窈窕對策,瘦身經絡拍打&必按的激瘦穴位!

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激瘦經絡拍打,跟我這樣做! 

    膽經絡拍打胃經、膀胱經經絡拍打      

甩開肥滋滋肉~按摩瘦身穴位之前,先拍打疏通經絡!

人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用,因為經絡會和我們身體的五臟六泳裝背影.jpg

腑聯繫,維持正常的生理功能,因此在按摩瘦身穴位,促進循環增加代謝之前,最重要是拍打疏通這些經絡,再按摩穴位,才能更加事半功倍!

拍打方法

用手掌成杯狀,沿經絡偱行方向叩擊拍打各3次,先拍打手部三陰經,接著拍打手部三陽經,再來拍打足部三陽經,最後拍打足部三陰經及腹部,可以沐浴後加強拍打是順著經絡走向,改善氣血循環!

1.手臂外側手三陽經~大腸經三焦經小腸經手臂內側手三陰經~肺經心包經心經

時常拍打可以預防手臂肩部痠痛還有消除蝴蝶袖的效果!

拍打方向

手三陰從胸走手 (離心方向)手三陽從手走頭 (向心方向)

2.大小腿內側三陰經~肝經、脾經、腎經

腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處,「陰經主血」,和下半身的淋巴血液循環回流有關

拍打方向

主要是由下往上,因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹,也就是由下往上拍打(足部è小腿內側è大腿內側è鼠蹊部內側)

3.大小腿前、外、後側~胃經、膽經、膀胱經

「陽經主氣」,多拍打能提振陽氣,促進身體新陳代謝機能

a.敲打腿外側~膽經

每天早上起來的時候,振奮陽氣

b.敲打腿前側~胃經

調和胃氣,抗衰老

c敲打腿後側~膀胱經

位於背面是人體陽氣旺盛之處,時常拍打可以預防腰背及後側腿部痠痛

拍打方向

足三陽經循行的方向從頭走足,因此足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經的拍打方向,便是從上而下

4.肚臍周圍散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道

藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動改善脹氣便秘。

拍打方向

以右手掌沿著大腸蠕動方向順時針按摩,由右往左下方順時針按摩,重複數次,深層按摩約5分鐘(大腸蠕動方向:升結腸è橫結腸è降結腸乙狀結腸)

擺脫肥胖、保持窈窕~醫師每天必按的激瘦穴位!

按摩方式:

依個人習慣,使用大拇指或中指指腹揉按穴位,每天早晚至少各30下,無論上班時的小空檔或下班洗澡完都是瘦身的好時機!小小動作能讓窈窕美麗升級喔!

消除蝴蝶袖:

臂臑穴

【位置】

手臂外側,取穴時,手肘彎曲插腰,手臂肌肉用力,手臂外側隆起的肌肉就是三角肌,在肌肉正下方凹陷處(三角肌止點)即是。

【功效】

屬大腸經,除了瘦手臂之外,還能疏筋活絡,理氣止痛,改善肩臂疼痛

消胃凸:

中脘穴

【位置】

正當胃上方,肚臍上4(用三指寬向上折量兩次)

【功效】

屬任脈,為胃之募穴,健脾和胃,消除脹氣,消胃凸,使上腹部變瘦

~張醫師的小叮嚀~

長期吃冰和生冷食物會讓新陳代謝降低,脂肪容易囤積,因為生冷食物吃下肚,脂肪為了幫腸胃禦寒,容易朝腸胃聚集,變成胃凸、小腹凸的米其林寶寶,吃冰也容易降低腸胃道蠕動,進而出現脹氣便秘的問題,自然也會造成胃凸、小腹凸的情況。

改善便秘請參考:便秘的中醫調理

瘦小腹又消脹氣:

天樞穴

【位置】

肚臍左右兩側旁開2(三橫指寬)的距離

【功效】

屬胃經,又為大腸募穴,可促進腸胃蠕動,消除腸脹氣,改善宿便,瘦小腹

瘦小腹詳細資料請參考:消消脹氣,瘦小腹~飲食注意及穴位按摩篇

瘦腰部:

帶脈穴

【位置】

肚臍上2(約肚臍水平線稍上方)往左右外側旁開7.5(約側腰線處)

【功效】

屬膽經,時常揉捏有消除腰部贅肉的功效,按摩時可以雙手叉腰揉捏側腰部脂肪,並且用中指加強揉按該穴位

瘦臀部:告別大屁屁,還我翹臀

環跳穴

【位置】

尾薦骨交接處(約尾椎高起處)與股骨大轉子最凸點(大腿外側最凸出的點)連線,俯臥取連線1/2凹陷處。

承扶穴

【位置】

臀大肌下緣臀橫紋中央凹陷處

~張醫師的小叮嚀~

久坐的女生最怕屁屁變大、尤其是上班族女生時常穿裙裝比褲子寬鬆,不知不覺囤積脂肪,直到穿起好久沒穿的牛仔褲才發現自己的臀部大腿都變寬變胖了!每天拍打臀部並且按摩環跳穴,有助於減少脂肪堆積

瘦大腿:

風市穴

【位置】

位於大腿外側正中線,直立兩手下垂,中指尖到達之處

瘦小腿:

承山穴

【位置】

踮起腳尖,可發現小腿肚有一塊肌肉隆起,在肌肉正下方凹陷處即是

【功效】

消除水腫、美化小腿曲線~承山穴對於消除小腿肚蘿蔔很重要

委中穴

【位置】

膝膕橫紋中央,小腿肌肉長肌內外側頭之間凹陷處

~張醫師的小叮嚀~

愛漂亮的女生不要經常翹腳,因為其中一隻腳的膝窩反而會被另一隻腳的膝蓋頂住,膝窩又是神經血管淋巴聚集處,長期翹腳會影響下半身腿部血液淋巴的回流,造成小腿容易腫脹痠痛

陰陵泉穴

【位置】

屈膝到底,膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處

【功效】

利水消腫,美化小腿曲線

~張醫師的小叮嚀~

瘦小腿肚,改善小腿腫脹,尤其是久坐或久站的上班族更是每天必按的消腫瘦腿穴位

瘦腿詳細資料請參考:美腿穴位按摩,OL美腿妙計

 

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