人體最要排的毒是「濕氣」!

水腫體質的你不可不知的排濕方法 

000bcdb9555908990a9627.jpg

                                                          圖片來源網路擷取

悶熱又下雨的日子,濕氣好重,都快發霉了>"<身體覺得超疲倦沉重怎麼辦?

愛吃又鹹又辣重口味的你,是否感到臉部浮腫、小腿腫脹,甚至全身發胖?

張醫師與您分享~你不可不知的消除水腫、排除濕氣的方法?那些食物和穴位按摩能消水腫?

濕氣檢測站~看看你是不是容易水腫的體質?

 您是否常覺得早上小腿比較細,但是到了下午或傍晚開始覺得小腿變脹,鞋子也變緊

早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫

小腿前內側用拇指按壓5秒後放開,該處皮膚凹陷泛白,過一陣子才浮起來恢復血色?

經前容易水腫甚至可能體重上下超過1~2公斤

原來濕氣重也和肥胖有關!?濕氣重的人容易發胖,肉肉鬆軟,而脂肪在中醫觀點看來也是一種痰濕的表現

常常容易覺得疲倦,頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾

四肢沉重無力,尤其是下雨天的時候

大便稀軟,有時不成形或者黏黏的難沖掉,甚至很容易得腸胃炎拉肚子

腸子在不俄的時候也會叫,中醫稱為腸鳴,肚子容易脹氣

女生分泌物多,甚至時常感染,有異味及搔癢

體內濕氣重,白帶偏多怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/22506051

照鏡子可以發現自己的舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔

皮膚經常反覆濕疹、搔癢、時常起紅疹、水泡,雨天加重

體內濕氣重,好發濕疹怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/32684174

什麼情況會加重濕氣,讓水腫更糟

 久居潮濕環境或陰雨或梅雨季

久坐或久站,缺少運動

常吃冰或過量食用生冷食物如生菜沙拉或寒性水果:西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)

重口味如過鹹或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多),例如常常在吃完麻辣火鍋之後,可以發現隔天早上雖然有排便,但是體重卻仍然上升1~2公斤,多半是因為重口味導致水分滯留(偏濕熱)

時常喝酒,過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)

經前荷爾蒙改變,濕氣重體質的人容易經前下肢水腫

懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫,容易造成血液回流狀況不佳靜脈曲張導致下肢容易腫脹;產後過補,吃太多種口味的食物,容易水分滯留體內,加上坐月子又很少運動

文章標籤

drhsin 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

[舒潔濕式衛生紙x張文馨中醫師]

~夏日女性私密處保健衛教~

資料來源早安健康官網https://www.everydayhealth.com.tw/article/22085 

夏天內褲老是濕黏有味道…女中醫3招袪濕熱還妳清爽私密肌

 
 
夏天內褲老是濕黏有味道…女中醫3招袪濕熱還妳清爽私密肌
台灣夏季潮濕悶熱,正是女生們最不喜歡的氣節,妝花了可以再補,衣服濕掉卻沒辦法換,更討厭的是最貼身的內褲容易沾得濕濕黏黏有味道,久而久之留下洗不掉的汙漬,更令人擔心日復一日把「妹妹」給悶壞了,可能會對健康造成影響。 

其實在中醫看來,女性私密處健康和個人體質、基礎清潔都大有關係,張文馨中醫師指出,台灣夏天氣候悶濕熱、喝冷飲多,加上這時女生如果不小心沒有做好私密處的衛生清潔,的確會使私密處健康亮起紅燈,若健康防線失守,不僅造成分泌物變多,更會帶來私密處搔癢、異味、刺痛等困擾,其中又以濕熱體質的女生的比例特別高。 

 

女生愛吃冰、重口味、少運動、常熬夜,當心私密處陷危機!

 

一般人可能對濕熱體質並不了解,但是炎炎夏日吃個話題冰品拍照上傳IG、週五晚上揪姐妹一起吃麻辣鍋放鬆一下、跟客戶應酬喝酒一杯接一杯、熬夜追劇不知不覺就到了早上,每天壓力大又缺乏運動,這樣的生活卻是很多現代女性的寫照。 

其實這些看似平凡無奇的習慣,都是形成濕熱體質的推手,張文馨中醫師解釋,「長期吃冰品及生冷食物、喝冷飲、重口味、常喝酒等,飲食失調損傷脾胃,脾虛無法運化水濕,會讓體內濕氣無法正常代謝,再加上工作忙碌久坐少動,沒有運動排汗,體內濕氣也無法排出,從而造成脾濕的體質;另一方面,現代女性壓力過大,容易引起睡眠品質不佳或者習慣性熬夜,長時間過勞或睡眠品質過差會引起抵抗力下降,造成肝火旺或腎虛火旺的體質;長期累積之下體內濕熱相合,就容易形成濕熱體質。」 

