美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

蝴蝶袖掰掰！女中醫瘦手臂3妙招     

夏天來臨，想換上無袖小背心清涼一下，卻擔心養得肥肥的蝴蝶袖翩翩起舞怎麼辦？別擔心，想要擁有令人稱羨的瘦手臂，不用瘋狂舉啞鈴，中醫師分享，只要利用每天晚上些許時間，試著拍打經絡、按摩穴道，並且配合簡單的手臂伸展操，瘦手臂不再遙不可及！

中醫師張文馨分享，想要擁有漂亮的手臂線條，平常可利用穴道按摩、經絡拍打與簡易的伸展操。（攝影／黃子倫）

 

中醫師張文馨提到，上手臂的下緣不僅容易囤積脂肪，若本身屬內濕體質，不利水份排泄，連帶會引起水腫、肥厚，尤其是女性們平常較少使用到上臂肌肉，缺乏鍛鍊下顯得鬆鬆垮垮，揮手時彷彿蝴蝶翩翩起舞，著實令人害羞。

要擺脫惱人的蝴蝶袖，張文馨醫師分享自己平常會做一些簡單的手臂伸展操，訓練手臂肌肉；另外，透過中醫經絡的觀念，拍打手臂搭配瘦手臂的神氣穴道─臂臑穴，三管齊下有相當不錯的效果。

妙招一：瘦臂神穴─臂臑穴

臂臑穴在手臂外側，取穴時，手肘彎曲插腰，手臂肌肉用力，手臂外側隆起的肌肉就是三角肌，在肌肉正下方凹陷處（三角肌止點）即是。臂臑穴屬大腸經，除了瘦手臂之外，還能疏筋活絡，理氣止痛，改善肩臂疼痛。

瘦臂神穴─臂臑穴。（攝影／黃子倫）

 

妙招二：手臂拍打疏通經絡

YAHOO!奇摩華人健康網採訪張文馨醫師

～女中醫抗老秘方　滋腎美白淡斑甜湯～

──【抗老美白必吃】專題       

還在苦惱隨著年齡增加，歲月無情的在臉上留下黑斑與皺紋嗎？想要擁有亮白逆齡的無瑕美肌，除了平常防曬要做好，中醫認為養腎相當重要。平常可多攝取補腎滋陰養血的食材，如準備銀耳、山藥、蓮子、枸杞、紅棗等食材自己煮一碗滋腎美白淡斑甜湯，對抗老美白相當有幫助。

準備銀耳、山藥、蓮子、枸杞、紅棗等食材自己煮一碗滋腎美白淡斑甜湯，對抗老美白相當有幫助。

 

常受邀至各大節目的美女中醫師張文馨表示，中醫認為腎主「黑」，護腎就是抗老、擁有亮白無瑕肌膚與延緩老化的關鍵，一般黑色藥材多入腎，如何首烏、熟地、阿膠等，其作用機制是透過補益腎精，滋陰養血，達到養顏美容，延緩老化的效果。

環球購物中心生活誌專訪張文馨醫師

談論~春困~

春天本是個令人心情愉悅的春款花開季節，但為何有「春困」之說？
像是：明明晚上睡得很好，但第二天卻有情绪低落、頭昏腦脹、嗜睡、打哈欠...等情況。該如何改善這些現象？

寒冬過去，春季萬物復蘇，生機昂然，花草繁盛，昆蟲覺醒，但人們卻經常感到疲倦沒精神，無精打彩、昏昏欲睡甚至情緒低落，這就是所謂的“春困”，該怎麼改善呢?請看張文馨醫師的分享文章

 “春困”該怎麼改善呢?請看張文馨醫師的分享文 

張文馨醫師受邀節目「美麗不妥協」

談~夏日抗斑大作戰!!

