下半身水腫、肥胖到底怎麼救? 

中醫師、營養師一次說清楚!

文/張佩蓉營養師、張文馨中醫師

     每個女生都想擁有令人稱羨的隋棠美腿,瘦大腿、瘦小腿是一門女生永遠修不完的課,誘人的美腿最吸睛,流行穿搭沒煩惱!只靠控制飲食,無法隨心所欲地想瘦哪裡就瘦哪裡,搭配經絡拍打和穴位按摩才能有效雕塑下半身臀腿部曲線! 

妳是下半身肥胖的危險族群嗎?

□久坐、久站的上班族

□不愛動很少運動的軟腳一族

□愛吃甜食.澱粉類的嗜甜一族

.重口味、飲酒應酬一族

□夜貓一族,捨不得睡覺

★張文馨醫師~哪種「體質」最容易下半身肥胖? 

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我的小紅怎麼還不來>”<!?閉經的中醫調理 

月經超過35天沒來?超過3個月沒來?甚至超過一年沒來?在中醫的觀點來看到底有何不同?針對不同的體質該如何調理呢?千萬不要認為月經沒來反而省事,女生們一定要好好保養自己的生理期! 

原發性無月經 

a.到了14-16歲還沒有月經且第二性徵(如乳房)尚未發育

b.到了18歲還沒有月經但第二性徵(如乳房)已發育

~張醫師的小叮嚀~

進入青春期的孩子,在初經開始後的2-3年,因為卵巢功能尚未發育完全,排卵比較不穩定,會導致月經周期長短不一,週期大約21-42天不等,尤其是13-15歲之間,月經也許好幾個月才來一次,如果沒有經痛或其他不適,其實不太需要服藥治療,爸媽們毋需特別著急。

繼發性閉經 

有過月經¸但連續3-6個月沒來

~張醫師的小叮嚀~

凡是女生到了生育年齡如果有發生性行為者,首先一定先排除懷孕的可能性!!

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發胖、月經異常,當心「多囊性卵巢」作怪!

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多囊性卵巢症候群,屬於中醫「癥瘕」的範圍,本病多見於20~40歲的婦女。臨床表現與中醫的「月經過少、閉經、月經後期、不孕」等病症相似,主要以月經稀發,月經量少或不規則陰道流血,或閉經、不孕、多毛、肥胖、雙側卵巢增大、卵巢功能障礙而出現過多不成熟的「囊泡」為臨床特點。

 ★多囊性卵巢長期不排卵」的原因

受到濃度過高的黃體化荷爾蒙LH刺激,卵巢的卵囊膜細胞分泌更多的雄性荷爾蒙;濾泡刺激荷爾蒙FSH濃度較低,卵巢的顆粒層細胞無法將雄性素轉變成雌激素è雄性激素過高而雌激素相對較低,引起不排卵

★依中醫觀點,為什麼會得多囊性卵巢?

 中醫學認為多囊卵巢綜合症的發生主要是由於肝脾腎功能失調,痰濕瘀血阻滯胞脈所致。臨床上多見痰濕為標,腎虛為本,或者兼有肝鬱脾虛,其中與肝腎的關係最為密切。

★肥胖型多囊性卵巢,務必先減重!

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張文馨中醫師小檔案

 

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經歷

澄觀中醫診所 副院長

中醫婦科醫學會專科醫師 

各大企業、機構養生專題講師

聯發科台灣微軟、宏碁電腦、聯詠科崇貿科技和潤和運英華達、英業達、台達電子、晶華飯店、扶輪社、中華航空、國泰世華x富蘭克林客說會、安聯投信x中國信託客說會、富蘭克林華美投信、安泰投信、元大投信、宏利投信、安泰銀行、永豐銀行、中國信託、台新銀行日盛證券公司、台銀人壽、允將建設、竹風建設、NCC國家通訊傳播委員會、仁愛國中英語科、中央大學、文化大學、婦女中心等機構、企業講師

照片照片

花絮拼圖 2.jpg

2012~2014台灣生技月-美容保養暨生技保健大展講師 

台灣國際瑜伽教育發展協會講師

各大報章雜誌、廣電專訪醫師

美麗佳人雜誌x賽吉兒品牌活動講師

后WHOO韓國漢方精品保養~品牌活動講師

CLARINS薔薇果美胸霜新品上市發表會專家顧問醫師

DARPHIN法國保養品芳香精露新品上市記者會講師

Dr. young韓國醫美保養品~毛孔緊緻系列發表會活動講師

桂格健康講堂FB專欄駐站醫師

蘋果日報健康駐站醫師

媽咪拜網站、華人健康網駐站專家

白蘭氏冬季刊燕窩特輯~諮詢顧問

 

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推薦序:變身後天美女應該這樣做

   

推薦序《配合28天生理期,喚醒妳的美麗!

