張醫師推薦好友 張佩蓉營養師出的新書

《營養師的36日進食計畫:正確飲食觀、減重食譜、外出用餐All In One!》
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#Q老師的營養教

營養師 張佩蓉Queena的三食三餐
附錄加上36日進食餐桌食曆,6大週日日食譜這樣吃!


【拜託冰箱瘦身版】 上班族最需要的輕體塑纖餐點一次上手
宅在家|朝九晚五|外出用食,都可以盡情享「瘦」 
上班族這樣瘦!從選材、料理、一日熱量規劃到外食的全方位輕體功能書

減重餐很難吃?吃不飽?沒變化? 嚴選健康食材 餐桌烹調指南
幫你計算好6週每日分量所需,掌握食物的美味法則~

三餐配好好,早晚不用愁
每一大類收錄完整三天X三餐菜單,食材、份量經營養師精心挑選與計算,打造出一人份的瘦身食譜,兼具減重與多重功能,不僅能吃出想要的功效,更能吃出完美身材。

36天全方位食譜,減重餐不再無趣難吃
多達36天、108餐多變化的菜單內容,整個月天天享用到各式不同料理,不會陷入瘦身餐不知道吃什麼、吃到不想再吃的窘境。

外食不難,營養師親自帶你點餐去
營養師帶你走進店裡,親自點餐給你看!完整外食挑選範例加上減重小撇步,平日小吃或朋友聚餐,吃外食再也不會有選擇障礙。

張佩蓉(Queena)營養師帶大家由基礎的營養觀念切入,教導大家正確的減重觀念、進食順序、飲食與運動的搭配以及遭遇停滯期該如何突破;接著再帶大家進入實際餐食製作,36天料理好你的三餐飲食。此外,營養師親自示範外食點餐順序與注意事項,怎麼吃得健康享「瘦」又有飽足感。

 

創作者介紹

美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

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