凌華科技養生講座~上班族必備的舒壓保健穴位教學
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-5歲的中醫護眼保養
眼睛乾澀疲勞、視物模糊、眼紅脹癢、黑眼圈、細紋等眼睛初老問題一直是女生的夢靨,上班忙碌盯電腦、下班了疲勞的眼睛還是忍不住一直盯手機,眼睛越來越乾澀模糊、黑眼圈細紋也找上門,到底該如何挽救!
中醫觀點「肝藏血」,「肝開竅於目」,肝血充盈才能滋潤養護眼睛,長期熬夜或睡眠不足易造成肝血不足的體質無法滋潤雙眼,古代醫家早有「久視傷血」之說è長期熬夜、久盯螢幕是靈魂之窗-眼睛乾澀、視力退化的重要危險因子!
今天張醫師分享中醫保養眼睛的祕訣,內容包括~
1.眼睛不適原來和體質有關!!
2.五大養眼穴位按摩
3.養眼食物該這麼吃
4.活膚亮眼茶-上班族必備
5.黃金養眼時刻其實是...
圖片來源 原水文化提供
★無神熊貓眼的一千個理由?
1.遺傳或過敏性鼻炎和呼吸道感染等問題,鼻三角處循環不良造成。
2.化妝品使用不當、陽光照射引起色素沉澱。
3.長期熬夜引起自主神經失調,血管血流循環不暢,或久盯手機、電腦、電視螢幕,用眼過度,眼瞼長時間緊張收縮,引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血回流不暢,引起眼圈青黑。
低頭一族就是這一型!
4.外力等因素,眼窩或眼瞼的挫傷,會引起皮下出血,而形成黑眼圈。
5.老化皮膚變薄、鬆弛下垂、淚溝凹陷 。
★中醫體質說~哪些體質容易眼睛無神、黑眼圈、細紋?
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夏日消暑「涼」方,陰暑、陽暑大不同!
你不可不知的中醫消暑妙招
熱熱熱!!大家都怎麼消暑呢?
一直灌冰水反而會讓暑氣更散不出去!?
雖然說吃西瓜可以消暑,但是有的人體質卻不適合?
該怎麼做才能輕鬆的擊退暑氣?
夏天室內外溫差大,頭痛頭脹怎麼辦?
已經開始進入典型的夏日氣候,今夏不可不知的消暑妙招,助您在炎炎夏日「淡定冷靜」;在外奔波的上班族朋友們也要多加留意,不要因為烈日曝曬而中暑囉!今天跟大家分享,其實中暑也有分陽暑跟陰暑喔!症狀大不同,消暑的方法也不同~~
陽暑
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[舒潔濕式衛生紙x張文馨中醫師]
~夏日女性私密處保健衛教~
夏天內褲老是濕黏有味道…女中醫3招袪濕熱還妳清爽私密肌
台灣夏季潮濕悶熱,正是女生們最不喜歡的氣節,妝花了可以再補,衣服濕掉卻沒辦法換,更討厭的是最貼身的內褲容易沾得濕濕黏黏有味道,久而久之留下洗不掉的汙漬,更令人擔心日復一日把「妹妹」給悶壞了,可能會對健康造成影響。
其實在中醫看來,女性私密處健康和個人體質、基礎清潔都大有關係,張文馨中醫師指出,台灣夏天氣候悶濕熱、喝冷飲多,加上這時女生如果不小心沒有做好私密處的衛生清潔,的確會使私密處健康亮起紅燈,若健康防線失守,不僅造成分泌物變多,更會帶來私密處搔癢、異味、刺痛等困擾,其中又以濕熱體質的女生的比例特別高。
女生愛吃冰、重口味、少運動、常熬夜,當心私密處陷危機!
