三臟密切相關，包括情緒壓力失調(肝氣鬱滯型)，或脾胃虛弱，痰濕內蘊(脾虛濕困型)，或長期熬夜導致虛火上炎，或更年期腎虛(腎陰不足型)，上述因素皆會造成氣血不能上榮於頭面，造成黑斑反覆生長。

    美美是47歲職業婦女，臉頰附近的黑斑是她最在意的問題，因皮膚問題和更年期症狀前來求助中醫，自訴前年去打雷射後又反黑，擦了許多美白淡斑保養品還是沒有明顯改善，近一年多來月經開始不規則，並出現潮熱現象，傍晚之後身體特別燥熱，晚上睡覺時容易盜汗，而且難以入睡，因為失眠造成美美的眼睛經常乾澀，黑眼圈加重，皮膚變得乾燥泛紅，臉色黯沉，小細紋也越來越多，時常感到頭暈、耳鳴，腰膝酸軟，經由把脈、看舌象，發現美美的體質屬於「腎陰不足」，《內經》指出：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸

咖啡飄香，享受人生 

醫師，我到底能不能喝咖啡?!

近年來在台灣尤其是台北地區，一家家風格獨特的咖啡店，有如雨後春筍般出現，有些人認為是生活的樂趣，享受咖啡的香氣；有些人則是為了工作提振精神再出發…無論是何種目的，咖啡文化早已悄悄的深植人心。

但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！但是咖啡喝太多也會造成身體上的負擔，喝咖啡該早上或是下午喝?一天能喝幾杯呢?哪些人不適合喝咖啡?在你下回品嚐咖啡時，不妨先對咖啡有以下的健康認知^^才能健康的享受咖啡，享受人生!
 

★中醫與咖啡 

門診時常常遇到壓力大、失眠或胃痛的朋友們，經常問：「張醫師，我到底能不能喝咖啡?」所以心血來潮寫了這篇文章和大家討論中醫對咖啡的觀點、咖啡的好處、咖啡喝太多的壞處…和各位朋友們交流分享。

長期喝咖啡的人多半因為工作壓力大，需要舒壓提神，甚至一天喝到4-5杯，太依賴咖啡，覺得不喝咖啡又會沒精神，幾乎無法做事， 想戒掉又會犯頭痛! 原本胃不好的人喝了又胃酸逆流、脹氣甚至胃痛；容易失眠的人喝太多杯又造成晚上睡不著…這類體質多半是屬於「肝氣犯胃」的類型，臨床上常以疏肝和胃的方式調理，可選用柴胡疏肝散搭配川楝子、延胡索、白芨等藥材加減。 

此外，「中焦濕熱」也是常見的類型，多半發生在飲食偏好重口味、油膩烤詐、辛辣刺激食物，又喜喝冰飲，或常喝烈酒，以致濕熱中阻，使胃失和降而造成胃酸逆流、胃痛。臨床上常以清化濕熱，理氣和胃的方式調理，選用半夏瀉心湯搭配厚朴、竹茹等藥材加減。

浪漫夢幻的早午餐聚會~向  

今天是難得的同學聚會，大家平時工作忙碌，難得能夠約到十幾個人齊聚一堂，挑了這一家傳說中的夢幻早午餐店「向」，紫色和米白色調相間，充滿著浪漫的氣息…