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聯合報新聞網~有元氣~採訪張文馨醫師

過年熬夜大吃狂冒痘、腸胃差?教你5招解毒術

2016-02-12 00:00:00  有元氣/整理報導 

 


年節假期放縱飲食大魚大肉或飲酒,少吃蔬菜水果等高纖維食物,加上水分攝取不足,導致消化不良,天天熬夜傷肝造成火氣大,這種過年飲食失衡加上熬夜過度,所引起的腸胃積熱與肝火旺,體內累積的毒素全將反映在肌膚與腸胃道上,休假回到職場或在學校想速速進入狀況有好表現,不妨透過茶飲整腸顧胃、身心凝神。

大吃大喝+熬夜過度=長痘+便祕!
年節過後便祕、狂冒痘痘嗎?這是中醫所指的腸胃積熱。腸胃積熱就像燒開水,火太大會燒乾鍋內的水份,相對的腸道的水分也不足,而出現排便不暢、大便乾結等一系列腸胃道的問題;火熱向上薰蒸頭,則造成面部出油冒痘,皮膚變差。

過年天天熬夜,容易傷肝造成火氣大,澄觀中醫診所張文馨表示,根據經絡理論,肝膽經的氣血循環,在夜晚11點至凌晨3點最旺此時不休息,肝臟解毒功能將受影響,容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應,影響皮膚的新陳代謝,造成皮膚黯沉、冒痘和出油等現象;肝主疏泄,能調節消化系統,如果肝火旺也同樣會影響到消化系統的健康,造成排便不順、消化不良。

以上提到的過年飲食失衡與熬夜過度,所引起的「腸胃積熱」加上「肝火旺」,我們可以簡稱為肝胃蘊熱,體內累積的毒素火熱,反映在肌膚和腸胃道上。

腸胃積熱造成的肌膚狀況與解毒術

進一步了解根除痘痘體質的中醫調理=> http://drhsin.pixnet.net/blog/post/33021198
1.臉頰冒粉刺或冒痘,甚至是大顆會痛的膿皰型或囊腫型痘痘。
2.毛孔粗大,皮膚出油卻乾燥、細紋變多。
3.臉色黯沉、黑眼圈、斑色加深。

A【銀花檸檬蜜排毒茶】
藥材:金銀花2錢、黃耆2錢、甘草2錢、檸檬切片榨汁、蜂蜜
做法:將藥材洗淨,包入過濾袋置入鍋中,用1200c.c.水同煮至沸騰,轉小火再煮10分鐘。放涼後即可飲用,加入擠好的檸檬汁及適量蜂蜜,口感更佳。
作用:金銀花清熱解毒抗痘排膿,黃耆補氣益血,托毒生肌,甘草益氣解毒,三味藥材共同作用之下,可紅潤氣色,增加肌膚抵抗力。
服法:一周2~3次,飯後喝,由於金銀花屬性偏寒,飲用時避開生理期。

B【薏仁綠豆湯】
食材:綠豆、薏仁
做法:薏仁洗淨後加3倍水,外鍋1杯水,煮好後燜2~3小時。續放入洗淨的綠豆,電鍋加水至9分滿,外鍋1杯水,電鍋跳起後再燜20分鐘,可依個人喜好加入適量糖。
作用:薏仁健脾滲濕,利水消腫,《神農本草經》提到:久服輕身益氣,此外薏仁還有清熱排膿,改善痘痘的功效喔!綠豆也具有清熱解毒的效果,由於綠豆薏仁偏涼,因此白帶較多或有經痛的女生不要喝太多,怕胖的人可以中午飯後喝喔。

C 【睡出美麗好膚質】
方法:回歸正常作息,養成夜晚11點前入睡的好習慣。
作用:夜晚11點至凌晨3點是呵護肌膚的關鍵時刻!《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠是維持美麗的關鍵祕密,任何保養品和飲食都比不上好好的睡一覺。根據中醫經絡理論,肝膽經的氣血,是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛,此時若不休息則肝臟解毒功能將受到影響,容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應,使皮膚新陳代謝不良而影響面容。由此觀之,想要美白抗老,改善毛孔粗大,最基本的工作還是先把作息調好!

