美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

  2月份醫美時尚雜誌採訪張文馨醫師

年後肌膚、腸道排毒

 年節期間，天天大吃大喝，加上瘋狂熬夜，保養工作也跟著鬆懈。開工時，不僅身材變得圓潤，臉上膚況更是慘不忍睹，黑眼圈、黯沉、痘痘跟著一起上工。該如何讓整體狀況速回正軌，重新啟動美麗能量！

 大吃大喝+熬夜過度

=肝胃蘊熱體質，體內毒素堆積

=長痘+便秘!

   過年大吃燒烤炸辣、重口味食物，大魚大肉或飲酒，很少吃蔬菜水果等高纖維食物，水分攝取不足，導致消化不良，腸胃積熱，就像燒開水，火太大會燒乾鍋內的水份，相對的腸道的水分也不足，而出現排便不暢、大便乾結等一系列腸胃道的問題；火熱向上薰蒸頭面部造成出油冒痘，皮膚變差

 過年天天熬夜。容易傷肝造成火氣大，根據經絡理論，肝膽經的氣血循環，在夜晚11點至凌晨3點最旺此時不休息，肝臟解毒功能將受影響，容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應，影響皮膚的新陳代謝，造成皮膚黯沉、冒痘和出油等現象；肝主疏泄，能調節消化系統，如果肝火旺也同樣會影響到消化系統的健康，造成排便不順、消化不良。

以上提到的過年飲食失衡+熬夜過度，所引起的「腸胃積熱」加上「肝火旺」，我們可以簡稱為肝胃蘊熱，體內累積的毒素火熱，反映在肌膚和腸胃道上!

一、肌膚狀況 &解毒術

消消脹氣，瘦小腹!

Part2飲食&穴位按摩萹 

★消除脹氣、瘦小腹的穴位按摩

肚子脹痛、排便不順、小腹變大!

記得按摩消脹氣、瘦小腹的穴位

&趕快還掉你的美食肥債^o^

(一)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩

按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。

圍繞腹部穴位可有效健胃整腸、消除脹氣、雕塑小腹 

TVBS採訪張文馨醫師

中草藥「一條根」在風濕病，痠痛症等疾病的應用

一條根為多年生豆科植物，能袪風濕，舒筋活血，鎮痛消炎，

          對抗應酬小妙招!

         老闆、客戶、好友:乾啦乾啦

 你:...是否常常面臨不好意思拒絕乾杯的時候呢?

          但是又擔心肥胖上身!

 尾牙、過新年、春酒一連串的應酬聚會，該怎麼HOLD住健康和體重呢? 

★飲酒過量對身體的傷害

TVBS新聞台歲末採訪張文馨醫師

如何DIY中藥發熱茶改善手腳冰冷，對抗寒冬！

寒流報到!中藥泡澡+蜂蜜生薑茶，暖呼呼不怕冷

到了冬天，能夠享受泡熱水澡，真的是件令人放鬆又愉快的事了，泡澡不但能溫暖身體，還能幫助身體代謝!推薦常常手腳冰冷的女孩們，天冷可以來個活絡氣血，驅除寒氣的中藥浴，泡完之後來杯暖呼呼甜在心的蜂蜜生薑茶，真是冬天的小確幸。

【蜂蜜生薑茶】對抗寒流,暖呼呼甜在心裡的懶人簡易DIY~
1.生薑洗淨切六片

2.鍋中放入五碗冷水同薑片煮至沸騰

3.取適量薑茶倒入杯中，依個人喜好加入適量蜂蜜攪拌即可飲用，

注意事項:體質虛寒的人用老薑，燥熱的(例如冒痘,嘴破,痔瘡等)可以用嫩薑較不上火:感冒有發燒喉嚨痛現象不宜

老祖宗的智慧~中藥浴

中藥浴指的是在沐浴時，在水中加入特殊功效的中藥材，在我國已經有上千年的歷史。藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且中藥材有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。

中藥浴作法

1.將中藥材（花類除外）沖洗後，裝進紗布袋中，並以棉繩固定封口。

2.先在浴缸放入一半熱水，放進紗布袋，浸泡十分鐘。

3.接著放冷水及熱水調水溫，維持攝氏35～38度之間，勿過熱。

4.若有準備玫瑰花，將花瓣灑於水面，不須裝袋，更為泡澡增添浪漫氣息。

5.果皮放在水面可以拿來做身體去角質。

6.身體清洗乾淨後即可開始泡中藥浴。

泡藥浴的方式

1.第一輪先浸泡10分鐘，然後休息3～5分鐘，再浸泡15分鐘即可。

2.針對脂肪特別多的部位，如手臂掰掰肉、腰腹部、大腿內側、小腿肚等處，可在泡中藥浴時加強按摩。

3.可依不同體質在泡澡時按摩不同穴位(請參考下方體質分類泡澡方)

中藥浴注意事項

1.泡中藥浴期間有任何身體不適症狀，如頭暈、心悸、胸悶等，請立刻停止泡澡，並移到通風處休息。

2.如有陰道炎(分泌物偏多或搔癢)、慢性骨盆腔感染、皮膚有傷口或是皮膚疾病（例如皮膚過敏、異位性皮膚炎）、心血管疾病者，想泡中藥浴需事先諮詢醫師。3.空腹及剛吃飽不可馬上泡澡，飯後至少間隔2小時以上再泡澡。

4.泡中藥浴時，注意保持浴室通風，並在泡澡過程中經常補充水分。

5.浸泡中間如果起身休息時，記得用大毛巾或浴袍圍住身體，以免著涼。

 【暖身補虛泡澡方】

醫美時尚雜誌採訪張文馨醫師

辦公女郎保鮮術

忙碌的辦公室氛圍，讓你漸漸對自己的美麗防線鬆懈，臉部臘黃無光、乾燥細紋、水腫發福等「工作醜女」模式正悄悄被開啟，別再認為保養是回家才要做的功課！既然OL每天大部分時間都在辦公室，不妨就把保養習慣融入工作環境，隨時讓自己保持最完美狀態！