歡樂過端午， 祝福大家端午假期輕盈快樂^^
中醫師&營養師聯手教你
吃「肉粽」，不「肉重」！
文/ 張文馨中醫師 & 張佩蓉營養師
端午將近，陸陸續續有各式各樣、五花八門的粽子出場！不論是北部粽、南部粽、潮州粽、客家粿粽及鹼粽，雖說才小小一顆，但其實都隱藏著看不見的「熱量」。
小小的一顆粽子，因糯米包覆緊密，製作時又使用大量的油脂與調味料，包入的內餡也大多為高熱量的食材，因此，平均一顆熱量都上看500大卡(相當於吃了2碗白飯)，但因為粽子體積小，缺少纖維質，因此，許多人常拿來當作點心，甚至有時一口氣就吃掉2-3顆，往往過了一個端午，身上的游泳圈也多了一圈
張醫師提醒您粽子當早餐吃比較不容易發胖，同時搭配去油膩的無糖茶飲、助消化的地瓜葉等蔬菜類，才不容易脹氣，膳食纖維以及無糖茶飲多少能抑制過多油脂的吸收
★張文馨醫師和張佩蓉營養師跟大家分享如何「吃肉粽，不肉重」！
★同場加映~~萬一吃了肉粽之後肚子太撐，「腸胃脹氣怎麼辦」?
貼心小叮嚀：任何粽子皆應適量淺嘗即可，不宜過量！
<常見粽子熱量排行榜速查>
夏天室內外溫差大，忽熱忽冷，「頭痛」比例增加三成!
悶濕熱的夏天又到了，今年動輒35度的高溫，室內外溫差大，頭痛比例增加了三成，到底為什麼會頭痛?又要如何調理改善呢?有哪些穴位按摩對頭痛有幫助?
圖片來源城邦原水文化~變身自然系美女
★頭痛常見的體質有哪幾型?
中暑型頭痛(冷熱失調!)
多發生在悶濕熱的夏天，戶外天熱汗孔開泄，流汗量多，一到室內汗都還來不及擦乾就開始乘涼飲冷(例如:喜歡吃冰喝冷飲、吹冷氣)感受寒濕之邪，風寒濕束表，造成汗孔閉塞，暑熱之氣無法正常透過排汗而散出
è這時候就會開始出現無法排汗或者有汗熱不解，頭緊繃脹痛甚至頭痛到想吐、頭昏沉
資料來源聯合報新聞網 http://health.udn.com/health/story/5971/956172
時序入夏，悶熱天氣常讓人滿身大汗，有時下雨濕氣重，皮膚就會起紅疹水皰，或遭蚊蟲叮咬而搔癢難耐。詳見內文
張文馨醫師受邀至美商減重營演講分享~
重建『瘦體質』，吃美食還能輕飄飄
每個人都喜歡吃美食又擔心發胖。但是卻有很多人使用不當的減肥方法傷害了健康，像我的病人中有人只吃生菜來減肥，因為太寒而使月經量減少，或是不吃、亂買減肥藥來吃導致心悸、頭暈想吐，或者狂拉肚子快虛脫，把身體搞壞。
熱愛美食的我，也希望自己時時刻刻看起來都很瘦，尤其我是屬於水腫體質，最擔心的就是下半身浮腫發胖，為了雕塑下半身的曲線，我在洗完澡以後會做「三陰經絡拍打」，增強血液循環、促進新陳代謝，消除腿部水腫，讓腿部曲線更漂亮，其實，只要了解妳是屬於哪種肥胖體質，並針對體質去調理、擬定瘦身計畫，減肥也可以減得很輕鬆，吃的很幸福！
內容摘要
發胖讓你易生病、沒活力!如何兼顧養生與瘦身
資料來源 http://m.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20150526/36570541/
要瘦也要健康！ (設計對白)
可由上往下或由下往上，以手掌拍打小腿內側的三陰經絡，有助促進代謝。
張文馨醫師推薦平時消水腫茶飲，可在早上煮泡好後，放入保溫杯中做一天的飲品，也可裝入玻璃壺中待涼飲用，有助促進體內濕氣堆積。
圖片來源／123R
聯合報新聞網採訪張文馨醫師~燕窩的好處
評斷真偽3撇步
健康2.0雜誌採訪張文馨醫師
中醫打肪術~經絡拍打~
人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用，因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫，維持正常的生理功能，因此在按摩瘦身穴位，促進循環增加代謝之前，最重要是先拍打疏通這些經絡，再按摩穴位，才能更加事半功倍！
更多打肪訊息請見內文
張文馨醫師受邀至扶輪社演講
分享~啟動美魔女奇蹟~「婦科保養」是關鍵!
今天搭台鐵吃懷舊火車便當，前往桃園扶輪社演講，分享「啟動美魔女奇蹟，婦科保養是關鍵」扶輪社的社友們都非常的熱情
愛美是女生的天性，讓我們來一起啟動不老的奇蹟
以下分享演講內容的小重點喔
女孩子都希望自己永遠看起來美美、瘦瘦的，我也不例外。想要擁有好膚質、好身材，首先要顧好妳的「裡子」，不管妳現在幾歲，婦科保養是打造美麗窈窕「靚、瘦體質」的最重要關鍵
張文馨醫師個人著作 (3) 中醫養生講座、瘦身美容、婦科保健、產後調理講座 (1) 張文馨醫師小檔案-個人資歷、門診時間 (1) 窈窕瘦身專區~想瘦哪裡就瘦哪裡! (24) 減重模範生代表,看他們怎麼健康瘦下來! (22) 對抗水腫排濕氣專區 (3) 婦科、產後調養專區 (24) 臉部常見問題及漢方保養專區 (14) 中醫皮膚科(異位性皮膚炎,濕疹,冬季癢,皮膚癢,蕁麻疹,汗皰疹) (3) 美容美體保健品牌活動-記者會、講座、見證 (12) 媒體採訪專區 (5) 中醫內科保健專區 (12) 中醫養生面面觀 (16) 護眼專區(黑眼圈、眼睛乾澀、視物模糊...) (2) 美腿、瘦腿專區 (1) 美胸、豐胸專區 (4) 瘦小腹、消脹氣專區 (1) 美髮、掉髮中醫保養專區 (2) 張醫師愛旅行~相簿分享^o^ (3) 手腳冰冷的發熱對策 (4)