- Oct 02 Thu 2014 14:29
寰宇雲報採訪張文馨醫師如何健康享用秋蟹?
- Sep 27 Sat 2014 00:29
9月份大美人雜誌採訪張文馨醫師肌膚如何對抗秋燥
9月份BEAUTY大美人雜誌
採訪張文馨醫師 肌膚如何對抗秋燥
「對抗秋燥」，張醫師建議秋天應多吃「滋陰養血潤燥」食物及藥材，幫助皮膚築一道防護罩!該多吃哪些食物讓皮膚「水嫩」不乾燥?以下與您一一分享張醫師的秋季護膚養生術以及自製的私房秋日美顏茶飲
更多採訪內容摘要
- Sep 22 Mon 2014 23:48
張文馨醫師擔任國泰世華客說會養生講師~啟動不生病的奇蹟
張文馨醫師受邀至東方文華飯店擔任國泰世華客說會養生講師
「啟動不生病的奇蹟」
中醫師、營養師教你~不生病的飲食&養生訣竅！
周一下午和好友張佩蓉營養師共同受邀國泰世華銀行客說會擔任講師分享~啟動不生病的奇蹟~地點在美麗的東方文華酒店^^
上半場 張佩蓉營養師
★想要長生不老嗎？告訴你長生不老的祕密是什麼？
★飲食與癌症的關係
★聰明選，健康吃，告訴你如何吃出健康?
★你今天均衡嗎？教你簡單又實用的均衡挑食法。
★不生病的飲食小秘訣
下半場張文馨中醫師
★如何藉由食療養生補氣補血不上火，為元氣加分，那些食物能養肝退火?
★器官到底何時會老化?那些是保養五臟(肝心脾肺腎)的食材!
★現代人最常見的錯誤養生觀念?!小心越補越糟!
★顧好後天之本~「顧脾胃」，腸胃好，人不老
★存留先天之本~「護腎」為抗衰老的關鍵秘密
演講精華摘要 & 張醫師示範舒壓、緩解頭痛肩頸痠痛、消脹氣、瘦小腹的穴位按摩
- Sep 21 Sun 2014 19:04
東京衣芙雜誌採訪張文馨醫師治潰瘍，除病灶，全力保胃戰！現代人一定要知道的胃腸保健！
9月號東京衣芙雜誌採訪張文馨醫師
治潰瘍，除病灶，全力保胃戰！現代人一定要知道的胃腸保健！
輕熟世代の健康專欄
「胃健康、腸不老」，養好胃的健康，才是掌握好氣色的關鍵！
腸胃是食物的守門員，保養好你的腸胃，增強身體保「胃」力！
現代人生活節奏快速，分秒必爭，不僅睡眠時間不足，甚至連三餐吃飯時間都被壓縮，不知不覺養成狼吞虎嚥的吃飯習慣，造成經常肚子悶痛、胃酸逆流、脹氣、口臭、黑色便便等，到底胃腸是出了什麼問題？腸胃道掌管人體消化與免疫，是工作量最大的器官之一，不想疾病在腸胃道造反嗎？日常保健做好，你就不需要煩惱喔！
飲食治療才能治本！
- Sep 19 Fri 2014 13:11
晶華飯店演講~從小細節紓壓、瘦身
張文馨醫師受邀至晶華飯店擔任養生講師
從小細節~紓壓、瘦身
這幾年演講下來，第一次在晶華飯店發現一位超認真寫的乖寶寶聽眾，寫筆記加上彩色繪圖，真是好有心又可愛^^ 讓我太感動了
中醫養生不老輕盈祕訣
肝火旺=肝壞掉?如何藉由食療養生補氣補血不上火，為元氣加分，那些食物能養肝退火?
頭痛肩頸痠痛、消脹氣瘦小腹等穴位按摩
常見的易胖易病體質以及如何健康減重!