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曾任台北市立聯合醫院中醫院區醫師 

中國醫藥大學學士後中醫學系醫學士 

論文發表

中醫藥論叢:「妊娠期間宜禁用或慎用之中藥研究」

電視節目邀訪

健康兩點靈、SS小燕之夜、現在才知道、HOLD住婆媽大小事、婆媳當家、沈春華WOMAN SHOW、大小姐進化論、生活快易通、健康日記、請你跟我這樣過、聯合報影音電視、姊妹愛漂亮、美麗不妥協

門診時間表 

張醫師名片檔正面

澄觀中醫診所:台北市吉林路23號(松江南京3號出口)

預約諮詢專線:02-2523-5956

 

張醫師名片檔背面

醫師信箱drchang1129@gmail.com 

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          從99年開始寫部落格文章至今,原本一開始是為了督促自己累積更多中西醫學知識和臨床經驗,並且以中醫理論觀點分享由內而外的自我調養方法,讓大家能夠從生活中就能輕鬆養生。

 

    不同於最夯的旅遊、美食或美女部落格,中醫部落格難免令人感覺相對比較難懂,因此這些年也不斷的從報章雜誌和電視節目訪談中獲得更多想法點子,試著用更活潑生動的標題和有趣易懂的字句來表達中醫的想法與心得,沒想到一點一滴的努力耕耘,居然可以累積到百萬瀏覽人次,這讓我感動不已,於是我決心將部落格上最常被點閱的健康、美容、瘦身等女性最關注的議題,更完整的整理成書籍,希望能帶給大家更全方位的中醫實用養生饗宴!

 

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ACER宏碁電腦 中醫婦科養生講座

終於有空整理演講的照片和文章

5/11很榮幸受邀至ACER 中醫婦科養生

開心大家的熱情參與

女生呵護自己天天都是黃金期!

中醫可以非常生活化,從飲食作息運動開始改變,不讓子宮變冷宮!
#暖宮對策遠離婦科疾病↘️↘️ http://drhsin.pixnet.net/blog/post/61208938

演講摘要~呵護子宮卵巢的5個重點

護宮1.少吃寒涼食物

讓卵巢子宮暖暖的,可以減少婦科疾病的發生率,平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口,在經前一週到行經期時更要注意,特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者,更要堅守不吃冰原則,以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良,經血排不乾淨或逆流。

★寒性食物:盡量少吃為妙,包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過量生菜及生魚片、螃蟹。

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「濕熱」體質作祟,春夏悶濕熱天氣,好發濕疹

★先來認識濕疹的範圍

異位性皮膚炎、汗皰疹、刺激性接觸性皮膚炎、過敏性接觸性皮膚炎、部濕疹、脂漏性皮膚炎、缺脂性皮膚炎、錢幣狀濕疹、慢性單純性苔蘚等,都屬於濕疹的範圍。

     悶、濕、熱的春夏季節是濕疹好發的季節,尤其是今年天氣忽冷忽熱,時而下雨,一日之間甚至有四季的變化,濕疹患者發作比例增加3~4成!!因此幫大家復習一下濕疹的注意事項和中醫調理的方法!

        小君是個25歲的上班族,被濕疹困擾多年,每到夏天就不斷反覆發作,手腳起丘疹、水泡,皮膚癢熱感讓人煩躁,尤其遇到雨天皮膚更是搔癢難耐,時常抓到破皮、滲水,甚至滲血,買藥膏來擦只能稍微緩解癢感,水泡症狀緩解逐漸結痂脫屑時,因為再度搔抓破皮,溼疹又反覆發作,因此在手腳形成一塊一塊的色素沉澱,讓愛美的她不太敢穿短袖衣服及短裙

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