美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

張文馨醫師受邀美麗不妥協節目

主題：「我要乾淨腸道，不要大腸癌」

   主持人曹蘭、張文馨中醫師、劉輝雄腸胃科醫師                       

目前大腸癌已經是癌症中罹患人數第一名，癌症中死亡人數第三名，一年增加1000多名患者

★大腸癌的危險因子★

1.飲食習慣是最大的殺手a.油炸食物

b.燒烤食物

c.醃漬食物

d肉類加工食品：亞硝酸鹽和蛋白質作用形成亞硝酸胺為致癌物質

e高脂肪動物蛋白：紅肉如豬、牛、羊肉攝取過多，已被證實跟大腸癌有關係

2.不運動：腸胃蠕動差，無法排除毒素，使其在腸道累積

3.壓力大：不規律生活會造成精神與身體雙重壓力

★中醫觀點看腸胃道健康

熱秘~腸胃積熱常見成因：平時愛吃燒烤炸辣等重口味食物，大魚大肉或飲酒，很少吃蔬菜水果等高纖維食物，水分攝取不足，導致腸胃積熱，大便乾結。

氣秘~氣機鬱滯 常見成因；情緒緊張焦躁或憂鬱，交感神經興奮會使腸胃蠕動失調，使胃腸功能低下，又加上工作忙碌，久坐少動，造成氣機阻滯而便秘。  

虛秘~氣血虛弱常見成因：氣血耗弱，腸道乾涸致「虛秘」 

常見於過度疲勞，活動量小或長期臥病的人，腸胃蠕動機能不足，易引發便秘。也常見於年老年體弱、產後尤其是多次妊娠的婦女、過胖者，因腹肌衰弱而引起。這類型族群多屬氣血津液虧損，腸道乾涸，所造成的便秘。

★促進腸道蠕動的飲食

☆大便偏硬者：多食用有膠質及富含粘液之食品，如黑白木耳、海參、秋葵、昆布、黑芝麻等，或其他富含油脂之種子，如杏仁

☆大便量少者：宜多食膳食纖維含量高的食物如穀類(如:全麥製品、糙米、燕麥)、水果(芭樂、番茄、西洋梨、柳丁、木瓜)、核果類(如:黑芝麻、蓮子)、蔬菜(如:牛蒡、黃秋葵、地瓜葉、黃豆芽、青花菜)，膳食纖維可增加糞便之實體，刺激腸道蠕動，幫助排便

更進一步了解如何擺脫便秘的困擾http://drhsin.pixnet.net/blog/post/6992484

如果一直脹氣怎麼辦??http://drhsin.pixnet.net/blog/post/10566536

★促進腸道蠕動的穴位按摩★

肚臍周圍散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道

藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動，改善脹氣便秘。

拍打方向：

以右手掌沿著大腸蠕動方向順時針按摩，由右往左下方順時針按摩，重複數次，深層按摩約5分鐘(大腸蠕動方向:升結腸=>橫結腸=>降結腸乙狀結腸)

按摩時機：深按10秒放開，重覆按摩各10次，按壓至痠脹為度早晚至少各做一輪

水分穴 

 【功效】

屬任脈，理氣止痛，通調水道 

【位置】

肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) 

天樞穴

【位置】

肚臍左右兩側旁開2寸(三橫指寬)的距離

【功效】

大腸募穴，可促進腸胃蠕動，消除腸脹氣，改善宿便，瘦小腹

關元穴 

【位置】

肚臍正下方3寸(四指幅寬)

【功效】

小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動