搶救肌膚的排毒抗痘絕招
擔心毛孔粗大、出油、長痘痘的你最應該「拒絕」的食物!
1.切勿火上加油,擔心臉部出油、毛孔粗大、痘痘粉刺加重的美眉們,請遠離油炸烤物、辛辣刺激食品,如雞排、鹹酥雞、麻辣火鍋、酒、咖哩、胡椒等。
2.皮膚過敏少吃發物(尤其是皮膚濕疹、蕁麻疹或嚴重的痘痘粉刺),如竹筍、蝦蟹、酒、鵝、羊、豬頭皮、胡椒、鳳梨、芒果。
3.春夏往往紫外線過強,怕變黑、長斑的美眉們,請少吃感光食物,如芹菜、韭菜、九層塔、香菜。

腸胃積熱造成的腸道狀況&解毒術
1.口乾舌燥,口臭、嘴破。
2.打嗝、排氣、脹氣、胃酸逆流。
3.大便乾硬或黏滯不暢,甚至排便出血、痔瘡發作。

A【玫瑰山楂順氣茶】
藥材:粉紅玫瑰2錢、山楂1.5錢、枸杞1.5錢、陳皮2錢、生薑3片、蜂蜜
做法:將藥材洗淨,包入過濾袋置入鍋中,用1200cc水同煮至沸騰,轉小火再煮10分鐘即可飲用。可加入適量蜂蜜,口感更佳。
作用:粉紅玫瑰有舒壓活血潤腸作用;山楂消積化食;枸杞補肝腎益精血、明目,清降血脂血糖;陳皮能行氣消脹,促進腸胃蠕動;生薑具有薑辣素,能暖身促進代謝,驅除體內濕氣。上述藥材共同作用之下,可促進腸胃蠕動,排除腸道宿便毒素以及改善脹氣情形。
服法:一周2~3次,飯後喝, 粉紅玫瑰具有潤腸及活血作用,腹瀉者及孕婦不宜。

B【腸道排毒餐】
食材:苦茶油炒地瓜葉、黑木耳、牛蒡絲
作用:大量膳食纖維可促進排便,其中地瓜葉能消脹氣助消化,黑木耳能養血潤腸,牛蒡絲能顧眼睛,苦茶油養胃,是很好的腸道排毒餐。

★腸道排毒的最佳食物有哪些?
大便偏硬者:多食用有膠質及富含粘液之食品,如黑白木耳、海參、秋葵、昆布、黑芝麻等,或其他富含油脂之種子,如杏仁。
大便量少者:宜多食膳食纖維含量高的食物(穀類、全麥製品、糙米、燕麥)、水果(芭樂、番茄、西洋梨、柳丁、木瓜)、核果類(黑芝麻、蓮子)、豆類(黑豆、紅豆、綠豆)、蔬菜(牛蒡、黃秋葵、地瓜葉、黃豆芽、青花菜),膳食纖維可增加糞便之實體,刺激腸道蠕動,幫助排便。

★時常脹氣,你最應該拒絕的食物
1.少吃烤炸辣及不易消化的食物
米粉、糯米製品(肉粽、油飯、米糕、紫米、飯糰、湯圓、麻糬、肉圓、米苔目、碗糕、年糕)、油膩食物(肥肉)均宜少吃。
2.少吃易產氣食物
豆類、馬鈴薯、地瓜、芋頭、麵包、牛奶、汽水、可樂、啤酒均宜少吃。
3.可多吃行氣解鬱消脹的食物
金桔、柚子、蘿蔔、牛蒡絲、地瓜葉等蔬菜有助消脹氣,宜多食用。

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美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

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