健康瘦身、保養婦科必備,現正優惠中,趕快收藏                    

張文馨醫師著作:《變身超吸睛自然系美女》

打造「靚、瘦」體質,婦科保養是絕對關鍵,

讓妳的身體自然啟動「美肌、瘦身模式」

正面變身超吸睛自然系美女_封面

作者:張文馨 中醫師   城邦原水文化出版

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張醫師卡通照片

 

自然系美女守則1
美膚、纖體,由內而外,婦科保養是絕對關鍵

女生愛自己,天天都是調養的黃金期

 

自然系美女守則2

重建「體質」,不餓肚子也能瘦!

妳就可以和美食一輩子和平共處

 

然系美女守則3

養成體質」取決於生活中簡單小細節

跟著做,妳會發現自己時時刻刻都在變美

 

本書2大獨家

 

1.中醫師和營養師共同設計的幸福菜單,公開吃美食、喝飲料還能健康瘦的祕訣

 

2.美女中醫師的不藏私分享:私房婦科養生密技、美膚手作漢方保養,以及擺脫下半身肥胖的三部曲

 

妳不可不知的漢調養術

★月經量變少,喝四物真的有用?

★小紅怎麼還不來?會不會提早停經?!

★輕忽三大婦科疾病,小心不孕!子宮肌瘤、子宮內膜異位症、多囊性卵

別讓水腫跟妳一輩子,史上最強消水腫攻略

★最冤枉心酸的體質,少吃多動卻瘦不下

激瘦經絡拍打及穴位按摩,想瘦哪裡就瘦哪裡!

★對抗肌膚「初老」症狀細紋、斑點,中醫不老養顏術教妳凍齡

★宮廷美女甄嬛、慈禧、楊貴妃私藏的美容秘方~阿膠、玉容散、珍珠粉

不靠假睫毛、放大片,妳也可以是個水汪汪的大眼妹

 

008_水汪汪.gif內頁快速預覽!

中醫養生饗宴清晰版

 

婦科保養從生活簡單做起,超可口調養氣血雞湯簡易製作大公開!

醫師私房婦科照片1

生薑薏仁照片

 

史上最強消水腫攻略~紅豆水 vs 薏仁水 vs 生薑 ~到底有沒有效?

 紅豆照片

 

 

          從99年開始寫部落格文章至今,原本一開始是為了督促自己累積更多中西醫學知識和臨床經驗,並且以中醫理論觀點分享由內而外的自我調養方法,讓大家能夠從生活中就能輕鬆養生。

 

    不同於最夯的旅遊、美食或美女部落格,中醫部落格難免令人感覺相對比較難懂,因此這些年也不斷的從報章雜誌和電視節目訪談中獲得更多想法點子,試著用更活潑生動的標題和有趣易懂的字句來表達中醫的想法與心得,沒想到一點一滴的努力耕耘,居然可以累積到百萬瀏覽人次,這讓我感動不已,於是我決心將部落格上最常被點閱的健康、美容、瘦身等女性最關注的議題,更完整的整理成書籍,希望能帶給大家更全方位的中醫實用養生饗宴!

 

 妳不可不知的漢方調養術

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子宮肌瘤-飲食禁忌&中醫調理可改善的範圍

子宮肌瘤是女性最常見的骨盆腔良性腫瘤。主要由子宮平滑肌細胞過度增生而成,一般認為和雌激素刺激有關,停經後肌瘤大都會逐漸萎縮。

子宮肌瘤通常發生在生育年齡婦女,大約20%40%育齡女性有子宮肌瘤的問題,大多無症狀,一般是在骨盆腔檢查時才發現。

    大多數的子宮肌瘤沒有症狀,通常不需特別治療,建議定期到婦產科超音波追蹤檢查即可,除非引起經血過多造成貧血或有壓迫膀胱大腸的症狀才需治療。西藥主要是用性腺激素釋放荷爾蒙類似物等藥物療法,暫時降低或抑制體內雌激素的製造,以期肌瘤變小;手術治療是針對肌瘤造成症狀(包括不孕),或者懷疑惡性時才進行(例如:停經後肌瘤變大或肌瘤快速變大)。

