美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

皮膚問題其實沒有這麼「膚淺」

以下介紹最常見的四大類型體質的肌膚美容問題：

(一)肺胃蘊熱型
常見成因:
素體陽熱，性急性躁，暴飲暴食。喜食炸雞排、燒烤、黑胡椒料理、麻辣火鍋、重口味熱炒等香濃肥甘厚膩的食物，加上，外界氣候燥熱或炎熱時又喜空調貪涼過度，愛吃冰，內熱無法散出，往上薰蒸頭面部而造成皮膚問題。
皮膚特徵:
油性肌膚多見
1.毛孔粗大，皮膚乾燥皺裂卻易出油
2.面頰常伴有微血管擴張，面部潮紅
3.經前易長膿皰型或囊腫型的痘痘，或因夏季天候炎熱，
或吃烤炸辣之後加重。肺熱偏盛者痤瘡鼻周多見；
胃熱偏盛者痤瘡以口周較多，亦可見於背部前胸
4.黃褐斑
婦科症狀:
經前燥熱，經行量多，月經提前
全身症狀:
容易口破，長青春痘，怕熱，稍微一活動則出汗，胃口極佳，
狼吞虎嚥，暴飲暴食，面色紅赤，口乾舌燥，口臭，口渴喜冷飲，
牙齦有時會紅腫疼痛，體味重大便乾燥或秘結，甚則數日不行，
甚至痔瘡出血，小便黃赤，或伴乾咳無痰
治療原則:
清泄肺胃蘊熱，通宿便，佐以涼血解毒
參考方藥:
處方：枇杷清肺飲、調味承氣湯、麻子仁丸、真人活命飲
藥物：枇杷葉、黃連、黃芩、梔子、大黃、連翹、
桑白皮、金銀花、蒲公英、牡丹皮

居家保養及飲食注意：
肺胃蘊熱體質在飲食上宜食涼性食物品。
☆飲食不宜高糖高油，及辛辣油炸燒烤食物。
☆常食枇杷、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔、
蓮藕、蕎麥、玉米、花椰菜、萵苣、菱白、竹筍等。 
☆多食涼性水果~水梨、葡萄柚、奇異果、火龍果、番茄
（但生理期宜避免，可以蘋果芭樂葡萄代替）
☆心情放鬆，調節心態，常聽舒緩悠揚的音樂。
宜减少菸酒，不熬夜。

(二)肝鬱氣滯，氣鬱化火型
常見成因:                                                        
性格追求完美，長期工作壓力大緊張，內心壓抑
皮膚特徵:
乾性肌膚多見(若肝火旺者多為油性肌膚)
1.面部暗沉及毛髮無光澤
2.黃褐斑
3.經前易長痘痘粉刺或壓力大、發怒也容易長
婦科症狀:
經前乳房脹痛、頭痛、經行不暢、痛經
全身症狀:
失眠，憂鬱傾向，煩躁易怒，脖子緊，脇肋脹痛，
眼睛乾澀紅癢，大便乾結
治療原則:
疏肝清熱，理氣解鬱，健脾養血，養顏化斑 
參考方藥:
處方：加味逍遙散
(若肝火上炎，頭痛口苦者，
宜清肝瀉火，方選龍膽瀉肝湯加減。)
藥物：柴胡、鬱金、香附、青皮、陳皮、川芎、
當歸、白芍、薄荷等。
居家保養及飲食注意：
肝氣鬱結體質應多食行氣解鬱作用的食物
☆如小麥、黃花菜、芹菜、百合、佛手、金橘、橙、
柚、玫瑰花、綠茶等食物。
☆美容藥膳可服用百合粥、小麥粥、酸棗仁粥、
玫瑰花茶、百合雞子黃湯。對肝氣鬱結體質出現的失眠、
抑鬱、黃褐斑等有改善作用。
☆要注意肝的保養喔包括情緒和睡眠的調節，不要太常熬夜!
  根據中醫經絡理論，肝膽經的氣血運行，
是在夜晚 11點至凌晨3點最為旺盛，此時若不休息，
則其解毒功能將受到影響，容易引起肝氣鬱結或是
肝膽火旺等病理反應， 使皮膚代謝不良而影響皮膚。