濕熱體質的特徵,包含
文章標籤

drhsin 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

醫案分享~中醫調理排卵期頭暈

       小莉從初經開始每逢排卵期時會頭暈頭脹有時甚至暈到想吐,並伴有少量排卵期出血,至婦產科檢查無異常,以往需要服用抗眩暈的西藥緩解,才有力氣去上班....經由友人介紹至診所調理,詢問之下小莉提到自己非常容易疲倦,平時工作壓力大,容易緊張,有時緊繃到頭痛,三餐不定時,較少吃肉,喜喝涼飲紓壓,較少運動,這幾個月還有易掉髮的困擾;月經週期30-40天,患者自述經量較初經減少,經痛嚴重伴隨血塊,經期接近尾聲時也會頭暈到想吐,眠淺易醒,平時排便可,逢經期易腹瀉,容易胃脹氣,,小球性貧血病史,望診唇色蒼白、舌邊齒痕,舌苔白膩。

    四診合參後發現小莉的體質是屬於「肝鬱脾虛,氣血虛弱」

文章標籤

drhsin 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

冬病夏治三伏貼

有效改善鼻過敏、氣喘、過敏性咳嗽

鼻過敏、氣喘、過敏性咳嗽、異位性皮膚炎、蕁麻疹(皮膚過敏屬寒性體質者,且敷貼處沒有皮膚過敏現象者為宜),不只是冬天才需要防治,夏天戶外天氣悶、濕、熱,室內空調冷,溫差大更容易造成過敏症狀加重!由於中醫長於調整體質,再搭配日常生活的保健飲食及穴位按摩,可以減少過敏發作的頻及嚴重程度。是否覺得自己或是小孩、同事、朋友天氣熱從戶外進入室內強冷的空調或者為了消暑熱吃冰之後,開始出現打噴嚏、流鼻水、咳嗽或者氣喘發作、皮膚搔癢等症狀呢?千萬別輕忽過敏性疾病,會對健康造成嚴重威脅:

1.影響睡眠、精神不好、頭痛等。  

2.影響注意力及學習能力甚至智能發展。 

3.影響嗅覺。 

4.抵抗力下降容易被細菌、病毒侵犯,反覆感冒,易引發中耳炎、鼻竇炎等。 

5.有些小朋友因鼻涕倒流,吞入胃腸而出現胃口不佳,面黃肌瘦,甚至嘔吐

 6.異位型皮膚炎長期搔癢患部會出現色素沉澱,影響外觀;同時會影響睡眠品質,間接造成生長激素分泌減少,導致小朋友長不高或學習注意力降低!

        何謂三伏天()? 

三伏貼選擇在陽氣旺盛的夏季三日(三伏天)進行穴位敷貼,能防治改善鼻過敏、氣喘、過敏性咳嗽、易感冒、異位性皮膚炎等過敏性疾病

初伏-夏至以後的第三個庚日(小暑),為初伏第一天

中伏-夏至以後的第四個庚日(大暑),為中伏第一天

末伏-立秋以後的第一個庚日,為未伏第一天

每個庚日之間相隔10天,但時令節氣變化雖古今有異,三伏天已不像古時候剛好是最熱的三天,各位朋友只要把握七月到九月這段期間,每隔七至十天進行穴位敷貼,連續貼三到四次,更能鞏固療效,如果症狀嚴重者建議連續穴位敷貼直至症狀穩定為止

臨床報告顯示連續三年進行三伏貼」、「三九貼,並根據體質用中藥調理,配合日常生活注意(如避免生冷寒涼之物、適度運動),過敏性疾病可改善八成

三伏貼~適用對象

文章標籤

drhsin 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

[女人我最大官網]採訪張文馨醫師

下半身就是瘦不了?美女中醫師揪出3大NG飲食習慣,改善方法快筆記!

採訪貼文來源女人我最大官網  https://woman.tvbs.com.tw/fitness/13793 

瘦身By 女大編輯部2019/06/24 14:19

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

下半身肥胖的梨形身材,是很多女生的困擾,看起來比例不平衡,穿衣服也很受限,這次美女中醫師張文馨揪出3大NG飲食習慣,並提出應對的改善方法,想要成功甩肉,趕快筆記學!