演講精華摘要 & 張醫師示範舒壓、緩解頭痛肩頸痠痛、消脹氣、瘦小腹的穴位按摩
- Aug 28 Thu 2014 22:12
張文馨醫師受邀至中國信託擔任幸福講座講師
張文馨醫師受邀至中國信託擔任幸福講座講師
和OL分享凍齡養生從婦科保健開始，壓力飲食是元兇~
女性如何保養子宮卵巢~中醫婦科保養
中醫養生不老祕訣~凍齡小妙招從生活做起
肝火旺=肝壞掉?
如何藉由食療養生補氣補血不上火，為元氣加分，那些食物能養肝退火?
頭痛肩頸痠痛、消脹氣瘦小腹等穴位按摩
常見的易胖體質以及如何健康減重!
演講精華摘要 & 張醫師示範舒壓、緩解頭痛肩頸痠痛、消脹氣、瘦小腹的穴位按摩
- Aug 28 Thu 2014 00:06
愛健康網 iHealth採訪張文馨醫師月經週期養生護膚法
文：張文馨醫師｜圖：怡儒
保養不只要分季節，還要分週期，如果能善用月經週期護膚，效果更加事半功倍！
在女性的生理週期過程，雌激素 (Estradiol) 與黃體素 (Progesterone) 的平衡律動，決定了女性生理及皮膚的狀態，在 28 天生理週期中有 “兩大低潮時期"
- 從月經來潮一直到經期剛結束的幾天，是皮膚的黑暗期
- 排卵後一直到月經來之前，尤其是第 20 – 25 天，可說是肌膚的超級危險期，生理週期的荷爾蒙變化是肌膚美麗的關鍵因素。荷爾蒙分泌若因保養不當而處於不穩定的波動狀態，便是大家耳熟能詳的「內分泌失調」，舉凡心理壓力和日常生活作息（如熬夜、日夜顛倒等因素）都會影響內分泌的平衡，所以女生要好好呵護自己的經期，荷爾蒙才會穩定，膚質才會美麗！
想藉著生理週期提高美容效果，在日常作息方面，該怎麼做?
美麗是睡出來的！
PM 11:00 ~ AM 3:00 是呵護肌膚的關鍵時刻！《黃帝內經》又提到：「人臥則血歸於肝。」，因此，充足睡眠是維持美麗的關鍵秘密。任何保養品和飲食都比不上好好的睡一覺！
根據中醫經絡理論，肝膽經的氣血，是在夜晚 11 點至凌晨 3 點最為旺盛，此時若不休息，則肝臟解毒功能將受到影響，容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應，使皮膚新陳代謝不良而影響面容。由此觀之，想要美白抗痘，淡斑抗老，最基本的工作還是先把作息調好！
根據現代醫學理論人類每晚（最高峰是午夜至凌晨三點）在肝臟合成膽固醇 膽固醇是人體內的一種脂質，同時也是製造性荷爾蒙的材料，是人體不可或缺的物質，因此如果長期睡眠不佳，容易有內分泌（荷薾蒙）失調的情況，也會影響到皮膚狀況，正好和中醫理論不謀而合！
生理週期的毎個階段，飲食方面該補充些什麼，才能减緩荷爾蒙變化帶來的肌膚問題，或是一舉提高美容效果?
- Aug 18 Mon 2014 13:31
張文馨醫師受邀至安泰銀行教育訓練擔任養生講師
張文馨醫師受邀至安泰銀行
擔任教育訓練養生講師
分享上班族的養生保健之道~
很榮幸受邀至安泰銀行教育訓練演講，和各位理財菁英們分享努力打拼事業之外，也要注重養生，管理自己的健康，其實中醫養生在生活中只要注意一些小細節也可以很簡單上手^^以下會摘錄部分重要演講內容與各位分享!
肝火旺=肝壞掉?
如何藉由食療養生補氣補血不上火，為元氣加分，那些食物能養肝退火?
頭痛肩頸痠痛、消脹氣瘦小腹等穴位按摩
常見的易胖體質以及如何健康減重!
演講精華摘要 & 張醫師示範舒壓、緩解頭痛肩頸痠痛、消脹氣、瘦小腹的穴位按摩
張文馨醫師個人著作 (3)