一般人可能對濕熱體質並不了解,但是炎炎夏日吃個話題冰品拍照上傳IG、週五晚上揪姐妹一起吃麻辣鍋放鬆一下、跟客戶應酬喝酒一杯接一杯、熬夜追劇不知不覺就到了早上,每天壓力大又缺乏運動,這樣的生活卻是很多現代女性的寫照。
其實這些看似平凡無奇的習慣,都是形成濕熱體質的推手,張文馨中醫師解釋,「長期吃冰品及生冷食物、喝冷飲、重口味、常喝酒等,飲食失調損傷脾胃,脾虛無法運化水濕,會讓體內濕氣無法正常代謝,再加上工作忙碌久坐少動,沒有運動排汗,體內濕氣也無法排出,從而造成脾濕的體質;另一方面,現代女性壓力過大,容易引起睡眠品質不佳或者習慣性熬夜,長時間過勞或睡眠品質過差會引起抵抗力下降,造成肝火旺或腎虛火旺的體質;長期累積之下體內濕熱相合,就容易形成濕熱體質。」
濕熱體質的特徵,包含
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醫案分享~中醫調理排卵期頭暈
小莉從初經開始每逢排卵期時會頭暈頭脹有時甚至暈到想吐,並伴有少量排卵期出血,至婦產科檢查無異常,以往需要服用抗眩暈的西藥緩解,才有力氣去上班....經由友人介紹至診所調理,詢問之下小莉提到自己非常容易疲倦,平時工作壓力大,容易緊張,有時緊繃到頭痛,三餐不定時,較少吃肉,喜喝涼飲紓壓,較少運動,這幾個月還有易掉髮的困擾;月經週期30-40天,患者自述經量較初經減少,經痛嚴重伴隨血塊,經期接近尾聲時也會頭暈到想吐,眠淺易醒,平時排便可,逢經期易腹瀉,容易胃脹氣,,小球性貧血病史,望診唇色蒼白、舌邊齒痕,舌苔白膩。
四診合參後發現小莉的體質是屬於「肝鬱脾虛,氣血虛弱」
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冬病夏治三伏貼
有效改善鼻過敏、氣喘、過敏性咳嗽
鼻過敏、氣喘、過敏性咳嗽、異位性皮膚炎、蕁麻疹(皮膚過敏屬寒性體質者,且敷貼處沒有皮膚過敏現象者為宜),不只是冬天才需要防治,夏天戶外天氣悶、濕、熱,室內空調冷,溫差大更容易造成過敏症狀加重!由於中醫長於調整體質,再搭配日常生活的保健飲食及穴位按摩,可以減少過敏發作的頻及嚴重程度。是否覺得自己或是小孩、同事、朋友天氣熱從戶外進入室內強冷的空調或者為了消暑熱吃冰之後,開始出現打噴嚏、流鼻水、咳嗽或者氣喘發作、皮膚搔癢等症狀呢?千萬別輕忽過敏性疾病,會對健康造成嚴重威脅:
1.影響睡眠、精神不好、頭痛等。
2.影響注意力及學習能力甚至智能發展。
3.影響嗅覺。
4.抵抗力下降容易被細菌、病毒侵犯,反覆感冒,易引發中耳炎、鼻竇炎等。
5.有些小朋友因鼻涕倒流,吞入胃腸而出現胃口不佳,面黃肌瘦,甚至嘔吐
6.異位型皮膚炎長期搔癢患部會出現色素沉澱,影響外觀;同時會影響睡眠品質,間接造成生長激素分泌減少,導致小朋友長不高或學習注意力降低!
何謂三伏天(貼)?
三伏貼選擇在陽氣旺盛的夏季三日(三伏天)進行穴位敷貼,能防治改善鼻過敏、氣喘、過敏性咳嗽、易感冒、異位性皮膚炎等過敏性疾病。
初伏-夏至以後的第三個庚日(小暑),為初伏第一天
中伏-夏至以後的第四個庚日(大暑),為中伏第一天
末伏-立秋以後的第一個庚日,為未伏第一天
每個庚日之間相隔10天,但時令節氣變化雖古今有異,三伏天已不像古時候剛好是最熱的三天,各位朋友只要把握七月到九月這段期間,每隔七至十天進行穴位敷貼,連續貼三到四次,更能鞏固療效,如果症狀嚴重者建議連續穴位敷貼直至症狀穩定為止。
臨床報告顯示連續三年進行「三伏貼」、「三九貼」,並根據體質用中藥調理,配合日常生活注意(如避免生冷寒涼之物、適度運動),過敏性疾病可改善八成。
★三伏貼~適用對象
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[女人我最大官網]採訪張文馨醫師
下半身就是瘦不了?美女中醫師揪出3大NG飲食習慣,改善方法快筆記!
下半身肥胖的梨形身材,是很多女生的困擾,看起來比例不平衡,穿衣服也很受限,這次美女中醫師張文馨揪出3大NG飲食習慣,並提出應對的改善方法,想要成功甩肉,趕快筆記學!
1.高鹽高鈉重口味型
吃東西喜歡加醬、愛吃燒烤、麻辣鍋的重口味族,通常都容易有水腫問題,因為是高鹽高鈉飲食,使得水分滯留在體內無法排出。
應對改善方法
張文馨醫師建議,這類型的人應該少吃鹽份高的食物,像是辣椒醬、沙茶醬、泡菜、豆腐乳、魚丸、蜜餞等,可以多吃嫩薑絲料理、薏仁水
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健康醫療網採訪張文馨醫師
~月經量變少是不是提早更年期
原文網址來源 月經量變少 是不是提早進入更年期 http://www.healthnews.com.tw/index.php/news/article/42308/?act=pv
中醫師張文馨表示,月經過少是和自己過往經驗相比,經期正常,而經血量減少,甚至點滴即止,或者行經期縮短,總量變少,正常月經量大約30-50毫升之間,若出現以上症狀,可以尋求醫師建議及調理。
現代人生活習慣的改變,有些女性年紀輕輕,就出現月經量變少的狀況,有人擔心是不是提早進入更年期,中醫師張文馨表示,月經過少是和自己過往經驗相比,經期正常,而經血量減少,甚至點滴即止,或者行經期縮短,總量變少,正常月經量大約30-50毫升之間,若出現以上症狀,可以尋求醫師建議及調理。
女性過度節食減肥 小心影響月經
中醫師張文馨表示,容易出現月經量變少的體質,主要為氣血虛弱及肝氣鬱結、氣滯血瘀。氣血虛弱成因主要為素體虛弱、大病後氣血大虛,或者飲食勞倦思慮傷,脾胃虛弱,氣血生化之源不足,血海空虛,導致經血量變少,常見於常期吃素、營養不足、缺乏動物性脂肪、必需胺基酸及製造女性荷爾蒙的材料
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