蘋果日報採訪張文馨醫師
甩宿便4招 喝溫開水最好
2014年03月11日16:08 轉載資料來源
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20140311/358018/
你的便意常有如離站公車一般,怎麼喚也喚不回嗎?明明是小鳥胃,但長時間累積的宿便,鼓脹的小腹卻有如懷胎八月該怎麼辦?美女中醫師張文馨建議,最好從現在開始,每天早上起床後培養自己排便的習慣,並可搭配4個步驟有助甩除惱人便祕。
例如8點起床後,可先喝一杯500c.c.的溫開水,溫暖腸道、增加代謝;接著試著在刷牙洗臉時,一邊小踏步增加活動量;當一有便意馬上坐在馬桶上,右手掌沿大腸蠕動方向按摩等,同時可刺激腹部穴位有益腸胃蠕動;並且可搭配身體往前彎,增加腹部壓力,幫助排便。
對晨起喝水助排便,有網友回應喝冷水更有效,也有網友認為可現榨一大杯蔬果汁,張文馨醫師補充,溫開水較冷水、蔬果汁適合的原因在於,空腹時偏涼、偏寒等低於體溫的液體,反會抑制腸胃蠕動,或是過度刺激引起水瀉,尤其對容易經痛、咳嗽等體質偏寒的民眾更不適合;不過,若想來杯高纖維蔬果汁,其實可在早餐後飲用,較能減緩刺激。(黃子倫/台北報導)
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出版時間:06:45
更新時間:16:08
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