美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

張文馨醫師受邀至「和運租車」企業演講

演講主題：身為忙碌上班族的必修課~養生、舒壓、瘦身 

上班族朋友們要記得愛自己的健康!!

常常覺得沒有活力嗎?工作壓力好大，頭痛、肩頸痠痛找上門怎麼辦?

想控制體重面對食物卻老是無法HOLD住，永遠減不下來?

中醫師張文馨透過分享食療、穴位按摩、保健茶飲，教您如何聰明養生、輕鬆舒壓、健康減重!

肝火旺=肝壞掉?

 如何藉由食療養生補氣補血不上火，為元氣加分，那些食物能養肝退火?

市售的保健飲品適不適合你?(人參、燕窩、靈芝、蜆精、雞精)

頭痛肩頸痠痛、消脹氣瘦小腹等穴位按摩

常見的易胖體質以及如何健康減重!

這是我去過最輕鬆有趣的企業演講,員工們一邊輕鬆用餐，一邊聽我分享中醫的保養，感謝和運租車的邀請，大家都好親切可愛  

張文馨醫師示範舒壓、緩解頭痛肩頸痠痛、消脹氣、瘦小腹的穴位按摩

重點內容摘要

怎麼樣知道自己有沒有肝氣鬱結或肝火旺?

全身症狀：

時常頭脹痛或偏頭痛，血壓偏高

失眠(難入睡，眠淺多夢，易醒)

肩頸僵硬痠痛，胸悶，脇肋脹痛

眼睛疲勞痠脹或乾澀紅癢(誤以為眼壓高，去眼科檢查又沒事!)

壓力影響腸胃消化不良、脹氣、便秘

憂鬱傾向，煩躁易怒，無法控制情緒

壓力一大舅暴飲暴食

婦科症狀：

容易有經前症候群(經前乳房脹痛、情緒不穩定、經前頭痛嚴重甚至想吐)、經行不暢、痛經(悶痛、血塊、月經色暗)、更年期症候群

★養肝退火食物特搜

•小麥、百合、豆腐、蜆或蛤仔 •菠菜、空心菜、花椰菜、茼萵、青椒、青蔥、黑木耳、 蘆筍、絲瓜

•香吉士、金桔、柳橙、奇異果、柚子、芭樂、香瓜

★顧肝茶飲

•綠茶、普洱茶 •自製中藥茶飲，選擇保肝中藥材，如薄荷、洛神花、 玫瑰花、佛手柑、洋甘菊、菊花、決明子、靈芝、七葉膽

•取代高熱量含糖飲料，不僅零熱量，口感酸甘解渴，還可 去油解膩，提神醒腦。

你缺乏元氣嗎~活力檢測站

□經常容易感到疲倦，即使工作量不大，做事總是提不起勁

□能坐就不想站，能躺就不想坐

□容易呼吸短促 上氣不接下氣

□講話聲音低弱無力 甚至懶得說話

□頭暈目眩，尤其是勞累、飢餓或者變換姿勢時容易發生

□比別人容易感冒，一感冒也不容易好

□臉色蒼白一臉倦容

□一活動就容易流汗

□勞累一點就頭脹痛、眼睛乾澀痠脹、口乾舌燥

□代謝率下降，明明吃很少卻容易發胖

□容易心悸、心慌

□到了下午時常脹氣消化不良，空腹也脹氣，容易拉肚子，胃口不佳

□腰膝痠軟、頻尿、耳鳴

★食療養生，元氣加分!

若您符合以上一半症狀，那就要注意囉~「氣血」是活力的來源!先天之氣是生來既有的，要從後天之氣補充，而脾胃為氣血生化之源，藉由食療固脾胃補氣血很重要!!一起來看看有那些食物可以補血、補氣，又不上火

補氣食物

◎小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、燕窩

◎扁豆、黃豆、豆類製品(豆漿、豆腐等)

◎富含維他命B的食物：五穀雜糧類（燕麥、糙米、小麥)、豆類食品、堅果類食品、紅肉、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類、肝臟、肉類（雞肉、魚肉）等

補血食物

◎紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、黑木耳、番茄

◎烏骨雞、海參、牛肉、豬肝

◎櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓

那些食物容易脹氣、消脹氣瘦小腹的穴位按摩

http://drhsin.pixnet.net/blog/post/10567026

減重一定要先看體質!五大易胖體質與減重對策

http://drhsin.pixnet.net/blog/category/875235

張醫師的小叮嚀~

 人的體質經常是混合型的如果您不了解自己的體質，建議不要覺得單一種食物或保健食品好就一直吃來進補!

養生資訊交流~張醫師信箱:drchang1129@gmail.com

 最後要感謝邀請我來貴公司演講的可愛美女^^