重建瘦體質，不用餓肚子也能瘦
終結五大易胖體質的減重對策PART~1
別讓水腫跟妳一輩子，史上最強消水腫攻略
紅豆水、薏仁水、 玉米鬚茶、生薑排水腫四大法寶比一比
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認識自己是不是屬於易胖體質? 如果是，你又是哪種肥胖體質?
一、脾虛寒濕型(水腫肥胖)
Q~我每次經前都會水腫瘦不下來，情緒又更不好怎麼辦?
Q~我很容易水腫，是不是因為我喝太多水？！感覺連喝水也會胖><
肥胖族群：產後的媽咪，愛吃重口味、吃冰、喝冰飲的男女生、空姐、久坐久站型態的上班族、長期服用類固醇或荷爾蒙藥物的人
要減肥先看體質!
五大易胖體質的減重對策~您不可不知的健康事!PART~3
愛吃烤炸辣、餅乾或時常吃過飽的朋友，
應該也有腸胃和胖胖的問題，張醫師教您該如何改善?
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認識自己是不是屬於易胖體質? 如果是，你又是哪種肥胖體質?
三、胃熱型肥胖 (愛吃燒烤炸辣、餅乾等食物)
Q~我胃口超好，常覺得吃不飽，明明剛吃完飯，很快又肚子餓?
Q~我常便秘，好幾天才上一次，感覺滿肚子便便，又胖又脹?
肥胖族群：愛吃烤炸辣、餅乾或時常吃過飽的男性女性、或者青春期胃口好又愛吃炸雞、喝可樂的小朋友，屬此證型的比例較
重建瘦體質，不用餓肚子也能瘦
要減肥先看體質!五大易胖體質的減重對策
您不可不知的健康事!PART~5
五、氣血虛弱型肥胖(過勞肥)
Q~大家都知道少吃多動才會瘦? 但是也有很多人即使「少吃多動」還是「瘦不下來」? 很多人想嘗試運動瘦身，但你的運動方式適合你的體質嗎?
Q~做錯運動，代謝更差?!例如：氣血虛弱體質的人，並不適合劇烈運動(拼命踩飛輪、拳擊有氧...)的減肥方式，過度運動反而過度耗氣，導致機體代謝更差!
~張醫師的小叮嚀~現代上班族不但必須事先預防「過老死」，還要小心「過勞肥」!!
近來很流行為了瘦身去健身中心拼命踩飛輪，甚至有門診患者提到曾經為了瘦身一周上五天的飛輪課，而且晚餐也吃很少，雖然兩週就甩掉2-3公斤，但是稍微聚餐一下體重又上升，為什麼少吃多動還是瘦不下來?
A.劇烈運動反而會耗氣，甚至頭暈無力、心悸、想吐、氣喘吁吁
B.晚餐幾乎不太敢吃東西，經常只吃一顆蘋果或者生菜沙拉，飲食量減少不僅容易產生頭暈、四肢無力、精神萎靡等不適感
è氣血虛弱的人原本新陳代謝就比一般人低，吃過少身體會進入節能狀態，新陳代謝率變得更低，即使吃很少也不會瘦；拼命運動會過度耗氣，讓身體更虛弱，根本無法提昇新陳代謝
正確的減重對策
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您不可不知的健康事!PART~4
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四、肝腎兩虛型肥胖 (熬夜型、更年期肥胖)
Q~為什麼到了四、五十歲吃很少(東西也沒吃多)還會變胖?
Q~我常輪大夜班，吃不多但是還是一直發胖?!
肥胖族群：常見於>40、50歲的熟齡男性、接近或已更年期的女性朋友；也常見於長期熬夜或輪大夜班的年輕人、中年人
要減肥先看體質!五大易胖體質的減重對策
您不可不知的健康事!PART~2
最近壓力好大，一直吃、一直胖怎麼辦?
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二、肝鬱(火)型肥胖 (壓力型肥胖)
Q~壓力一大就會想要吃東西發洩怎麼辦?
Q~我時常要加班熬夜、喝酒應酬怎麼辦?
肥胖族群：
1.最常見於壓力大的上班族，尤其是交際應酬多的大老闆、業務，經常晚睡、輪夜班或工作忙碌的工程師、護士、媒體工作者、服務業
2.其中有不少中年男子發福屬此類型，很多人是因為體檢發現血壓偏高、尿酸痛風、高血脂(三酸甘油脂、膽固醇偏高)、脂肪肝才想減重
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