020_bingo.gif  吃飽飽又能瘦身的減重飲食日記

&幸福瘦身便當DIY

飲食日記   

 

便當2

更多減重菜色介紹:

1.油菜(水煮川燙,佐少許嫩薑絲)

2.荷蘭豆(水煮川燙,無調  味)

3.黑木耳炒生豆皮(佐芹菜段,加少許橄欖油、黑醋拌炒,不加鹽、味精)

4.蔥段炒蟹腳肉(加少許橄欖油、黑醋拌炒,不加鹽、味精)

5.雞胸肉絲(水煮川燙,無調味)

便當3      

 

菜色介紹:

1.大白菜(水煮川燙,佐少許嫩薑絲)

2.荷蘭豆炒黑木耳加蛋(加少許橄欖油、黑醋拌炒,不加鹽、味精)

3.彩椒炒雞胸肉加小黃瓜(加少許橄欖油、黑醋拌炒,不加鹽、味精)

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1.煙燻生豆皮(加黑醋,拌香菜與少許辣椒)

2.炒高麗菜加蘿蔔絲(加少許橄欖油、黑醋拌炒)

3.川燙綠花椰菜

4.清蒸魚肉塊

5.雞腿肉數塊(犯規處:有2塊沒去皮XD)

6.韭菜炒蛋(加少許橄欖油、黑醋拌炒)

 便當照

晚餐  

左上圖:青椒炒雞肉(豆豉’蒜頭爆香)
右上圖:青花菜+鮮香菇+黑木耳(蒜頭清炒)
左下圖:豆芽+生豆皮(蒜頭清炒)
右下圖:蒸鯛魚(豆豉‘薑絲’蒜酒‘醬油 醃一下)
照片  
涼拌高麗菜、洋蔥、甜椒、鴻喜菇、雞肉絲

 

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