冷熱溫差大，頭痛找上門
經絡穴位按摩是最佳的紓解方法!
天氣寒冷，日夜溫差大，頭痛比例增加兩成，加上很多行業工作繁忙，壓力大頭痛也跟著來，到底為什麼會頭痛?又要如何調理改善呢?有哪些穴位按摩對頭痛有幫助? 趕走寒氣的發熱系食物有哪些?
一、怕風型(風寒型)頭痛
吹到冷風或一進入室內吹到冷氣，風寒束表導致氣血運行受阻，不通則痛
è這類型的頭痛，通常表現為兩側或後腦杓緊痛，有時從肩頸往上痛到頭部，尤其是冬天更怕冷風，有時候戴帽子才敢出門，平時體弱怕冷，手腳冰冷，容易感冒
è治療原則以
- Apr 11 Wed 2018 18:15
冷熱溫差大，如何預防及緩解頭痛
- Apr 09 Mon 2018 11:52
[健康2.0]報導: 一兼二顧，養肝又養髮！美女中醫教你一招打通督脈
頭髮，常被當成年輕指標之一，掉髮、白髮、頭皮出油以及頭皮敏感是現代人最常見的頭髮四大問題，有趣的是，東西方觀點一致認為，想要擁有健康、濃密的頭髮，要像武俠小提到的「打通任督」練武功般，多按摩打通督脈，也可促進頭髮健康。
執業中醫師張文馨指出，依中醫養生觀點春天要「養肝」，但頭皮養護的關鍵，要養肝腎也要健脾胃！中醫認為「腎藏精，其華在髮」，而且「肝藏血，髮為血之餘」，除了飲食與生活改善外，也可以從活絡頭皮的經絡氣血來改善。
▲ 張文馨認為，多按摩百會穴及風池穴有助於頭皮氣血循環。
中醫有云：「頭為諸陽之會」，人體中多條與臟腑直接關聯的經絡，都會循行並集中到頭部，頭部擁有人體重要器官的能量反射區，因此頭部是人體全身的主宰，通過周身的經絡系統來指揮五臟六腑，對控制及調節人體的生命活動有著極其重要的主導作用。
擅長用「東方經絡能量」與「精油芳療」結合的法國經絡按摩大師JOSIANE LAURE喬仙絡女士也指出，督脈是從人中經過頭頂再往背部直下。督脈是主導氣血循環，氣血不足，則易落髮，頭皮緊繃沒有彈性，經常感到頭皮疼痛不適。
膀胱經主導液體循環，循環不良易有健忘，記憶力衰退，容易有頭皮屑、頭皮癢的困擾，頭皮毛囊與前額發際線容易發炎，以及髮質分叉。
膽經主導油脂代謝，膽經失調時會造成人體營養代謝吸收不良，身體能量不足，最明顯的就是白頭髮、頭皮容易出油。
- Apr 09 Mon 2018 11:47
上報採訪整理-頭皮療癒系保養三部曲：壓力大？按摩頭皮解壓又能讓頭髮肌膚回春！
療癒系保養三部曲：
壓力大？按摩頭皮解壓又能讓頭髮肌膚回春！
感謝上報採訪整理 資料來源http://www.upmedia.mg/news_info.php?SerialNo=37772
（圖片來源：圖庫）
壓力太大、作息不正常、飲食失調、過度勞累、失眠熬夜，你的頭皮是不是硬到已經瀕臨崩潰了？ 頭皮上有400多個穴道，是身體、情緒狀況的指標，如果你有掉發、頭皮出油多、頭髮乾燥、白髮越來越多還有頭腦緊繃等問題，那麼每天按摩一下頭皮，幫頭皮來個3-5分鐘的SPA，緩解疲勞，舒緩頭皮，讓頭皮代謝正常，不但馬上神清氣爽，長期下來還能養出健康的好髮質。
按摩頭皮馬上就能讓緊繃的狀態「鬆」一下。（圖片來源：@wellkinhairaustralia）
頭皮按摩，解壓又能解決脫髮白頭
中醫理論的看法是，「頭為諸陽之會」，其中頭部有3大經絡
- Mar 12 Mon 2018 17:13
法國頂級髮品喬仙絡記者會-春季養護頭皮秀髮「養肝腎、健脾胃」是關鍵!
春季養護頭皮秀髮
「養肝腎、健脾胃」是關鍵!