1.高鹽高鈉重口味型
吃東西喜歡加醬、愛吃燒烤、麻辣鍋的重口味族,通常都容易有水腫問題,因為是高鹽高鈉飲食,使得水分滯留在體內無法排出。

應對改善方法
張文馨醫師建議,這類型的人應該少吃鹽份高的食物,像是辣椒醬、沙茶醬、泡菜、豆腐乳、魚丸、蜜餞等,可以多吃嫩薑絲料理、薏仁水

文章標籤

drhsin 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

健康醫療網採訪張文馨醫師

~月經量變少是不是提早更年期

原文網址來源 月經量變少 是不是提早進入更年期 http://www.healthnews.com.tw/index.php/news/article/42308/?act=pv 

月經量變少 是不是提早進入更年期?

中醫師張文馨表示,月經過少是和自己過往經驗相比,經期正常,而經血量減少,甚至點滴即止,或者行經期縮短,總量變少,正常月經量大約30-50毫升之間,若出現以上症狀,可以尋求醫師建議及調理。

現代人生活習慣的改變,有些女性年紀輕輕,就出現月經量變少的狀況,有人擔心是不是提早進入更年期,中醫師張文馨表示,月經過少是和自己過往經驗相比,經期正常,而經血量減少,甚至點滴即止,或者行經期縮短,總量變少,正常月經量大約30-50毫升之間,若出現以上症狀,可以尋求醫師建議及調理。

女性過度節食減肥 小心影響月經 

中醫師張文馨表示,容易出現月經量變少的體質,主要為氣血虛弱及肝氣鬱結、氣滯血瘀。氣血虛弱成因主要為素體虛弱、大病後氣血大虛,或者飲食勞倦思慮傷,脾胃虛弱,氣血生化之源不足,血海空虛,導致經血量變少,常見於常期吃素、營養不足、缺乏動物性脂肪、必需胺基酸及製造女性荷爾蒙的材料

文章標籤

drhsin 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

健康醫療網採訪張文馨醫師

陰道反覆發炎好困擾 中醫教你呵護「妹妹」妙招

原文網址 http://www.healthnews.com.tw/index.php/news/article/42309/?act=pv

 2019-06-02  健康醫療網/記者黃翎娟報導
  • 陰道反覆發炎好困擾 中醫教你呵護「妹妹」妙招

    中醫師張文馨表示,私密處的保健不容忽視,持續反覆陰道感染,若病菌往上跑到子宮,可能進一步引發骨盆腔感染,若長期骨盆腔發炎,嚴重甚至會導致不孕,女性朋友應多加留意。

    許多女性對於私密處都有難以啟齒的困擾,尤其是近日天氣轉熱,常覺得悶悶、濕濕的,甚至出現異味、搔癢感,反覆發作的陰道炎,更是讓許多女性朋友們超級困擾,一整天的心情都可能被影響。中醫師張文馨表示,私密處的保健不容忽視,持續反覆陰道感染,若病菌往上跑到子宮,可能進一步引發骨盆腔感染,若長期骨盆腔發炎,嚴重甚至會導致不孕,女性朋友應多加留意。

    學會觀察分泌物 生活習慣影響大

文章標籤

drhsin 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

產後肥胖知多少?把握黃金期,恢復好身材 

 

1/30 65 👉🏻產前大約胖12-13公斤
2/11 64.7 33(產後4天)
3/11 58.6 32
314 57.8 28.8
321 57.3 30.5
4/1256.9 29.7
5/3 56 28.9
5/9 55.9 28.6
5/14 55.5 28.4 繼續努力再瘦4公斤!!  

先激勵自己,看看產後瘦身成功模範生

產後多久可以開始減重?

產後六週如果體重>懷孕前體重的10% 即定義作產後肥胖一般建議坐月子結束之後,就可以開始以健康的方式減重,倘若您自己控制飲食加運動,1-2個月還是沒有太大動靜時,建議您可以尋求專業醫師的協助把握產後黃金期,期望3-6個月內可恢復到生孩子之前的體重,再視個人體脂肪是否在標準範圍決定繼續減重。

還想再生下一胎,可不可以生完再一起減?

很多媽咪可能還想再生下一胎,所以以為可以等全部生完後再一起減,導致容易產生停滯瓶頸期,上一胎沒減重又懷下一胎,產後沒有馬上減重,導致脂肪堆積在體內越久越難減,抗性越來越強!!

其實肥胖對懷孕的影響是不容忽視的,體重過重會降低受孕的機率;孕婦懷孕期間體重上升太多,容易導致姙娠糖尿病、姙娠高血壓姙娠毒血症(子癲前症,高血壓、水腫、蛋白尿)等疾病!讓孕媽咪和寶寶都處於危險狀態,所以原本就過胖的媽咪懷孕前請記得先控制體重囉!

產後減重的飲食注意?我在餵母乳可以減重嗎? 會不會影響喝母乳的寶貝? 

文章標籤

drhsin 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()