      中醫調理子宮肌瘤利用中藥加上針灸雙管齊下,以及配合居家保養,從不同的觀點理論切入,一樣是子宮肌瘤,體質卻大不同!接下來就和大家分享中醫如何調理子宮肌瘤。

★子宮肌瘤的臨床症狀                              

大多數的子宮肌瘤沒有症狀,子宮肌瘤的症狀常與生長部位密切相關,與肌瘤大小不成正比,依據生長部位一般分成三型,長在子宮表面向外(腹腔方向)、長在子宮肌肉層中間和長在子宮黏膜下(子宮腔方向),以第三種類型較常引起症狀和影響生殖功能。

1.月經症狀:黏膜下肌瘤較易發生月經出血過多,因為子宮肌瘤使子宮內膜表面積增加,在經期剝落的子宮內膜較多,出血量會變多;也可能是不規則出血或持續淋漓不盡滴滴答答拖很久,也可能經量沒有異常。

2.貧血:出血較多引起繼發性的貧血。

3.疼痛:較大的子宮肌瘤會伴隨腹痛、腰酸,經痛時會有下腹墜脹感。

4.壓迫症狀:壓迫膀胱可能引起頻尿、排尿困難;壓迫輸尿管可能引起腎盂積水;後壁肌瘤壓迫直腸可能引起便秘、排便急迫感。

5.增加不孕機率:子宮肌瘤位於黏膜下方往子宮內膜腔空間長大,占住空間可能會阻礙受精卵著床或發育,或造成反覆流產。

★子宮肌瘤飲食禁忌

★子宮肌瘤飲食禁忌~這些食物真的不能吃嗎?

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經期過了還是下腹痛。當心子宮內膜異位症!

26歲小玲從大學開始經前1周就會腹部又悶脹痛,今年3月份經前2週就開始下腹痛嚴重,痛到腰酸,不是經期卻有經痛的感覺,一個月裡面有十天~半個月都在下腹痛排尿及排便皆正常,小玲很擔心,於是前往婦產科就診西醫師診斷為子宮內膜異位症,經由朋友介紹前來中醫門診調理體質,決定雙管齊下追蹤治療。

仔細問診把脈之後,發現小玲工作壓力大,平時又愛喝冰飲,月經週期大約35天,經來4日,經量偏少,血塊多,經前情緒不穩定,胸脹嚴重,經前頭痛,平時容易脹氣,偶便秘,像這樣的情形是屬於「肝氣鬱滯,寒凝血瘀」的體質,調理方向著重於「疏肝理氣,暖宮活血」,選用柴胡、當歸、川芎、芍藥、茯苓、白朮、澤瀉、乾薑等藥材,並加強活血化瘀止痛的藥材,如:五靈脂、蒲黃、延胡索,經過3個多月的調理以及戒掉冰飲,經前1周腹痛已改善許多,只剩下輕微腹悶,月經量增多,血塊減少,經前情緒也較平穩。

子宮內膜異位症的定義
....子宮內膜組織(腺體與基質)一定只存在婦女的子宮腔這種內膜組織若是出現在子宮腔以外的器官或組織就稱為『子宮內膜異位症』,其中最常聽到的巧克力囊腫子宮腺肌症(肌腺瘤)就是子宮內膜異位的一種,常見部位包括:骨盆腔腹膜、卵巢、子宮直腸凹陷、直腸、膀胱…
....子宮內膜異位變幻莫測,其活性和卵巢荷爾蒙有關,同樣的病灶不經治療可能維持、改善或惡化,只見於生育年齡的女性,停經後婦女不會有除非是補充雌激素。

子宮內膜異位症的症狀

這個疾病最主要的臨床表現是慢性骨盆腔疼痛(嚴重經痛,如痛到腰痠背痛、痛到吐)和不孕,子宮內膜異位的常見部位包括:骨盆腔腹膜、卵巢、子宮直腸凹陷、膀胱、直腸…,所以月經來潮時會出現咳血、尿血、頻尿、持續性便意或排便急迫感等症狀,甚至因異位組織出血排不出,造成骨盆腔周圍組織沾黏,所以非經期時候也會下腹痛!!出現性交疼痛。

中醫觀點看子宮內膜異位症?    

