美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

長期喝冰飲造成「寒濕」體質，經量變少!代謝變差! 

中醫調理內分泌和代謝，成功瘦身15.8公斤!

  本月最享瘦成員：Doris (32歲)

加入家族時間：99年5月3日 成功畢業日期：99年12月14日

220天：瘦15.8公斤 

體重變化：70.354.5 KG  體脂變化：43.231.7

      Doris3年前曾經在大陸工作10個月，回台灣後覺得家鄉的美食實在太美味了，於是飲食無節制，時常聚餐、常喝冰飲，不知不覺胖了13公斤，血壓也跟著偏高，Doris的父親擔心女兒血壓再胖下去會降不下來，鼓勵她一定要減肥，2年前曾服諾美婷減重，瘦了2-3公斤，後來因為持續心悸、失眠而停服，經由朋友的介紹，她來到張醫師的門診，求助中醫調體質及減重瘦身。

因為工作壓力大，時常喝冷飲紓壓解悶，近兩年經量變少，經來腹部悶脹，經色暗，少量血塊，經來頭痛，經前胸部脹痛，經前容易下半身水腫，平時白帶量色白偏多，排卵期時會腹痛，容易手腳冰冷，像Doris這樣的體質是屬於「寒濕凝滯胞宮兼肝鬱血虛」，因為冰飲屬於寒濕之物，長期喝會造成經血凝滯不暢，影響子宮收縮，經血排不乾淨而經量變少、經色變暗，氣血不通則痛，加上壓力大，肝氣鬱結，造成經前頭痛等不適，治療方向著眼於「溫經暖宮，疏肝養血」利用等吳茱萸、桂枝、生薑、當歸、白芍、阿膠、柴胡、人參、白朮、茯苓、甘草、牡丹皮、梔子等中藥材調理，調理後Doris的經量開始變多，經色變的較鮮紅，經前症狀尤其是經期頭痛、排卵期腹痛也改善許多。 

★長期喝冰飲造成寒濕凝滯的體質，容易發胖!

 「寒濕凝滯」的體質不僅會影響到月經，因為「寒濕下注」，也會造成代謝變差，下半身肥胖!針對Doris的體質，選用辛溫的中藥材(黃耆、乾薑、白朮…) 以及消腫化濕的水藥來促進代謝、燃燒脂肪，並針對Doris最在意的下半身肥胖，加強穴位埋線雕塑身型，220天下來成功瘦身15.8公斤，整個人小了一個size!

★再忙也要抽空運動 

在這邊真的要稱讚Doris對於減重和調理身體的認真精神!!能夠堅持下去，為了健康，半年來幾乎很少缺席，對於服藥和飲食控制都非常配合，甚至為了讓自己運動沒有偷懶的藉口，每天捨棄捷運從公館走回景美，因為快走20分鐘以上，屬於有氧運動，有助於燃燒脂肪，正在減重的帥哥美眉們也要效法她對抗體脂肪永不懈怠的精神喔! 

★瘦下來的Doris想對各位減重的帥哥美眉們鼓勵： 

要有毅力，每天期待隔一天的體重，督促自己早睡早起，新陳代謝才會變好，而且瘦下來以後變得比較有自信，不會排斥拍照，以前70公斤時根本不想拍照，身邊的朋友也都覺得我氣色變好，把四年前的體重找回來真開心^^

★長期吃生冷(吃冰、喝冷飲、寒性食物)會讓新陳代謝下降!!

根據英國研究結果顯示，喝冰水會使身體的運作功能減緩至少15%。長期吃冰和生冷食物會讓新陳代謝降低，脂肪容易囤積，因為生冷食物吃下肚，脂肪為了幫腸胃禦寒，容易朝腸胃聚集，變成胃凸、小腹凸的米其林寶寶，吃冰也容易降低腸胃道蠕動，進而出現脹氣便秘的問題，自然也會造成胃凸、小腹凸的情況。 

 ★多吃「生薑」料理改善「寒濕體質」，提高新陳代謝!!

生薑性味辛溫，可驅逐身體的寒氣，藉由流汗消耗熱量，進而達到脂肪分解、燃燒目的，其中瘦身的成份據研究指出生薑含有「薑辣素」，可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，達到瘦身的效果!                

不少女生肥胖的原因長期喝冰飲，造成體內「寒濕積聚」，體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖，生薑可以幫助發汗、去除濕氣，生薑皮利水消腫作用更強! 

平時可以多吃生薑料理，炒菜時可以多放點薑，因為老薑比較辛辣溫熱，燥熱體質的人(容易嘴破、便秘、痔瘡的人)可以改用溫和的嫩薑代替。 

生薑紅茶每天來杯生薑紅茶，從家裡帶切好的生薑片2-3片(建議可以連生薑連皮洗淨一起泡，利水消腫功效更強喔!)，加入茶包泡好的紅茶中，可以有效的暖身禦寒去濕氣。

蛤仔冬瓜薑湯 冬瓜偏寒可利水，生薑偏溫也有去濕的功效，一寒一熱恰巧平性，無論寒熱體質都適合，不敢直接吃薑的你喝湯也有效喔！不會太燥熱，可不用加鹽巴，因為蛤仔本身有鮮味。