美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

  5月份醫美時尚雜誌採訪張文馨醫師

~OL腫脹腿圍放水操~美腿魔法

 夏天到了，趕快開始努力瘦腿消浮腫吧!!

美腿、瘦腿重點直擊!

★OL一日美腿八大保養妙計 

1.早起可以喝薏仁漿消消水腫

2.長時間需站立者~建議穿彈性襪

3.長期坐辦公室~建議每半小時站起來活動一下，躲在辦公室底下的小腳，這時候可以邊做運動(腳板往上勾及往下踩交替，每一小時30下)，加強血液向心回流，才不會一直積在下半身。

4.下班漏回家準備晚餐，烹煮食物時記得多放薑片或薑絲去水氣，飲食宜清淡，切忌重口味飲食以免水腫。

5.沐浴後~三陰經按摩法

腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處，「陰經主血」，和下半身的淋巴血液循環回流有關，可以沐浴後加強拍打按摩可以改善腿部腫脹，美化腿部曲線

<拍打方法>

用手掌成杯狀或毛刷由下往上按揉至少3次，叩擊拍打至少3次

<拍打方向>

主要是由下，往上，因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹，也就是由下往上拍打(足部~小腿內側~大腿內側~鼠蹊部內側)，是順著經絡走向，改善氣血循環!

6.睡前用熱水泡腳，加速下肢的血液回流，還可消除腿部肌肉疲勞

7.睡前抬腳20分鐘

8.睡覺時將小腿用兩個枕頭墊高，增加血液回流

★美腿、瘦腿泡澡方

【排水消腫泡澡方】

荷葉3錢、玉米鬚2錢、香茅草10g、柑橘柚果皮二顆（如橘子、柳丁、香吉士、葡萄柚、柚子）

作用：改善循環，利水消腫，調理水腫型肥胖

張醫師的小建議~

1.泡澡時除了運用中藥材之外，其實可以搭配1-2種精油增添香氣，加強排水消腫功能，如葡萄柚、杜松、檸檬

2.如果您的水腫及靜脈曲張的情形較嚴重，泡完澡可用冷水再沖一下小腿與大腿處，促進血管收縮，血液回流

3.可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果

★三陰交穴

【位置】

內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處

【功效】

促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!

★陰陵泉穴

【位置】

 屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處

【功效】

 利水消腫，美化小腿曲線

美腿穴位經絡拍打http://drhsin.pixnet.net/blog/post/4647842

中醫對策PK下半身肥胖看這裡http://drhsin.pixnet.net/blog/post/25873249