人體最要排的毒是「濕氣」!

水腫體質的你不可不知的排濕方法 

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                                                          圖片來源網路擷取

悶熱又下雨的日子,濕氣好重,都快發霉了>"<身體覺得超疲倦沉重怎麼辦?

愛吃又鹹又辣重口味的你,是否感到臉部浮腫、小腿腫脹,甚至全身發胖?

張醫師與您分享~你不可不知的消除水腫、排除濕氣的方法?那些食物和穴位按摩能消水腫?

濕氣檢測站~看看你是不是容易水腫的體質?

 您是否常覺得早上小腿比較細,但是到了下午或傍晚開始覺得小腿變脹,鞋子也變緊

早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫

小腿前內側用拇指按壓5秒後放開,該處皮膚凹陷泛白,過一陣子才浮起來恢復血色?

經前容易水腫甚至可能體重上下超過1~2公斤

原來濕氣重也和肥胖有關!?濕氣重的人容易發胖,肉肉鬆軟,而脂肪在中醫觀點看來也是一種痰濕的表現

常常容易覺得疲倦,頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾

四肢沉重無力,尤其是下雨天的時候

大便稀軟,有時不成形或者黏黏的難沖掉,甚至很容易得腸胃炎拉肚子

腸子在不俄的時候也會叫,中醫稱為腸鳴,肚子容易脹氣

女生分泌物多,甚至時常感染,有異味及搔癢

體內濕氣重,白帶偏多怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/22506051

照鏡子可以發現自己的舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔

皮膚經常反覆濕疹、搔癢、時常起紅疹、水泡,雨天加重

體內濕氣重,好發濕疹怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/32684174

什麼情況會加重濕氣,讓水腫更糟

 久居潮濕環境或陰雨或梅雨季

久坐或久站,缺少運動

常吃冰或過量食用生冷食物如生菜沙拉或寒性水果:西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)

重口味如過鹹或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多),例如常常在吃完麻辣火鍋之後,可以發現隔天早上雖然有排便,但是體重卻仍然上升1~2公斤,多半是因為重口味導致水分滯留(偏濕熱)

時常喝酒,過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)

經前荷爾蒙改變,濕氣重體質的人容易經前下肢水腫

懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫,容易造成血液回流狀況不佳靜脈曲張導致下肢容易腫脹;產後過補,吃太多種口味的食物,容易水分滯留體內,加上坐月子又很少運動

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張文馨中醫師x正官庄蔘纖凍

PART1

寶寶一歲多比較穩定了,媽媽終於可以重出江湖打拼這次受 正官庄-粉絲團 的邀請體驗新品 #蔘纖凍 ,內含6年根高麗蔘增強體力,搭配高優質膳食纖維Fibersol-2幫助維持消化道機能,順暢給力不卡卡,剛好最近的情況很需要補充~沒體力沒精神+蔬果攝取不足的媽媽help~!

收到的新品正官庄蔘纖凍添加了水果精華(紅石榴、鳳梨、香蕉、葡萄、黑棗)剛好可以平衡人蔘甘苦的味道,長條包裝很方便攜帶,果凍狀咕溜很順口🥰
身為中醫師兼新手媽媽,要追求工作與家庭完美平衡不容易,早上只要沒診都會陪伴寶寶,趁中間空檔衝去採買寶寶的食物和用品,接著再趕去上診,忙碌時只能吃戰鬥餐,很容易蔬果攝取不足,加上照顧寶寶長期睡眠不足,整個「氣虛沒電」,一向順暢的我也開始出現排便不順暢,真是好苦惱呀😱😱
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❤️張文馨醫師x 國際化妝品牌MAKE UP FOR EVER❤️

~美女中醫傳授新年開運好氣色~

飲食+穴位保養+彩妝 內外助攻新年美好第一步

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感謝華人健康網的用心採訪整理 開春好氣色,好運跟著來! 現代人常報復性熬夜、不規律的生活習慣,是導致氣色變差的元凶!如果每天使用不適合自己的化妝品,不只讓氣色越化越糟,膚質也會每況愈下。春節來臨在即,要怎麼樣才能改善呢?

💟還有好氣色穴位按摩喔👉🏻👉🏻 https://top1health.com/Article/84343

新年美好開始第一步,春節返鄉就是要跟親朋好友踏春出遊,一掃過去所有疲憊。想要新年開始就擁有好運氣,氣色可不能差。但不知道該從何下手該怎麼辦?就讓張文馨中醫師來告訴大家如何養成好氣色吧!

開春好氣色,好運跟著來!

