美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

人體最要排的毒是「濕氣」!

水腫體質的你不可不知的排濕方法 

                                                          圖片來源網路擷取

悶熱又下雨的日子，濕氣好重，都快發霉了>"<身體覺得超疲倦沉重怎麼辦?

愛吃又鹹又辣重口味的你，是否感到臉部浮腫、小腿腫脹，甚至全身發胖?

張醫師與您分享~你不可不知的消除水腫、排除濕氣的方法?那些食物和穴位按摩能消水腫?

★濕氣檢測站~看看你是不是容易水腫的體質?

 您是否常覺得早上小腿比較細，但是到了下午或傍晚開始覺得小腿變脹，鞋子也變緊

早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫

小腿前內側用拇指按壓5秒後放開，該處皮膚凹陷泛白，過一陣子才浮起來恢復血色?

經前容易水腫甚至可能體重上下超過1~2公斤

原來濕氣重也和肥胖有關!?濕氣重的人容易發胖，肉肉鬆軟，而脂肪在中醫觀點看來也是一種痰濕的表現

常常容易覺得疲倦，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾

四肢沉重無力，尤其是下雨天的時候

大便稀軟，有時不成形或者黏黏的難沖掉，甚至很容易得腸胃炎拉肚子

腸子在不俄的時候也會叫，中醫稱為腸鳴，肚子容易脹氣

女生分泌物多，甚至時常感染，有異味及搔癢

體內濕氣重，白帶偏多怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/22506051

照鏡子可以發現自己的舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔

皮膚經常反覆濕疹、搔癢、時常起紅疹、水泡，雨天加重

體內濕氣重，好發濕疹怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/32684174

★什麼情況會加重濕氣，讓水腫更糟

 久居潮濕環境或陰雨或梅雨季

久坐或久站，缺少運動

常吃冰或過量食用生冷食物如生菜沙拉或寒性水果:西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)

重口味如過鹹或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)，例如常常在吃完麻辣火鍋之後，可以發現隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升1~2公斤，多半是因為重口味導致水分滯留(偏濕熱)

時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)

經前荷爾蒙改變，濕氣重體質的人容易經前下肢水腫

懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導致下肢容易腫脹；產後過補，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內，加上坐月子又很少運動

張文馨中醫師x正官庄蔘纖凍

PART1

收到的新品正官庄蔘纖凍添加了水果精華（紅石榴、鳳梨、香蕉、葡萄、黑棗）剛好可以平衡人蔘甘苦的味道，長條包裝很方便攜帶，果凍狀咕溜很順口

身為中醫師兼新手媽媽，要追求工作與家庭完美平衡不容易，早上只要沒診都會陪伴寶寶，趁中間空檔衝去採買寶寶的食物和用品，接著再趕去上診，忙碌時只能吃戰鬥餐，很容易蔬果攝取不足，加上照顧寶寶長期睡眠不足，整個「氣虛沒電」，一向順暢的我也開始出現排便不順暢，真是好苦惱呀

❤️張文馨醫師x 國際化妝品牌MAKE UP FOR EVER❤️

~美女中醫傳授新年開運好氣色~

飲食+穴位保養+彩妝 內外助攻新年美好第一步

感謝華人健康網的用心採訪整理 開春好氣色，好運跟著來！ 現代人常報復性熬夜、不規律的生活習慣，是導致氣色變差的元凶！如果每天使用不適合自己的化妝品，不只讓氣色越化越糟，膚質也會每況愈下。春節來臨在即，要怎麼樣才能改善呢？

💟還有好氣色穴位按摩喔👉🏻👉🏻 https://top1health.com/Article/84343

新年美好開始第一步，春節返鄉就是要跟親朋好友踏春出遊，一掃過去所有疲憊。想要新年開始就擁有好運氣，氣色可不能差。但不知道該從何下手該怎麼辦？就讓張文馨中醫師來告訴大家如何養成好氣色吧！

開春好氣色，好運跟著來！

現代人常報復性熬夜、不規律的生活習慣，是導致氣色變差的元凶！如果每天使用不適合自己的化妝品，不只讓氣色越化越糟，膚質也會每況愈下。春節來臨在即，要怎麼樣才能改善呢？張文馨中醫師特別分享「擁有開春好氣色的秘密」：

春困^zzz 

一年之計在於春，春天為什麼覺得這麼睏，該怎麼養生來增加活力呢?
明明晚上睡得很好，但第二天卻有情绪低落、頭昏腦脹、嗜睡、打哈欠...等情況。該如何改善這些現象？春天本是個令人心情愉悅的春款花開季節，但為何有「春困」之說？

寒冬過去，春季萬物復蘇，生機昂然，花草繁盛，昆蟲覺醒，但人們卻經常感到疲倦沒精神，無精打彩、昏昏欲睡甚至情緒低落，這就是所謂的“春困”，該怎麼改善?

