美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

春困^zzz 

一年之計在於春，春天為什麼覺得這麼睏，該怎麼養生來增加活力呢?
明明晚上睡得很好，但第二天卻有情绪低落、頭昏腦脹、嗜睡、打哈欠...等情況。該如何改善這些現象？春天本是個令人心情愉悅的春款花開季節，但為何有「春困」之說？

寒冬過去，春季萬物復蘇，生機昂然，花草繁盛，昆蟲覺醒，但人們卻經常感到疲倦沒精神，無精打彩、昏昏欲睡甚至情緒低落，這就是所謂的“春困”，該怎麼改善?

1.春天本是個令人心情愉悅的春暖花開季節，但為何有「春困」之說？  
像是：明明晚上睡得很好，但第二天卻有情绪低落、頭昏脑涨、嗜睡、打哈欠...等情況。該如何改善這些現象？

寒冬過去，春季萬物復蘇，生機昂然，花草繁盛，昆蟲覺醒，但人們卻經常感到疲倦沒精神，無精打彩、昏昏欲睡甚至情緒低落，這就是所謂的“春困”。  

春天，人們常感到困倦、乏力，昏昏欲睡。道理何在呢？原因是：冬天為了防止散失大量的熱能，皮膚的微血管處於比較收縮狀態。而到春天，由於天氣變暖，皮膚血管漸漸擴張，供應皮膚的血流量大大增加，相對來說，供應給腦的血液就會減少，所以容易感到疲倦，受影響的程度因個人體質而異。

古人謂春季是“發陳”之季。所謂“陳”既指冬季潜伏的生命力，但是人體原有的一些慢性疾病、精神疾病及過敏性疾病，進入春天，也可能舊病復發，此時更應好好養生。

春主生發，春天相應的臟腑是肝臟，是人體機能調節中最關鍵的臟器，春天出現健康問題往往提示肝臟可能有調節不佳之處，沒有很好地發揮在春季生發的作用，如果沒有保養，可能出現以下的情況。

☆肝主疏泄，疏通調暢全身氣機，調節情志活動，影響消化吸收，維持血液運行，與人的情緒、睡眠、月經、肥胖、色斑等均有密切關係

☆肝藏血，調節血量分配，滋養眼睛、筋、爪、子宮，若肝血不足，則兩目乾澀，視物不清；甚至肝火上炎，目赤紅腫，筋失所養，容易抽筋，指(趾)甲枯槁，變形，甚至脆裂，月經量少。

2.除了春困，春天還有哪些身體狀況或情緒問題？
3.如何從生活上（如：飲食、運動、睡眠...等）全面調整，重新擁有身心靈平衡的健康生活？

飲食方面
★養肝食物

• 小麥、百合、豆腐、蜆或蛤仔
• 黃花菜、絲瓜、高麗菜、菠菜、空心菜、花椰菜、

   茼萵、青椒、青蔥、蘆筍

• 金桔、香吉士、柳橙、奇異果、芭樂

★顧肝茶飲(溫熱飲用)

• 綠茶、普洱茶
• 自製中藥茶飲，選擇保肝中藥材

玫瑰花、薄荷、枸杞、菊花、佛手柑、決明子、靈芝、紅棗

★補充元氣的食物

1.小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜

2.扁豆、黃豆、豆類製品(豆漿、豆腐等)

3.富含維他命B的食物：五穀雜糧類

（燕麥、糙米、小麥)、豆類食品、

堅果類食品、牛奶、乳酪、魚、

深綠色葉菜類、紅肉、肝臟等

 氣血虛弱體質的人更容易感到困倦，此時應搭配調理體質為佳

氣血虛弱的人容易有甚麼症狀?經常感到疲倦、頭暈或姿勢性低血壓、容易心悸、臉色蒼白甚至萎黃、指甲或嘴唇色淡無血色、下眼瞼蒼白、吃不多卻容易脹氣、四肢無力、手腳發麻，甚至手腳冰冷、掉髮多、說話有氣無力、記憶力差、女生月經量少或月經淋漓不止（滴滴答答拖很久）。

穴位按摩

1.利用指腹梳頭皮按摩

-也可用梳具，或雙手手指代勞，一樣由前往後梳

-用五指指腹抓捏或輕敲頭皮，一抓一鬆頭皮按摩，因為頭為諸陽之會對頭部的按摩可以疏通經氣，促進頭部的氣血流動，提升活力!

2.出門前吹整頭髮時用吹風機吹百會穴1~3分鐘 (注意不要太靠近穴位以免燙到) 或用拇指指腹按30下

百會

【位置】                                                            

在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處

【功效】

為督脈與手足三陽之交會穴，能貫通諸陽各經，能提振陽氣，提神醒腦，

促進新陳代謝

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