美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

養出不斷裂的健康美甲

～中醫保養術～

纖纖玉手的定義是膚色要白皙柔嫩，手指修長，
指甲形狀以橢圓型最美，指甲色調粉嫩光滑，
無縱橫溝紋，無凹下或末端翹起為佳。

常常熬夜的美眉們可要小心囉!
中醫理論說「肝主筋，其華在爪」，
肝血對筋的濡養作用，關節的運動才靈活不痠痛，
其華在爪，指的是指甲和趾甲，指(趾)甲的營養來源是靠肝血，
肝血充足，指(趾)甲才能堅韌不易斷裂，紅潤光澤；
若經常熬夜容易造成「肝血不足」，
指(趾)甲軟薄、枯槁無光澤、容易變形、脆裂，
這時候如果指甲不健康，即使做彩繪也要修補坑坑洞洞很久喔!
擁有健康的指(趾)甲，就像先擁有健康的肌膚再去化妝，才是最根本的。

因為工作上的關係，我請我的美甲師特地做短一點，低調優雅的色系，這是我最喜歡的透膚粉紅色系感謝她幫我畫出美美的指甲

★中醫的肝是什麼呢?什麼是肝血不足呢?

中醫認為肝藏血，調節血量分配，滋養眼睛、筋、爪、子宮，
若「肝血不足」，則會時常眼睛乾澀，視物不清；
甚至肝火上炎，目赤紅癢，筋失所養，容易抽筋，
指(趾)甲枯槁，變形，甚至脆裂，易掉髮，月經量變少。

 遠離痛經!

★經痛不是靠忍耐、喝熱巧克力、黑糖飲能根治！  止痛藥也不是萬靈丹！

台灣女性面臨經痛時，多半不會選擇就醫來找出原因積極治療，而是喜好 自行透過飲食或休息方式來舒緩疼痛。最常見的方法是「喝熱飲」，例如：黑糖飲、桂圓茶、熱巧克力等，其次是「忍耐」、熱敷休息，什麼事情都不做，再不然就是「吃止痛藥」、「吃甜點」等。其中喝熱飲或熱敷藉由熱效應，多少能夠改善子宮的血液循環而緩解經痛；而甜食甜飲則會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的腦內啡，暫時忘卻經痛的苦楚，但巧克力含有咖啡因不宜多吃，此外，經期吃甜食過量還是會胖，所以要節制；至於經痛時吃了止痛藥雖或多或少可暫時緩解疼痛，但止痛藥並不是萬靈丹，要當心經痛背後所隱藏的婦科問題，例如子宮內膜異位症（如：巧克力囊腫、子宮腺肌症）、子宮肌瘤等。「經痛」沒妳想的這麼簡單，千萬不要輕忽！

★痛經檢測站 

1.經前或經期下腹絞痛、刺痛或悶痛，甚至放射到會陰部、肛門或大腿內側，偶見經後痛

2.有時痛到噁心、嘔吐、頭痛、頭暈、冒冷汗、手腳冰冷

3.經期來時腹部下墜感，腰痠挺不直，頻尿或一直拉肚子

4.腹痛在血塊排出後或經期結束即慢慢減輕

5.常因以下因素加重痛經程度：情緒容易焦慮緊張、易怒、吃冰或過食生菜及寒性水果、常熬夜、過度勞累、過度節食或挑食

è若您有以上症狀，可能是痛經的徵兆!

★為什麼會痛經?

目前認為痛經的主要機制是子宮內膜分泌過多的前列腺素，引起子宮過度收縮不規則或不協調，造成血流減少，子宮缺氧而疼痛。

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ACER宏碁電腦 中醫婦科養生講座

終於有空整理演講的照片和文章

5/11很榮幸受邀至ACER 談 「中醫婦科養生」

開心大家的熱情參與

女生呵護自己天天都是黃金期!

中醫可以非常生活化，從飲食作息運動開始改變，不讓子宮變冷宮！
#暖宮對策遠離婦科疾病↘️↘️ http://drhsin.pixnet.net/blog/post/61208938

演講摘要~呵護子宮卵巢的5個重點

護宮1.少吃寒涼食物

讓卵巢子宮暖暖的，可以減少婦科疾病的發生率，平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口，在經前一週到行經期時更要注意，特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者，更要堅守不吃冰原則，以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良，經血排不乾淨或逆流。

★寒性食物：盡量少吃為妙，包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過量生菜及生魚片、螃蟹。

「濕熱」體質作祟，春夏悶濕熱天氣，好發濕疹

★先來認識濕疹的範圍

異位性皮膚炎、汗皰疹、刺激性接觸性皮膚炎、過敏性接觸性皮膚炎、手部濕疹、脂漏性皮膚炎、缺脂性皮膚炎、錢幣狀濕疹、慢性單純性苔蘚等，都屬於濕疹的範圍。

     悶、濕、熱的春夏季節是濕疹好發的季節，尤其是今年天氣忽冷忽熱，時而下雨，一日之間甚至有四季的變化，濕疹患者發作比例增加3~4成!!因此幫大家復習一下濕疹的注意事項和中醫調理的方法!

        小君是個25歲的上班族，被濕疹困擾多年，每到夏天就不斷反覆發作，手腳起丘疹、水泡，皮膚癢熱感讓人煩躁，尤其遇到雨天皮膚更是搔癢難耐，時常抓到破皮、滲水，甚至滲血，買藥膏來擦只能稍微緩解癢感，水泡症狀緩解逐漸結痂脫屑時，因為再度搔抓破皮，溼疹又反覆發作，因此在手腳形成一塊一塊的色素沉澱，讓愛美的她不太敢穿短袖衣服及短裙

夏天就是愛吃冰，擔心經痛補救方

(補救一)熱敷腹部(尤其是經痛或腸胃不適者)

平時容易經痛、腸胃不適的朋友不小心吃了冰，回家後記得用熱敷袋或暖暖包，熱敷腹部15分鐘，多少有幫助驅散寒邪的效果。

★原本就有經痛的女生，害怕吃冰造成經痛加重，熱敷下腹部之後，可以大拇指加強按摩關元穴，建議於每天洗澡後或熱敷後按摩至少20下。

è關元穴位於肚臍下3寸(四手指幅寬)，正當子宮上方穴位

(補救二)吃冰後先喝溫水，再來點生薑紅茶或冬瓜蛤利薑湯

冰品屬於寒濕之物，吃完冰之後先喝點溫開水(此時如果喝熱水，冷熱溫差太大對口腔及腸胃黏膜較刺激)，過了2-3小時候不妨來杯生薑紅茶，用切好的生薑片2-3片(建議可以連生薑連皮洗淨一起泡，利水消腫功效更強喔!)，加入茶包泡好的紅茶中，可以有效的去除寒濕之氣。

或者來碗冬瓜蛤利薑湯，冬瓜偏寒可利水，生薑偏溫也有去濕的功效，一寒一熱恰巧平性，不會太燥熱，適合夏天，不敢直接吃薑的你喝湯也有效喔！

張醫師的小叮嚀~

奉勸各位愛吃冰又有經痛體質的美人們，還是少吃冰為妙!因為吃冰不僅會造成經痛，還會讓經血排不乾淨喔!以上提供一些補救小妙昭，希望對大家有幫助...但經痛嚴重的美人，還是建議您尋求專業中醫師為您調理體質。

★常吃冰容易造成什麼體質 ?