下半身水腫、肥胖到底怎麼救? 

張文馨中醫師、張佩蓉營養師一次說清楚!

文/張佩蓉營養師、張文馨中醫師

     每個女生都想擁有令人稱羨的隋棠美腿,瘦大腿、瘦小腿是一門女生永遠修不完的課,誘人的美腿最吸睛,流行穿搭沒煩惱!只靠控制飲食,無法隨心所欲地想瘦哪裡就瘦哪裡,搭配經絡拍打和穴位按摩才能有效雕塑下半身臀腿部曲線! 

妳是下半身肥胖的危險族群嗎?

□久坐、久站的上班族

□不愛動很少運動的軟腳一族

□愛吃甜食.澱粉類的嗜甜一族

.重口味、飲酒應酬一族

□夜貓一族,捨不得睡覺

★張文馨醫師~哪種「體質」最容易下半身肥胖? 

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我的小紅怎麼還不來>”<!?閉經的中醫調理 

月經超過35天沒來?超過3個月沒來?甚至超過一年沒來?在中醫的觀點來看到底有何不同?針對不同的體質該如何調理呢?千萬不要認為月經沒來反而省事,女生們一定要好好保養自己的生理期! 

原發性無月經 

a.到了14-16歲還沒有月經且第二性徵(如乳房)尚未發育

b.到了18歲還沒有月經但第二性徵(如乳房)已發育

~張醫師的小叮嚀~

進入青春期的孩子,在初經開始後的2-3年,因為卵巢功能尚未發育完全,排卵比較不穩定,會導致月經周期長短不一,週期大約21-42天不等,尤其是13-15歲之間,月經也許好幾個月才來一次,如果沒有經痛或其他不適,其實不太需要服藥治療,爸媽們毋需特別著急。

繼發性閉經 

有過月經¸但連續3-6個月沒來

~張醫師的小叮嚀~

凡是女生到了生育年齡如果有發生性行為者,首先一定先排除懷孕的可能性!!

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冬燉補好時機~張文馨醫師教您寒冬養生藥膳DIY

秋冬天氣忽冷忽熱不穩定!這時候大家都想喝個補湯暖身,增加抵抗力,張文馨醫師親自下廚做藥膳,

與您分享怎麼樣DIY健康藥膳,進補不上火,進補不發胖^^

雞湯與藥材  

圖片摘錄自張文馨醫師2014著作~變身超吸睛自然系美女 ,美膚纖體由內而外

養生雞湯下廚圖片

#參鬚首烏玉竹雞湯熱熱喝超養生

養生又暖身的中藥材包含了參鬚、何首烏、杜仲、玉竹、桂枝、黃耆、黨參、當歸、川芎、枸杞、紅棗,這些藥材搭配起來能調補氣血,養陰潤燥,補而不上火

【秋冬養生藥膳】參鬚首烏玉竹雞湯 DIY步驟

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癢癢癢!!秋燥皮膚搔癢增加!

敏感肌拉警報,小心危「肌」四伏

~敏感、搔癢、泛紅、乾燥~

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秋天主「燥」,秋天氣候比較涼爽、乾燥的,空氣的濕度也逐漸下降,中醫的觀點認為燥氣太過則易傷津液,除了口乾舌燥、鼻咽乾燥、大便偏乾燥等缺水現象之外,每天露在外面的肌膚也受秋燥影響,開始缺水乾燥,尤其是敏感肌美人,正是肌膚拉警報的時機!一不小心就會出現乾燥搔癢、泛紅緊繃,甚至出現脫屑現象。