張文馨醫師x法國頂級髮品喬仙絡記者會
風和日麗午後在很美的青絲胡同，很榮幸受邀擔任 #法國頂級髮品喬仙絡春季頭皮養護記者會講師
💕 秀髮、頭皮也要和臉部一樣細心呵護💕
頭髮的生長有賴於精血的濡養
❀ 「腎藏精，其華在髮」
❀ 「肝藏血，髮為血之餘」
❀ 「脾胃為氣血生化之源」
有諸於內必形於外，如果內部五臟功能失調，就會在外表現出來，頭髮也能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態à「腎精」、「肝血」是否充沛？
- 若「肝血虧虛」，毛髮缺乏足夠養分，容易掉髮
- 若「腎精不足」，頭髮容易失去光澤，出現白髮
- 若「脾胃虛弱」，氣血生化乏源也會影響頭皮頭髮的健康狀態。
一、肝鬱化火，肝血不足
主要和壓力、睡眠相關-長期壓力大、過度緊繃、自律神經失調、經常熬夜、失眠，
壓力型掉髮、白髮，若肝火旺會出現頭皮出油多、頭皮毛囊炎、脂漏性皮膚炎、圓形禿
其他身體症狀：頭痛、肩頸僵硬、眠差、口苦、經前症候群….
二、腎精不足，陰虛火旺
主要和過度勞累有關-長期疲勞、睡眠不足，體力透支，耗損肝血+腎精，使人「未老先衰」
白髮、鬚髮早白、掉髮失去光澤，若虛火旺à頭皮敏感發癢、頭皮屑多
其他身體症狀：腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛、頻尿或夜尿多、潮熱盜汗
三、脾胃虛弱，氣血生化乏源
主要和飲食有關-長期飲食不定時、過度節食、營養失 衡 (銅鈷鐵、 胺基酸、VitB12)、貧血…
髮量少而稀疏、細軟脆弱易斷裂、頭皮乾燥、頭髮枯黃毛燥
其他身體症狀：消化不良、頭暈心悸、倦怠、臉色蒼白、指甲脆弱易斷、月經量少
養護頭皮秀髮的妙招
- Mar 08 Thu 2018 16:56
女人我最大官網專訪張文馨醫師抗痘對策
痘痘總是長同位置？中醫師教你看應對的身體警訊！
貼文來源 https://woman.tvbs.com.tw/product/article/306005
明明已經過了青春期，痘痘還是常常冒出來見客，有時候甚至都長在同一個區塊，到底怎麼回事？這次採訪美女中醫師張文馨，教大家從痘痘看身體健康，以及如何預防，避免痘痘再來找碴！
痘痘長在哪裡，跟我的身體狀況有關嗎??
- Feb 22 Thu 2018 18:28
減少掉髮與烏黑秀髮的日常保養祕招~下篇
五大對防止掉髮、白髮有益的食物
- Feb 22 Thu 2018 18:27
三千煩惱髮絲悄悄落~掉髮與少年白的煩惱 上篇
三千煩惱髮絲悄悄落~掉髮與少年白的煩惱
★健康美麗秀髮拉警報!
¨ 早上醒來在枕頭邊發現大量頭髮
¨ 稍微梳個頭，就掉了滿地的頭髮
¨ 洗頭髮時發現掉落的一大撮頭髮，多的可以把浴室排水孔堵住!
¨ 不到中年，頭頂已經出現不少白髮，剪掉又長，看起來蒼老憔悴
為什麼我特別容易掉頭髮?跟體質有關嗎?該怎麼辦呢?
- Jan 11 Thu 2018 15:02
每日3分鐘「吹風機暖宮法」──不讓子宮變冷宮
每日3分鐘「吹風機暖宮法」──不讓子宮變冷宮
回想青澀的求學時期，那時的我超愛吃西瓜，每到炎熱夏天，我就會迫不及待從冰箱拿出切好的半顆西瓜，直接拿著湯匙，邊看電視，邊挖西瓜來吃，就這樣開心地一口接一口，一個人幾乎可以把半顆西瓜吃光。後來大學開始迷上了喝珍珠奶茶，覺得越冰越好喝，當時月經來都會悶痛、經色暗紅，但我完全不覺得這和吃西瓜、喝冰飲有關，反正痛過就算了，直到後來學習中醫理論，才知道西瓜和冰飲屬性是偏「寒」，長期食用會造成子宮收縮不良，經血排不乾淨甚至伴隨血塊，就像寒冬會讓河流凍結變成冰川，並且讓河川內的廢物沉積一般，在中醫的辯證屬於「寒凝胞宮」，會加重日後罹患婦科疾病的機率，這才慢慢戒掉西瓜和冰飲。
女生保養首重「婦科」，每個生理周期都是女性的一次重建，以下分享一些日常生活比較容易實踐的婦科保養方式，也請妳跟我一起這樣做！
★3分鐘「吹風機暖宮法」──不讓子宮變冷宮
女生最要保暖的地方是腹部，因為骨盆腔是女性最重要的生殖器官──子宮和卵巢所在，子宮一旦偏寒，婦科疾病和不孕容易找上門，如果偶爾嘴饞吃了冰或生冷食物（如生魚片），回家後可用熱敷袋或暖暖包，熱敷下腹部15分鐘，多少對驅散寒邪有點助益。
此外在經前一週到生理期來的這幾天，我會在洗澡的時候用熱水多沖一會兒下腹部，在吹頭髮時，順道用吹風機吹一下此區域，要注意
張文馨醫師個人著作 (3)