1.春天本是個令人心情愉悅的春暖花開季節，但為何有「春困」之說？  
像是：明明晚上睡得很好，但第二天卻有情绪低落、頭昏脑涨、嗜睡、打哈欠...等情況。該如何改善這些現象？

今周刊去濕排毒專刊採訪張文馨醫師

感謝今周刊的用心整理與採訪內文為今周刊採訪內容摘要+張醫師補充

1. 中醫常用食補養生，若想要除濕排毒，

應該怎麼吃？

2. 食補是不是不能天天補？也必須依照節氣才能有幫助？對於除體濕來說，又該如何配合節氣飲食？

3.食補時，料理方式是否也會影響身體排濕？例如同樣的食材，烹調方式不同(煎煮炒炸…)等，除濕效果會不一樣嗎？？

4.運動對除體濕有什麼幫助？我們知道大量流汗無法除體濕，那什麼樣的運動習慣才是好的？

5.針對運動祛濕，什麼樣的運動才是最能達到祛濕的效果？建議的運動的項目與運動頻率是什麼？不同體力的人又該如何進行與選擇？    

中醫排寒養生

寒為冬令主氣，寒邪的三大特性

一、寒為陰邪，易傷陽氣-陽氣被傷，失去溫煦和氣化，導致機體產熱不足和臟腑功能活動減退

二、寒性凝滯-陽氣失於溫煦和推動，可使氣血津液運行遲緩、凝閉阻滯，不通而痛，一般來說寒邪所致疼痛多為冷痛或劇痛，得溫痛減，遇寒加重。

三、寒主收引-收引即收縮、牽引之意

   -寒邪客於肌表，惡寒無汗；

   -寒邪客於經絡關節，肢體屈伸不利，拘攣作痛 

身體受寒的症狀

□手腳冰冷、腹部冰冷

□惡寒畏風喜暖，不易出汗

□容易感冒、咳嗽、痰涕變多、氣喘發作

□頭痛、肩頸僵硬疼痛、關節筋骨痠痛

□容易疲倦

□經痛、腹痛、腹瀉、頻尿

排寒6大守則

南山人壽~秋冬養生保健講座

癢癢癢!!秋燥皮膚搔癢增加!

敏感肌拉警報，小心危「肌」四伏

~敏感、搔癢、泛紅、乾燥~

秋天主「燥」，秋天氣候比較涼爽、乾燥的，空氣的濕度也逐漸下降，中醫的觀點認為燥氣太過則易傷津液，除了口乾舌燥、鼻咽乾燥、大便偏乾燥等缺水現象之外，每天露在外面的肌膚也受秋燥影響，開始缺水乾燥，尤其是敏感肌美人，正是肌膚拉警報的時機!一不小心就會出現乾燥搔癢、泛紅緊繃，甚至出現脫屑現象。

「對抗秋燥」，張醫師建議秋天應多吃「滋陰養血潤燥」食物及藥材，幫助皮膚築一道防護罩!該多吃哪些食物讓皮膚「水嫩」不乾燥?以下與您一一分享。    

★肌膚敏感5大現象檢測站

容易搔癢發炎

臉部泛紅甚至紅腫微熱，皮膚變薄看的到微血管

臉部有緊繃感

輕微刺痛感

乾燥脫屑

★引發肌膚敏感的6種原因

氣候：日曬、冷熱溫度變化、風雨

食物：例如辛辣刺激物、酒、鳳梨、芒果

污染：例如空氣汙染

荷爾蒙變化：例如經期、更年期

壓力：心情容易波動，易怒、焦慮、憂鬱…

不當保養化妝：化學性成分刺激或者雷射術後沒有好好保養

★哪些體質在秋冬容易有「敏感肌」、「皮膚搔癢」?!