 夏天就是要白皙!女生最怕長班，中西醫一起教您

如何打擊黑斑，維持白皙肌膚

藝人王宇婕、張文馨醫師、主持人曹蘭、黃政傑醫師

那些體質容易長斑?怎麼補救!! 張醫師和您分享美白淡斑甜湯&珍珠淡斑面膜DIY

醫美人雜誌4月號專訪張文馨醫師

~談女性生理期護理

元氣美女的生理期護理指南

生理期是每個女生的好朋友，卻也是許多女生每月的一大困擾，它的造訪常造成煩躁難耐甚至身體大不適，但其實每次的生理期都是身體調養的一大好時機，到底該如何輕鬆愉快的度過生理期，並與他成為真正的好朋友呢？

張文馨醫師受邀節目「美麗不妥協」

談~月經問題滿天飛!!~

 播出時間：4/3(三)晚上10:00-11:00 MOD綜合台25頻道

 藝人秀琴、主持人曹蘭、張文馨醫師、林君曄醫師

 討論內容：

(1)哪些體質容易出現月經不來、月經量變少、經痛，如果有這些問題該怎麼辦?

(2) 是否經期結束都一定要喝四物?

(3) 中醫師常說不能吃冰!?真的不能吃冰嗎?

 BODY雜誌3月號專訪張文馨醫師

~談女生的壓力管理對月經的影響

中醫調理脾胃濕熱體質，縮小胃口，消水腫

本月最享瘦成員：小美女(化名) ，女性41歲

4個月：體重↓10.4公斤；體脂肪↓8%

    體重變化：65.8 kg→55.4 kg

體脂變化：36.2%→28.2%

發胖原因:喜歡吃辣、重口味(燒肉、三杯雞、麻婆豆腐…)、澱粉類食物

脾胃濕熱vs肥胖

★什麼是「胃熱」?

嗜吃辛辣、炸烤等重口味食物，使得「胃火旺」，所謂「胃熱則消穀」，也就是胃火越大，就越容易飢餓，想吃更多東西，無法控制食慾，導致暴飲暴食

★什麼是「脾濕」?

1.中醫的理論「脾」主運化水濕，脾氣虛弱則生濕，水濕不運則泛溢肌膚而浮腫發胖，產後的媽咪們通常因為脾氣虛，無法運化水濕，而出現體質性的水腫，原本在懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導致下肢容易腫脹；產後又過補，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內，加上坐月子又很少運動，所以熱量堆積特別容易出現水腫型肥胖。

如果沒有好好調養，即使產後多年，仍然會一直被「脾濕」的體質所困擾，導致容易水腫及發胖。

2.嗜吃冰品或生冷寒性食物，最直接損傷的就是脾胃功能，中醫觀點「脾失健運，濕由內生」，脾胃運化功能失常，脾氣布散水分及水榖精微的功能減弱，就會造成「水濕」，病理產物停留在體內，使人浮腫肥胖，長期下來，還會損傷五臟六腑的陽氣，造成身體各項代謝循環機能下降

和小10歲的同事外出辦事，竟被以為是母女!

看他怎麼健康瘦下10公斤，並且繼續朝健康體重體脂肪努力!

婚前51公斤，從沒想過會有走山的一天，曾為當個美的新娘能再瘦到47公斤而看過中西名醫，不論雞尾酒療法、埋耳針、埋線都嚐試過，但效果還好><

婚後懷孕時曾經有妊娠血糖的狀況，產後體質改變，加上平時喜歡吃辣、重口味、澱粉類食物 迅速發福到58公斤，從小孩三歲(我37歲) 回到工作崗位後，有天和小10歲的同事外出辦事，竟被以為是母女，因而u下定決心開始減重，曾經看過其他中醫減重瘦身，吃了兩個月的藥瘦到54，半年馬上胖回來，而且這幾年越來越胖，胖到66公斤，刻意少吃或不吃都瘦不下來，ㄧ吃又更胖!!身體覺得不舒服，氣色差@@後來來到張醫師門診，從體質同時調理 ，教導飲食怎麼控制，而不是都不吃，反而精神和身體更好了，覺得有重生的感覺，不會一直想穿外套遮手臂!

看小美女怎麼調理體質和甩肉10公斤!?