(三)心脾氣血兩虛型
常見成因:
用腦過度，思慮傷心脾；過度節食減肥；貧血體弱
皮膚特徵:
乾性肌膚較多見，也可見敏感性肌膚
1.面色萎黃或蒼白，黯淡無華，口唇色淡
2.肌膚鬆弛，肌肉不豐，臉頰削瘦凹陷
3.眼臉或肢體浮腫
4.黃褐斑
5.秋冬容易皮膚乾癢
6.血虛嚴重者皮膚會出現脫屑搔癢
婦科症狀:
崩漏，月經超前，量多色淡或淋漓不止或帶下
全身症狀:
形體瘦弱，肌肉不豐，面色萎黃、精神不振，四肢無力，
頭暈目眩、心悸怔忡，健忘失眠，食少體倦，便軟
治療原則:
補氣養血，養心安神，潤膚抗敏
參考方藥:
處方：歸脾湯、八珍湯加減(血虛風燥，皮膚乾癢者，
宜養血潤燥袪風，方選消風散加減)
藥物：黨參、黃耆、白朮、熟地、當歸、肉桂、大棗
居家保養及飲食注意：
氣血虛弱體質應多食具有益氣健脾養血的食物及藥膳。
☆如八珍湯、粳米、山藥、黨參、當歸、枸杞子、
白扁豆、紅棗、蓮子、蓮藕、白朮、茯苓、甘草、
黃耆、陳皮、大棗、粳米、小麥、黃豆、扁豆、桂圓、
飴糖
☆飲食方面可多食蜂蜜、紅薯、牛肉、胡蘿蔔、菠菜、
豬肚、烏骨雞、牛肉、蛋黃、豬肝、瘦肉、龍眼等。
☆美容藥膳可食用人參粥、人參蓮肉湯、黃耆燉母雞、
薯蕷粥、大棗粥、山藥粥、薏苡仁粥、黃耆粥等。
對氣血虛弱消瘦，面色無華，神情疲憊等有良好的改善作用。
☆飲食烹調以溫熱熟軟，容易消化吸收為宜。飲食加强營養，
尤其注意考試、産後、月經後的飲食調補。
☆勿過度清潔皮膚或去角質，因為秋冬氣候較夏天乾燥，
肌膚出油狀況不像夏天那麼明顯。

(四)陰虛內熱型 
常見成因:
年輕人多為長期熬夜上火，煎熬陰血津液或中年婦女進入更年期
皮膚特徵:
乾性肌膚較多見，也可見敏感性肌膚
1.易生皺紋
2.面部或兩顴潮紅
3.痤瘡粉刺
4.黑眼圈、眼周小細紋
5.此類敏感性肌膚容易泛紅乾癢，輕微緊繃刺痛，
易受情緒、換季或天熱、吃烤炸辣食物等因素影響
婦科症狀:
月經提前，崩漏，經量少(陰血虛偏盛)或多(虛火偏旺)
全身症狀:
失眠，便秘，頭暈耳鳴，五心煩熱，腰痠腿軟，口瘡反復發作，
心悸，足跟痛，消瘦，早衰，口乾舌燥，眼睛乾澀
治療原則:
養陰清熱，壯水養顏
參考方藥:
處方：知柏地黃湯
藥物：熟地、白芍、山茱萸、丹皮、何首烏、枸杞、山藥、
茯苓、知母、黃柏、阿膠
居家保養及飲食注意：
陰虛質應多食滋潤養陰的藥膳及食物
☆如阿膠、荸薺、芝麻、百合、黑芝麻、何首烏、枸杞子、
桑椹子
☆飲食方面可多食木耳、海參、干貝、蛤蜊、蚌肉、
菠菜、牛乳、海蜇、枇杷、桑椹、葡萄、櫻桃、覆盆子等。
☆美容藥膳可服用枸杞子或石斛泡茶長期飲用，
或食用山萸肉粥、天門冬粥、枸杞炒肉絲、雪羹湯、
百合雞子黃湯等。
對陰虛內熱質出現的皮膚乾澡、失眠、消瘦、黃褐斑、
便秘等有改善作用。
☆盡量不熬夜，預先安排規劃時間，例如提早準備期中、
期末考避免臨時抱佛腳而難以調適焦慮及壓力；
上班族朋友們在睡前一小時勿接觸過多聲光刺激如電腦、電視…
不吃辛辣燥熱食物或喝咖啡濃茶酒等刺激性飲料，
睡前可做按摩或柔軟體操幫助肌肉放鬆，避免劇烈運動。