現代人常報復性熬夜、不規律的生活習慣,是導致氣色變差的元凶!如果每天使用不適合自己的化妝品,不只讓氣色越化越糟,膚質也會每況愈下。春節來臨在即,要怎麼樣才能改善呢?張文馨中醫師特別分享「擁有開春好氣色的秘密」:

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zzz 

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一年之計在於春,春天為什麼覺得這麼睏,該怎麼養生來增加活力呢?
明明晚上睡得很好,但第二天卻有情绪低落、頭昏腦脹、嗜睡、打哈欠
...等情況。該如何改善這些現象?春天本是個令人心情愉悅的春款花開季節,但為何有「春困」之說?

寒冬過去,春季萬物復蘇,生機昂然,花草繁盛,昆蟲覺醒,但人們卻經常感到疲倦沒精神,無精打彩、昏昏欲睡甚至情緒低落,這就是所謂的春困,該怎麼改善?

1.春天本是個令人心情愉悅的春暖花開季節,但為何有「春困」之說?020_bingo.gif  
像是:明明晚上睡得很好,但第二天卻有情绪低落、頭昏脑涨、嗜睡、打哈欠
...等情況。該如何改善這些現象?

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今周刊去濕排毒專刊採訪張文馨醫師

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感謝今周刊的用心整理與採訪內文為今周刊採訪內容摘要+張醫師補充

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1. 中醫常用食補養生,若想要除濕排毒,

應該怎麼吃?

 

2. 食補是不是不能天天補?也必須依照節氣才能有幫助?對於除體濕來說,又該如何配合節氣飲食?

 

3.食補時,料理方式是否也會影響身體排濕?例如同樣的食材,烹調方式不同(煎煮炒炸…)等,除濕效果會不一樣嗎??

 

4.運動對除體濕有什麼幫助?我們知道大量流汗無法除體濕,那什麼樣的運動習慣才是好的?

 

5.針對運動祛濕,什麼樣的運動才是最能達到祛濕的效果?建議的運動的項目與運動頻率是什麼?不同體力的人又該如何進行與選擇?    

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中醫排寒養生

寒為冬令主氣,寒邪的三大特性

一、寒為陰邪,易傷陽氣-陽氣被傷,失去溫煦和氣化,導致機體產熱不足和臟腑功能活動減退

二、寒性凝滯-陽氣失於溫煦和推動,可使氣血津液運行遲緩、凝閉阻滯,不通而痛,一般來說寒邪所致疼痛多為冷痛或劇痛,得溫痛減,遇寒加重。

三、寒主收引-收引即收縮、牽引之意

   -寒邪客於肌表,惡寒無汗;

   -寒邪客於經絡關節,肢體屈伸不利,拘攣作痛 

身體受寒的症狀

手腳冰冷、腹部冰冷

惡寒畏風喜暖,不易出汗

容易感冒、咳嗽、痰涕變多、氣喘發作

頭痛、肩頸僵硬疼痛、關節筋骨痠痛

容易疲倦

經痛、腹痛、腹瀉、頻尿

 

排寒6大守則

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南山人壽~秋冬養生保健講座

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今日來大溪威斯汀分享中醫秋冬養生之道
-感謝公司邀請及同仁們熱烈提問~
#風和日麗的午後真想住下來💕
#今日適逢節氣霜降很適合小進補和聽聽秋冬養生資訊💕
 
🍁秋天養生演講摘要
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癢癢癢!!秋燥皮膚搔癢增加!

敏感肌拉警報,小心危「肌」四伏

~敏感、搔癢、泛紅、乾燥~

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秋天主「燥」,秋天氣候比較涼爽、乾燥的,空氣的濕度也逐漸下降,中醫的觀點認為燥氣太過則易傷津液,除了口乾舌燥、鼻咽乾燥、大便偏乾燥等缺水現象之外,每天露在外面的肌膚也受秋燥影響,開始缺水乾燥,尤其是敏感肌美人,正是肌膚拉警報的時機!一不小心就會出現乾燥搔癢、泛紅緊繃,甚至出現脫屑現象。

「對抗秋燥」,張醫師建議秋天應多吃「滋陰養血潤燥」食物及藥材,幫助皮膚築一道防護罩!該多吃哪些食物讓皮膚「水嫩」不乾燥?以下與您一一分享。    

★肌膚敏感5大現象檢測站

容易搔癢發炎

臉部泛紅甚至紅腫微熱,皮膚變薄看的到微血管

臉部有緊繃感

輕微刺痛感

乾燥脫屑

★引發肌膚敏感的6種原因

氣候:日曬、冷熱溫度變化、風雨

食物:例如辛辣刺激物、酒、鳳梨、芒果

污染:例如空氣汙染

荷爾蒙變化:例如經期、更年期

壓力:心情容易波動,易怒、焦慮、憂鬱…

不當保養化妝:化學性成分刺激或者雷射術後沒有好好保養

★哪些體質在秋冬容易有「敏感肌」、「皮膚搔癢」?!

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