掌握3要訣，中秋吃烤肉不發胖
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中秋節快到了，又是烤肉聚餐、吃柚子的好時間，但燒烤重口味吃太多容易變胖、水腫、脹氣、便祕，其實烤肉也有健康少發胖的撇步！
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來自張醫師的小叮嚀~~一整顆柚子相當於2碗飯(約500大卡)
最近已經開始有人大啖柚子囉!雖然柚子纖維多助順暢、生津止渴，但熱量高!張醫師叮嚀怕胖的人吃幾片應景就好囉^^
而且柚子比較偏寒性，有經痛、胃痛、手腳冰冷、呼吸道疾病或腹痛腹瀉等屬於寒性體質的人，記得不要吃太多!!
3大招~開心烤肉過個不發胖
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~張文馨醫師的產後調理講座~
產後調理是體質重建的好時機
今天來到月子中心和新手媽媽分享中醫產後調理和坐月子飲食須知😘媽媽們辛苦了❤️謝謝你們耐心聆聽
#產後肥胖的中醫調理👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/38674802
#產後乳汁不足👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/17596995
★產後為什麼容易水腫?該怎麼補救
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天氣熱94要喝酸梅湯！關於「烏梅」二三事... 經期不宜吃
文章來源=> https://health.ettoday.net/news/1005998
▲吃烏梅可以生津止渴，但有4種狀況下不宜多吃。（圖／翻攝自Pixabay）
記者曹悅華／採訪報導
立秋來臨，天氣卻依然悶熱，如何解熱止渴，成為首要民生問題，此時，若來上一碗冰冰涼涼的酸梅湯，便是生活中的小確幸。而酸梅湯的主要食材是烏梅和山楂，烏梅據《本草綱目》記載「斂肺澀腸，止久嗽瀉痢，反胃嗌膈，蛔厥吐利」，同時是炎熱天氣的消暑良方。
澄觀中醫診所副院長張文馨表示，烏梅來源為薔薇科植物梅接近成熟的果實，此時果實呈現黃白或青黃色，後經燻焙加工後，成為我們所知的烏梅。另外，若將摘取成熟果實加入糖、鹽、甘草一起醃製後再曬乾，便成「話梅」。
而烏梅本身是種中藥材，為藥食同源的食品，味酸澀，性平。歸經為肝、脾、肺、大腸經。功效除一般民眾所熟知的烏梅酸味可刺激唾液分泌，進而生津止渴外，在中醫臨床上烏梅酸澀收斂，能斂肺止咳，適用於肺虛、久咳和少痰者；亦會應用在體質偏虛的長期腹瀉者；對於蛔蟲所引起的腹痛嘔吐等症狀，有以古方烏梅丸治癒的案例。
不過張文馨中醫師提醒，還是有些狀況下不適合食用烏梅
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（關鍵字： 卵巢 , 壓力 , 卵巢早衰 , 張文馨 , 肝腎 ）
「月經遲到快1個月還不來，是不是卵巢早衰了呢？」月經延遲、該來不來，是早發性卵巢衰竭的表現症狀之一，中醫臨床觀察卵巢早衰特別好發於「肝腎兩虛」體質，中醫師呼籲，長期承受龐大壓力和過度勞累的女性，找個時間好好放鬆一下，並且多搭配溫性飲食和2大護宮穴位的按摩，有助留住青春，延緩卵巢老化的速度！
「卵巢早衰」是一個西方醫學名詞。40歲以下育齡女性在排除懷孕的可能性之下，若出現「繼發性閉經」的情況，也就是生理期連續3至6個月沒有報到，且伴隨熱潮紅、盜汗等症狀，就要注意可能是「早發性卵巢衰竭」，長期置之不理會造成困難受孕或不孕，需要進一步的婦產科檢查和尋求中西醫的調理。
從傳統中醫的角度來看，「肝腎兩虛，陰虛火旺」的體質特別容易導致卵巢早衰！
卵巢早衰多見於「肝腎兩虛」體質，壓力一族要小心！另從傳統中醫的角度來看，「肝腎兩虛，陰虛火旺」的體質特別容易導致卵巢早衰！
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滿腹酸水，胃部灼熱痛，胸口像一把火在燒！
胃食道逆流作怪
根據統計顯示，國人「胃食道逆流」的盛行率逐年上升，而台灣人平均一年使用「非處方腸胃藥」，總量是185公噸！ 如果不從飲食和體質好好調整，恐怕數字還是會攀升，長期服用自行購買的藥品，即使是腸胃藥仍可能有傷身的副作用，不可不慎!
大吃大喝交際應酬後~覺得胸口灼熱，像有一把火在燒？喉嚨裡好像有東西衝上來？胃悶痛又脹氣，俗稱火燒心的胃食道逆流可說是很多人都有過的共同經驗，尤其時忙碌的上班族，不過光吞制酸劑或自行購買胃藥，或許可以緩解一時燃眉之急，但是如果不徹底的找出原因，了解自己的體質，很難解決反覆發作的困擾!並且增加日後罹患食道癌的機率!中醫主張，想擺脫胃食道逆流，先根據個人體質調整消化系統，才能有效擺脫反覆發作燒心、吐酸酸的痛楚!
