close
吃飽飽又能瘦身的減重飲食日記
&幸福瘦身便當DIY
更多減重菜色介紹：
1.油菜(水煮川燙，佐少許嫩薑絲)
2.荷蘭豆(水煮川燙，無調 味)
3.黑木耳炒生豆皮(佐芹菜段，加少許橄欖油、黑醋拌炒，不加鹽、味精)
4.蔥段炒蟹腳肉(加少許橄欖油、黑醋拌炒，不加鹽、味精)
5.雞胸肉絲(水煮川燙，無調味)
菜色介紹：
1.大白菜(水煮川燙，佐少許嫩薑絲)
2.荷蘭豆炒黑木耳加蛋(加少許橄欖油、黑醋拌炒，不加鹽、味精)
3.彩椒炒雞胸肉加小黃瓜(加少許橄欖油、黑醋拌炒，不加鹽、味精)
1.煙燻生豆皮(加黑醋，拌香菜與少許辣椒)
2.炒高麗菜加蘿蔔絲(加少許橄欖油、黑醋拌炒)
3.川燙綠花椰菜
4.清蒸魚肉塊
5.雞腿肉數塊(犯規處：有2塊沒去皮XD)
6.韭菜炒蛋(加少許橄欖油、黑醋拌炒)
左上圖：青椒炒雞肉（豆豉’蒜頭爆香）
右上圖：青花菜＋鮮香菇＋黑木耳（蒜頭清炒）
左下圖：豆芽＋生豆皮（蒜頭清炒）
右下圖：蒸鯛魚（豆豉‘薑絲’蒜酒‘醬油 醃一下）
涼拌高麗菜、洋蔥、甜椒、鴻喜菇、雞肉絲
全站熱搜
留言列表
張文馨醫師個人著作 (3)