美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

☆賀!張文馨醫師擔任BODY雜誌146期醫師顧問群

主題~全方位提神醒腦大作戰!

最近休完假後，大家都會有懶散症候群!為了讓你在過完新年後能夠快速恢復精神，打拼事業或學業，BODY雜誌透過不同的專業領域、不同的提神醒腦法中，讓你民國100年精神100分!

張文馨醫師提供的提神醒腦方法、保健茶飲及提神舒壓穴位按摩大公開 

延伸補充

張醫師自創提神妙招~計畫旅遊(座右銘~再忙也要出去玩^^)

感到疲憊困倦時，只要想一些快樂的事情，就可以瞬間精神百倍!像思考下班後可以去哪裡玩、週末如何安排、做一些旅遊計畫等，想著想著精神很快就來了!親愛的朋友們，你的瞬間提神方法又是什麼呢?歡迎你們分享囉!

【補氣養津茶】 

材料：西洋參3錢、麥冬2錢、五味子1錢、黃耆1錢

張醫師的小叮嚀職場需要經常講話的你可加1/4羅漢果保護聲帶潤喉生津

作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水600~800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。

適用對象：

容易疲勞，一動就很累或易出汗，即使工作量不大或前一天已經提早睡，還是很疲勞，口乾舌

燥，說話有氣無力，四肢沉重，經常頭昏沉暈眩，抵抗力差易感冒。

功效：補益精氣，消除疲勞，生津止渴

注意事項：孕婦、感冒發燒者不適合飲用。

【養肝明目茶】                                                                    

 材料：決明子2錢、枸杞1錢、丹參1錢、薄荷0.5錢                           

作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水600~800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用，也可加入紅茶包或綠茶包一起泡，增添風味。                           

適用對象：

因工作壓力大引起的頭痛頭脹，注意力不集中，肩頸僵硬，久盯電腦螢幕所引起的眼睛乾澀疲勞、痠脹                                                          

功效:舒壓活血，清肝明目，消除疲勞，改善血液循環                         

注意事項：孕婦、感冒發燒或容易腹瀉者不適合飲用。

狀況一è眼睛乾澀疲勞 眼痠脹 

眼部穴位按摩小技：巧用雙手中指按壓穴位，每個穴位揉按30次，至少早中晚按30下，久盯螢幕的人可以每使用電腦30鐘就按摩

攢竹穴

【位置】 

眉頭中央按壓有凹陷處

【功效】  

可以降眼壓 治療眉棱骨痛 預防浮腫.疲勞.頭痛 

狀況二è頭脹頭痛肩頸僵硬 

可有效紓緩頭痛頭重、肩頸僵硬、提神醒腦，可以使用精油按摩棒(有滾珠的)或薄荷棒沿著風池穴往肩頸方向(由後髮際往肩膀方向)進行刮痧，來回約刮 20下左右就可以，之後可以用手加強按摩

太陽穴
【位置】

眉梢與眼外角之間向後1寸(約大拇指指節寬度)

【功效】

舒緩頭痛及眼睛不適，提神醒腦

狀況三è頭昏沉四肢沉重，講話有氣無力

【按摩方式】

建議每天至少早中晚用拇指指腹按30下，早上起床可每天用吹風機吹頭頂的百會穴約5分鐘!

百會

【位置】                                                            

在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處

【功效】

能提振陽氣，提神醒腦