★胃食道逆流檢測站
因發生的次數及逆流物是胃酸或食物不同，胃食道逆流可能造成患者不同的不適症狀，如：
1.時常胃酸上逆(呃酸、吞酸)
2.胸口、胃部有灼熱刺痛感(俗稱火燒心) ，偶而也會痛到背部
3.打嗝、噯氣，甚至嘔吐，可能伴隨脹氣、胃痛
4.喉嚨受到胃酸侵蝕可能會出現聲音嘶啞、有異物感、喉嚨痛，常常需要清喉嚨
5.胃酸過多也可尼以其他形式表現，例如慢性咳嗽，尤其是吃飽後或平躺睡覺時咳嗽(需排除其他呼吸道問題)
6.嚴重時會引起吞嚥困難及疼痛
7.逆流的胃酸、內容物長期間接觸並侵襲食道，造成食道黏膜發炎、消化道潰瘍
★常見的胃食道逆流體質分型
(一)氣滯型(肝氣犯胃)
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一緊張就腹痛、腹瀉，小心「大腸激躁症」
『張醫師，我一吃飽飯或一緊張就腹部絞痛，想放屁，每天上廁所好幾次，照三餐拉，感覺離不開馬桶，便便稀軟不成形，老是覺得沒解乾淨』。28歲的理財專員小光來門診時表示這種情況困擾了他半年以上，尤其是在股票跌停時，客戶此起彼落的抱怨讓他情況更糟糕，一天甚至可以拉5~6次，一到假日心情放鬆時，症狀才會稍微緩解，像這樣的情況是典型「腹瀉型」大腸激躁症的表現。
大腸激躁症一般分成三型：腹瀉型、便秘型及混合型(便秘與腹瀉交替)，大腸激躁症的發生通常與自律神經失調有關，多半由於情緒壓力所引起，是現代文明病，每天生活步調緊湊，時常處在很緊張焦慮的狀態，容易導致自律神經的失調而產生大腸激躁症。
「腹瀉型大腸激躁症」的診斷標準：
在過去一年內，至少有三個月（不須連續）發生腹部不適或疼痛，而且至少包含以下兩種特徵：
1.排便後症狀減輕
2.每天排便次數多於三次
3.糞便形態為稀軟便、水便
★腹瀉型大腸激躁症最常見的體質~「脾虛肝旺(鬱)」
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陰道炎反覆來找碴(白帶、搔癢、異味)
~女生難以啟齒的煩惱~
夏天到了!經常從事以下這些行為可能造成分泌物變多，私密處搔癢的困擾
喝冰飲、狂吃冰淇淋、吃大量的生冷食物(西瓜、水梨、葡萄柚、火龍果、奇異果、蘆薈、生魚片、大白菜、苦瓜)，易導致身體的濕氣加重
長期熬夜，抵抗力下降，更要小心念珠菌感染搔癢!
愛穿超緊身顯瘦的skinny褲子，更容易製造悶濕的環境讓細菌滋生
久坐少動加重私密處悶濕熱，容易滋生細菌
長期喜愛飲酒，酒為助濕升熱織品
女生到底該怎麼樣預防白帶，杜絕陰道感染發炎呢?
白帶是女生難以啟齒的煩惱，尤其是濕濕的不清爽感、有異味、搔癢更是讓一整天的心情大打折扣，反覆發作更是女性的夢靨!
要當心反覆陰道感染，病菌如果往上跑到子宮也可能進一步引發骨盆腔感染，而長期骨盆腔發炎甚至會導致不孕
今天就來跟大家分享一下從中醫觀點如何調理白帶?怎麼樣的白帶才需要治療?以及日常生活飲食該注意些什麼?…
門診中患者經常提出的問題莫過於：「醫生，我這個白帶要調多久才會好?」
非炎性感染的白帶中醫調理效果佳，治療主要著眼於臟腑的協調改善脾虛、腎虛，反覆發作的白帶調理一定要有耐心，最好2~3個月才能改善體質，使得陰道環境可以改變，正常乳酸桿菌能發揮保護作用，致病菌不再作怪!至於濕毒型白帶，黴菌及滴蟲所造成的炎性感感染建議中西並用調理，效果更佳!
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夏季
美白抗老護膚食物特蒐!
張文馨醫師與您分享~中醫師的美白抗老妙招
豔夏來臨，烈日曝曬，UVA、UVB不但使人變黑長斑，還會讓肌膚老化!讓我們一起來美白抗老大作戰吧! 還有張醫師分享最愛的美白抗斑穴位、甜湯及茶飲喔
張醫師提醒各位美女夏季往往紫外線過強，
怕變黑、長斑的美眉們，請少吃感光食物，如芹菜、韭菜、九層塔、香菜
★美白食物大補帖!
每天必吃的美白食品
-含維他命C、維他命A、維他命E、花青素的食物，如檸檬、柳丁、蕃茄、奇異果、葡萄、櫻桃、草莓、蘋果、藍莓、小紅莓、蔓越莓、花椰菜等深綠色蔬菜，多補充維他命C也可以防止火氣大造成的嘴破喔!
-多喝牛奶、蜂蜜、豆漿
哪些中藥材具有美白滋潤效果?
薏仁、白茯苓、山藥、珍珠粉、玉竹、麥門冬、天門冬、白芷、桑白皮、白木耳、燕窩等…
顴髎穴 迎香穴
★「滋陰養血」食材是最佳的玻尿酸與膠原蛋白!
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美白抗老
張文馨醫師個人著作 (3)