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張文馨中醫師小檔案

6/7(五)端午節照常看診

 經歷

澄觀中醫診所 副院長

中醫婦科醫學會專科醫師

台灣母嬰月子醫學會理事 

各大企業、機構養生專題講師

聯發科台灣微軟、宏碁電腦、聯詠科崇貿科技英華達、英業達、台達電子和潤和運華飯店、扶輪社、中華航空、國泰世華x富蘭克林客說會、安聯投信x中國信託客說會、富蘭克林華美投信、國泰投顧、安泰投信、元大投信、宏利投信、安泰銀行、永豐銀行、中國信託、台新銀行日盛證券公司、台銀人壽 、野村投信x凱基銀行、萬海航運、大瓏企業、健寶兒產後護理之家、LVMH集團、允將建設、竹風建設、NCC國家通訊傳播委員會、仁愛國中英語科、致理大學、中央大學、文化大學、中華救助總會、婦女中心等機構、企業講師

企業機構養生講座邀約請洽張醫師信箱👉🏻 drchang1129@gmail.com

照片照片

花絮拼圖 2.jpg

2012~2014台灣生技月-美容保養暨生技保健大展講師 

台灣國際瑜伽教育發展協會講師

各大報章雜誌、廣電專訪醫師

巴黎萊雅L'Oreal活力緊緻系列 積雪草賦顏活膚精華露 見證醫師

美麗佳人雜誌x賽吉兒品牌活動講師

后WHOO韓國漢方精品保養~品牌活動講師

喬仙絡JOSIANNE LAURE法國頂級髮品記者會~品牌活動講師

CLARINS薔薇果美胸霜新品上市發表會專家顧問醫師

DARPHIN法國保養品芳香精露新品上市記者會講師

Dr. young韓國醫美保養品~毛孔緊緻系列發表會活動講師

桂格健康講堂FB專欄駐站醫師

蘋果日報健康駐站醫師

媽咪拜網站、華人健康網、早安健康、良醫健康網駐站專家

白蘭氏冬季刊燕窩特輯~諮詢顧問

最新著作:城邦出版《變身超吸睛自然系美女》

更多新書資訊變身超吸睛自然系美女

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美膚、纖體,由內而外!

打造「靚、瘦」體質,婦科保養是絕對關鍵,

卸下所有祕密武器,妳依然可以自信又亮麗!

正面變身超吸睛自然系美女_封面

自然系美女守則1
美膚、纖體,由內而外,婦科保養是絕對關鍵

女生愛自己,天天都是調養的黃金期

 

自然系美女守則2

重建「體質」,不餓肚子也能瘦!

妳就可以和美食一輩子和平共處

 

自然系美女守則3

養成體質」取決於生活中簡單小細節

跟著做,妳會發現自己時時刻刻都在變美

 

 書序:商周出版《跟著節氣吃好料》推薦人

   吃好料 正封-ok   

合著:針灸叢書~最新腧穴圖鑑

    1  

采實文化出版社《消除虛胖水腫,七天瘦3公推薦人

         

推薦序:變身後天美女應該這樣做

   

推薦序《配合28天生理期,喚醒妳的美麗!

    cover111   

曾任台北市立聯合醫院中醫院區醫師 

中國醫藥大學學士後中醫學系醫學士 

論文發表

中醫藥論叢:「妊娠期間宜禁用或慎用之中藥研究」

電視節目邀訪

健康兩點靈、健康好生活、SS小燕之夜、現在才知道、HOLD住婆媽大小事、婆媳當家、沈春華WOMAN SHOW、大小姐進化論、生活快易通、健康日記、請你跟我這樣過、聯合報影音電視、姊妹愛漂亮、美麗不妥協

門診時間表 

澄觀中醫診所:台北市吉林路23號(松江南京3號出口)

預約諮詢專線:02-2523-5956

醫師信箱drchang1129@gmail.com 

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婦科體質調理+中醫減重

甩肉10公斤,月經準時報到

★甲狀腺低下+多囊性卵巢月經失調★

文/張文馨中醫師          

患者情況:一年急速發胖10公斤,反覆嘗試各種減重還是瘦不下來

體重體脂:69.2/35.6 (105/5)→59.9/29.9 (106/6)

月經週期:從原本發胖之後月經延後40-50天變回原本較規律的30天

體質證型主要為腎虛肝鬱,兼夾痰濕

患者症狀:經常頭痛、睡多仍疲倦,容易腰痠,月經量減少,月經延後

治療方式:針對體質中藥調理+薰臍暖宮+促進代謝/消水腫中藥或水煎藥   +飲食控制+快走30分鐘1周2次

    多囊性卵巢症候群,屬於中醫「癥瘕」的範圍,本病多見於20~40歲的婦女。臨床表現與中醫的「月經過少、閉經、月經後期、不孕」等病症相似,主要以月經稀發,月經量少或不規則陰道流血,或閉經、不孕、多毛、肥胖、雙側卵巢增大、卵巢功能障礙而出現過多不成熟的「囊泡」為臨床特點。

★肥胖型多囊性卵巢,務必「同時調理月經+減重」才能事半功倍!

