張文馨醫師受邀至「和運租車」企業演講

演講主題身為忙碌上班族的必修課~養生、舒壓、瘦身 

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上班族朋友們要記得愛自己的健康!!

常常覺得沒有活力嗎?工作壓力好大,頭痛、肩頸痠痛找上門怎麼辦?

想控制體重面對食物卻老是無法HOLD住,永遠減不下來?

中醫師張文馨透過分享食療、穴位按摩、保健茶飲,教您如何聰明養生、輕鬆舒壓、健康減重!

肝火旺=肝壞掉?

 如何藉由食療養生補氣補血不上火為元氣加分,那些食物能養肝退火?

市售的保健飲品適不適合你?(人參、燕窩、靈芝、蜆精、雞精)

頭痛肩頸痠痛、消脹氣瘦小腹等穴位按摩

常見的易胖體質以及如何健康減重!

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007_讚美主.gif這是我去過最輕鬆有趣的企業演講,員工們一邊輕鬆用餐,一邊聽我分享中醫的保養,感謝和運租車的邀請,大家都好親切可愛  

張文馨醫師示範舒壓、緩解頭痛肩頸痠痛、消脹氣、瘦小腹的穴位按摩

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重點內容摘要

肝火旺等魚肝壞掉嗎

怎麼樣知道自己有沒有肝氣鬱結或肝火旺?

全身症狀:

時常頭脹痛或偏頭痛,血壓偏高

失眠(難入睡,眠淺多夢,易醒)

肩頸僵硬痠痛,胸悶,脇肋脹痛

眼睛疲勞痠脹或乾澀紅癢(誤以為眼壓高,去眼科檢查又沒事!)

壓力影響腸胃消化不良、脹氣、便秘

憂鬱傾向,煩躁易怒,無法控制情緒

壓力一大舅暴飲暴食

婦科症狀:

容易有經前症候群(經前乳房脹痛、情緒不穩定、經前頭痛嚴重甚至想吐)、經行不暢、痛經(悶痛、血塊、月經色暗)、更年期症候群

★養肝退火食物特搜

•小麥、百合、豆腐、蜆或蛤仔 •菠菜、空心菜、花椰菜、茼萵、青椒、青蔥、黑木耳、 蘆筍、絲瓜

•香吉士、金桔、柳橙、奇異果、柚子、芭樂、香瓜

★顧肝茶飲

•綠茶、普洱茶 •自製中藥茶飲,選擇保肝中藥材,如薄荷、洛神花、 玫瑰花、佛手柑、洋甘菊、菊花、決明子、靈芝、七葉膽

•取代高熱量含糖飲料,不僅零熱量,口感酸甘解渴,還可 去油解膩,提神醒腦。

你缺乏元氣嗎~活力檢測站

□經常容易感到疲倦,即使工作量不大,做事總是提不起勁

□能坐就不想站,能躺就不想坐

□容易呼吸短促 上氣不接下氣

□講話聲音低弱無力 甚至懶得說話

□頭暈目眩,尤其是勞累、飢餓或者變換姿勢時容易發生

□比別人容易感冒,一感冒也不容易好

□臉色蒼白一臉倦容

□一活動就容易流汗

□勞累一點就頭脹痛、眼睛乾澀痠脹、口乾舌燥

□代謝率下降,明明吃很少卻容易發胖

□容易心悸、心慌

□到了下午時常脹氣消化不良,空腹也脹氣,容易拉肚子,胃口不佳

□腰膝痠軟、頻尿、耳鳴

★食療養生,元氣加分!

若您符合以上一半症狀,那就要注意囉~「氣血」是活力的來源!先天之氣是生來既有的,要從後天之氣補充,而脾胃為氣血生化之源,藉由食療固脾胃補氣血很重要!!一起來看看有那些食物可以補血、補氣,又不上火

補氣食物

◎小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、燕窩

◎扁豆、黃豆、豆類製品(豆漿、豆腐等)

◎富含維他命B的食物:五穀雜糧類(燕麥、糙米、小麥)、豆類食品、堅果類食品、紅肉、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類、肝臟、肉類(雞肉、魚肉)等

補血食物

◎紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、黑木耳、番茄

◎烏骨雞、海參、牛肉、豬肝

◎櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓

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那些食物容易脹氣、消脹氣瘦小腹的穴位按摩

http://drhsin.pixnet.net/blog/post/10567026

減重一定要先看體質!五大易胖體質與減重對策

http://drhsin.pixnet.net/blog/category/875235

張醫師的小叮嚀~

 人的體質經常是混合型的如果您不了解自己的體質,建議不要覺得單一種食物或保健食品好就一直吃來進補!

養生資訊交流~張醫師信箱:drchang1129@gmail.com

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 最後要感謝邀請我來貴公司演講的可愛美女^^

  

創作者介紹

美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

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