美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

賀!張醫師受邀至文化大學演講

演講時間:10/24(四)10:00-12:00

人生必修的三學分~養生、紓壓、瘦身~

感謝文化大學貼心製作精美的DM和感謝狀，張醫師回國的第一個工作是到文化大學演講，分享秋冬如何養生和紓壓，大家都很親切可愛，居然還頒發感謝狀，畢業之後就沒領過獎狀了！好懷念好開心^^

演講內容重點摘要!

常常覺得沒有活力嗎?工作壓力好大，頭痛、肩頸痠痛找上門怎麼辦?

肝火旺=肝壞掉?

 如何藉由食療養生補氣補血不上火，為元氣加分，那些食物能養肝退火?

市售的保健飲品適不適合你?(人參、燕窩、靈芝、蜆精、雞精)

 想控制體重面對食物卻老是無法HOLD住，永遠減不下來?

 中醫師張文馨透過分享食療、穴位按摩、保健茶飲，教您如何聰明養生、輕鬆紓壓、健康瘦身!

★冬季養生早知道

 冬天好冷喔，跟著張醫師一起DIY暖呼呼的養生藥膳吧

http://drhsin.pixnet.net/blog/post/47231786

★哪些錯誤壞習慣會導致你沒有活力？揪出現代人錯誤的養生觀念

★怎麼樣知道自己有沒有肝氣鬱結或肝火旺?

★哪些食物能助你養肝退火、找回活力、提升元氣?

★食療養生，元氣加分!

要注意囉~「氣血」是活力的來源!先天之氣是生來既有的，要從後天之氣補充，而脾胃為氣血生化之源，藉由食療固脾胃補氣血很重要!!一起來看看有那些食物可以補血、補氣，又不上火

補氣食物

◎小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、燕窩

◎扁豆、黃豆、豆類製品(豆漿、豆腐等)

◎富含維他命B的食物：五穀雜糧類（燕麥、糙米、小麥)、豆類食品、堅果類食品、紅肉、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類、肝臟、肉類（雞肉、魚肉）等

補血食物

◎紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、黑木耳、番茄

◎烏骨雞、海參、牛肉、豬肝

◎櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓

市售的漢方保健飲品，你喝對了嗎?

http://drhsin.pixnet.net/blog/post/44844619

那些食物容易脹氣、消脹氣瘦小腹的穴位按摩

http://drhsin.pixnet.net/blog/post/10567026

什麼是壓力肥、水腫肥?!減重一定要先看體質!五大易胖體質與減重對策

http://drhsin.pixnet.net/blog/category/875235

張醫師的小叮嚀~

人的體質經常是混合型的如果您不了解自己的體質，建議不要覺得單一種食物或保健食品好就一直吃來進補!

養生資訊交流~張醫師信箱:drchang1129@gmail.com