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健康醫療網採訪張文馨醫師

陰道反覆發炎好困擾 中醫教你呵護「妹妹」妙招

原文網址 http://www.healthnews.com.tw/index.php/news/article/42309/?act=pv

 2019-06-02  健康醫療網/記者黃翎娟報導
  • 陰道反覆發炎好困擾 中醫教你呵護「妹妹」妙招

    中醫師張文馨表示,私密處的保健不容忽視,持續反覆陰道感染,若病菌往上跑到子宮,可能進一步引發骨盆腔感染,若長期骨盆腔發炎,嚴重甚至會導致不孕,女性朋友應多加留意。

    許多女性對於私密處都有難以啟齒的困擾,尤其是近日天氣轉熱,常覺得悶悶、濕濕的,甚至出現異味、搔癢感,反覆發作的陰道炎,更是讓許多女性朋友們超級困擾,一整天的心情都可能被影響。中醫師張文馨表示,私密處的保健不容忽視,持續反覆陰道感染,若病菌往上跑到子宮,可能進一步引發骨盆腔感染,若長期骨盆腔發炎,嚴重甚至會導致不孕,女性朋友應多加留意。

    學會觀察分泌物 生活習慣影響大

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產後肥胖知多少?把握黃金期,恢復好身材 

 

1/30 65 👉🏻產前大約胖12-13公斤
2/11 64.7 33(產後4天)
3/11 58.6 32
314 57.8 28.8
321 57.3 30.5
4/1256.9 29.7
5/3 56 28.9
5/9 55.9 28.6
5/14 55.5 28.4 繼續努力再瘦4公斤!!  

先激勵自己,看看產後瘦身成功模範生

產後多久可以開始減重?

產後六週如果體重>懷孕前體重的10% 即定義作產後肥胖一般建議坐月子結束之後,就可以開始以健康的方式減重,倘若您自己控制飲食加運動,1-2個月還是沒有太大動靜時,建議您可以尋求專業醫師的協助把握產後黃金期,期望3-6個月內可恢復到生孩子之前的體重,再視個人體脂肪是否在標準範圍決定繼續減重。

還想再生下一胎,可不可以生完再一起減?

很多媽咪可能還想再生下一胎,所以以為可以等全部生完後再一起減,導致容易產生停滯瓶頸期,上一胎沒減重又懷下一胎,產後沒有馬上減重,導致脂肪堆積在體內越久越難減,抗性越來越強!!

其實肥胖對懷孕的影響是不容忽視的,體重過重會降低受孕的機率;孕婦懷孕期間體重上升太多,容易導致姙娠糖尿病、姙娠高血壓姙娠毒血症(子癲前症,高血壓、水腫、蛋白尿)等疾病!讓孕媽咪和寶寶都處於危險狀態,所以原本就過胖的媽咪懷孕前請記得先控制體重囉!

產後減重的飲食注意?我在餵母乳可以減重嗎? 會不會影響喝母乳的寶貝? 

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感謝華人健康網採訪張文馨醫師

戰勝子宮肌瘤體質~月經來、月經走,飲食秘訣大不同!

 文章來源 https://www.top1health.com/Article/259/56243
 

每次「小紅」報到,總是鬧血崩或「痛」到抓狂?小心,可能子宮暗藏肌瘤!子宮肌瘤是女性常見的骨盆腔良性腫瘤,大約20%至40%育齡女性有此困擾,嚴重時可能導致不孕。中醫師表示,雖然透過飲食控制可以預防子宮肌瘤的發生,但要發揮事半功倍的效果,一定要注意「月經來」和「月經走」的階段性差別

 


 

現代女性愛吃冰品、喝涼飲,壓力大又時常熬夜,加上環境荷爾蒙的危害,容易形成子宮肌瘤體質,並隨著子宮肌瘤的生長部位不同,而面臨經痛不適、經血量異常、貧血、腰痠、腹悶、頻尿、排尿困難、便祕等困擾,尤其若子宮肌瘤位於子宮黏膜下方,並往子宮內膜腔空間逐漸長大,很可能會阻礙受精卵著床或發育,甚至導致反覆流產。

 

**子宮肌瘤常見3大體質 經期表現大不同**

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