張文馨中醫師x正官庄蔘纖凍
PART1
寶寶一歲多比較穩定了，媽媽終於可以重出江湖打拼這次受 正官庄-粉絲團 的邀請體驗新品 #蔘纖凍 ，內含6年根高麗蔘增強體力，搭配高優質膳食纖維Fibersol-2幫助維持消化道機能，順暢給力不卡卡，剛好最近的情況很需要補充~沒體力沒精神+蔬果攝取不足的媽媽help~!
❤️張文馨醫師x 國際化妝品牌MAKE UP FOR EVER❤️
感謝華人健康網的用心採訪整理 開春好氣色，好運跟著來！ 現代人常報復性熬夜、不規律的生活習慣，是導致氣色變差的元凶！如果每天使用不適合自己的化妝品，不只讓氣色越化越糟，膚質也會每況愈下。春節來臨在即，要怎麼樣才能改善呢？
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新年美好開始第一步，春節返鄉就是要跟親朋好友踏春出遊，一掃過去所有疲憊。想要新年開始就擁有好運氣，氣色可不能差。但不知道該從何下手該怎麼辦？就讓張文馨中醫師來告訴大家如何養成好氣色吧！
開春好氣色，好運跟著來！
現代人常報復性熬夜、不規律的生活習慣，是導致氣色變差的元凶！如果每天使用不適合自己的化妝品，不只讓氣色越化越糟，膚質也會每況愈下。春節來臨在即，要怎麼樣才能改善呢？張文馨中醫師特別分享「擁有開春好氣色的秘密」：
春困zzz
一年之計在於春，春天為什麼覺得這麼睏，該怎麼養生來增加活力呢?
明明晚上睡得很好，但第二天卻有情绪低落、頭昏腦脹、嗜睡、打哈欠...等情況。該如何改善這些現象？春天本是個令人心情愉悅的春款花開季節，但為何有「春困」之說？
寒冬過去，春季萬物復蘇，生機昂然，花草繁盛，昆蟲覺醒，但人們卻經常感到疲倦沒精神，無精打彩、昏昏欲睡甚至情緒低落，這就是所謂的“春困”，該怎麼改善?
1.春天本是個令人心情愉悅的春暖花開季節，但為何有「春困」之說？
像是：明明晚上睡得很好，但第二天卻有情绪低落、頭昏脑涨、嗜睡、打哈欠...等情況。該如何改善這些現象？
今周刊去濕排毒專刊採訪張文馨醫師
感謝今周刊的用心整理與採訪內文為今周刊採訪內容摘要+張醫師補充
1. 中醫常用食補養生，若想要除濕排毒，
應該怎麼吃？
2. 食補是不是不能天天補？也必須依照節氣才能有幫助？
3.食補時，料理方式是否也會影響身體排濕？例如同樣的食材，
4.運動對除體濕有什麼幫助？我們知道大量流汗無法除體濕，
5.針對運動祛濕，什麼樣的運動才是最能達到祛濕的效果？建議的運動的項目與運動頻率是什麼？
中醫排寒養生
寒為冬令主氣，寒邪的三大特性
一、寒為陰邪，易傷陽氣-陽氣被傷，失去溫煦和氣化，導致機體產熱不足和臟腑功能活動減退
二、寒性凝滯-陽氣失於溫煦和推動，可使氣血津液運行遲緩、凝閉阻滯，不通而痛，一般來說寒邪所致疼痛多為冷痛或劇痛，得溫痛減，遇寒加重。
三、寒主收引-收引即收縮、牽引之意
-寒邪客於肌表，惡寒無汗；
-寒邪客於經絡關節，肢體屈伸不利，拘攣作痛
身體受寒的症狀
□手腳冰冷、腹部冰冷
□惡寒畏風喜暖，不易出汗
□容易感冒、咳嗽、痰涕變多、氣喘發作
□頭痛、肩頸僵硬疼痛、關節筋骨痠痛
□容易疲倦
□經痛、腹痛、腹瀉、頻尿
排寒6大守則
南山人壽~秋冬養生保健講座
癢癢癢!!秋燥皮膚搔癢增加!
敏感肌拉警報，小心危「肌」四伏
~敏感、搔癢、泛紅、乾燥~
秋天主「燥」，秋天氣候比較涼爽、乾燥的，空氣的濕度也逐漸下降，中醫的觀點認為燥氣太過則易傷津液，除了口乾舌燥、鼻咽乾燥、大便偏乾燥等缺水現象之外，每天露在外面的肌膚也受秋燥影響，開始缺水乾燥，尤其是敏感肌美人，正是肌膚拉警報的時機!一不小心就會出現乾燥搔癢、泛紅緊繃，甚至出現脫屑現象。
「對抗秋燥」，張醫師建議秋天應多吃「滋陰養血潤燥」食物及藥材，幫助皮膚築一道防護罩!該多吃哪些食物讓皮膚「水嫩」不乾燥?以下與您一一分享。
★肌膚敏感5大現象檢測站
容易搔癢發炎
臉部泛紅甚至紅腫微熱，皮膚變薄看的到微血管
臉部有緊繃感
輕微刺痛感
乾燥脫屑
★引發肌膚敏感的6種原因
氣候：日曬、冷熱溫度變化、風雨
食物：例如辛辣刺激物、酒、鳳梨、芒果
污染：例如空氣汙染
荷爾蒙變化：例如經期、更年期
壓力：心情容易波動，易怒、焦慮、憂鬱…
不當保養化妝：化學性成分刺激或者雷射術後沒有好好保養
★哪些體質在秋冬容易有「敏感肌」、「皮膚搔癢」?!
英美菸草養生講座
中醫婦科保健之道
［演講內容摘要］
💟護宮五大招遠離婦科卵巢疾病
https://drhsin.pixnet.net/blog/category/1535416
💟如果您有痛經問題 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/5962827
💟如果您月經沒來 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/38028092
💟如果您月經量變少 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/28932764
💟如果您有子宮肌瘤 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/10293722
💟如果您有多囊性卵巢 http://drhsin.pixnet.net/blog/category/456416
💟如果您有子宮內膜異位症(巧克力囊腫、子宮腺肌症) http://drhsin.pixnet.net/blog/post/31750412
#分享中醫的時光總是特別快樂幸福💕
📝講座邀約與養生資訊交流~張醫師信箱 drchang1129@gmail.com
更多演講摘要
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