「對抗秋燥」,張醫師建議秋天應多吃「滋陰養血潤燥」食物及藥材,幫助皮膚築一道防護罩!該多吃哪些食物讓皮膚「水嫩」不乾燥?以下與您一一分享。    

★肌膚敏感5大現象檢測站

容易搔癢發炎

臉部泛紅甚至紅腫微熱,皮膚變薄看的到微血管

臉部有緊繃感

輕微刺痛感

乾燥脫屑

★引發肌膚敏感的6種原因

氣候:日曬、冷熱溫度變化、風雨

食物:例如辛辣刺激物、酒、鳳梨、芒果

污染:例如空氣汙染

荷爾蒙變化:例如經期、更年期

壓力:心情容易波動,易怒、焦慮、憂鬱…

不當保養化妝:化學性成分刺激或者雷射術後沒有好好保養

★哪些體質在秋冬容易有「敏感肌」、「皮膚搔癢」?!

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張文馨醫師分享秋季養生妙招

秋天主「燥」,秋天氣候比較涼爽、乾燥的,空氣的濕度也逐漸下降,中醫的觀點認為燥氣太過則易傷津液

肺氣與秋天相應,肺主皮毛,司呼吸

 è出現較多皮膚疾病呼吸道疾病

 

入秋陽氣漸收,陰氣漸長,新陳代謝也跟著變慢

到底怎麼對抗秋燥現象?張醫師與您分享秋季養生妙招!

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古人說~諸病從寒起,從足下生

中醫角度談談溫熱對足部保健的益處!

017_三八萌.gif 《La Vie雜誌採訪+張醫師補充》

人體的頭部為諸陽之會;足部則為諸陰所聚,因此腳最容易發冷,足部為足三陰經之始,足三陽經之終,這些經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用,經絡和身體五臟六腑聯繫,故能反映到足部,因此足部保暖就更為重要。

 

而中醫的「氣」有一種稱之「衛氣」,在身體免疫功能扮演著重要角色,能護衛肌表,防止外來邪氣入侵,溫煦人體,衛氣屬陽,因此又稱為「衛陽」。衛氣巡行始於足太陽經,運行於體表脈外,如果足下溫度太低,則衛氣功能失常就會抵抗力下降導致感冒等疾病。

從小腿、足底看健康 

★足底筋太緊、或足部疼痛:

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夏天愛吃冰,小心美腿變胖腿!消除腿部水腫,先學三陰經拍拍拍

 
夏日炎炎,最近發現雙腳特別容易水腫嗎?許多人認為夏天天氣炎熱、出汗量大,應該比較少發生水腫的情況,但事實正好相反,夏天如果吃太多冰冷食物或熱到懶得動,都可能形成「易水腫體質」。對於下半身虛胖的困擾,中醫師建議學習「三陰經拍打法」。
太陽公公火力大開,全台各地氣溫飆升,台灣淪為「燒蕃薯」,許多女生無法忍受炎熱,打算捨棄長褲和長裙,換穿較清涼的短褲和短裙,可是,真正換上之後又發現雙腿呈現水腫狀態,視覺上大了一號,頓時不知該向不透氣衣物妥協,還是順從自己對清涼衣著的渴望,苦惱不已。

誰說夏天不會水腫?小心這些情況讓美腿變胖胖腿!

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子宮肌瘤能否喝豆漿?中醫來解答

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出版時間:2018/06/07 07:00
  
 

豆漿是不少人喜愛的飲品。資料照片

子宮肌瘤是女性最常見的骨盆腔良性腫瘤,雖大多數的子宮肌瘤無症狀,但若引起相關症狀就需治療。執業中醫師張文馨提醒,子宮肌瘤不宜補充蜂王乳、大豆異黃酮、胎盤素等含類雌激素作用的保健食品;至於含有天然植物雌激素的山藥、豆漿等,因並非濃縮萃取物,只要不是天天及大量食用,就沒問題。

張文馨指出,子宮肌瘤主要由子宮平滑肌細胞過度增生所致,一般認為和雌激素刺激有關,約有2至4成的育齡女性有此問題,但大多無症狀;若引起經血過多導致貧血,或壓迫到膀胱大腸影響到頻尿、便祕等等才需治療。

張文馨建議,

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