華人健康網採訪張文馨醫師

壓力大到月經遲遲不來 勤按2穴位拯救卵巢早衰

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(關鍵字: 卵巢 , 壓力 , 卵巢早衰 , 張文馨 , 肝腎 )

「月經遲到快1個月還不來,是不是卵巢早衰了呢?」月經延遲、該來不來,是早發性卵巢衰竭的表現症狀之一,中醫臨床觀察卵巢早衰特別好發於「肝腎兩虛」體質,中醫師呼籲,長期承受龐大壓力和過度勞累的女性,找個時間好好放鬆一下,並且多搭配溫性飲食和2大護宮穴位的按摩,有助留住青春,延緩卵巢老化的速度!

 

「卵巢早衰」是一個西方醫學名詞。40歲以下育齡女性在排除懷孕的可能性之下,若出現「繼發性閉經」的情況,也就是生理期連續3至6個月沒有報到,且伴隨熱潮紅、盜汗等症狀,就要注意可能是「早發性卵巢衰竭」,長期置之不理會造成困難受孕或不孕,需要進一步的婦產科檢查和尋求中西醫的調理。

從傳統中醫的角度來看,「肝腎兩虛,陰虛火旺」的體質特別容易導致卵巢早衰!
從傳統中醫的角度來看,「肝腎兩虛,陰虛火旺」的體質特別容易導致卵巢早衰!

卵巢早衰多見於「肝腎兩虛」體質,壓力一族要小心!另從傳統中醫的角度來看,「肝腎兩虛,陰虛火旺」的體質特別容易導致卵巢早衰!

張文馨中醫師表示,中醫認為「肝藏血、腎藏精」,若肝腎兩虛,則精血不足,衝任虧損,易導致月經不來。而現代女性的工作、家庭壓力龐大,加上過度勞累,使得腎氣和肝血的耗損速度變快,長期易形成「肝腎兩虛」的體質,更容易出現「繼發性閉經」的情況。

臨床就常見不少女性還沒滿40歲,就開始經血量變少,甚至出現早發性卵巢衰竭而停經,且抽血檢驗呈現促濾泡激素(FHS)和雌激素(E2)下降、卵巢庫存量偏低(AMH),或照超音波發現卵巢尺寸有提早萎縮的現象。

壓力大的女性在經期後要多補充莓果,有助調養肝腎。
壓力大的女性在經期後要多補充莓果,有助調養肝腎。

調理肝腎兩虛 聰明飲食+2護宮穴位

張文馨中醫師表示,肝腎兩虛的女性,除了會有經期延後,甚至早發性停經的表現,平時也常伴隨腰膝痠軟、潮熱盜汗、頭暈、耳鳴、口乾舌燥等症狀。治療上,主要以「補益肝腎,養血通經」為原則,包括:熟地、山茱萸、枸杞、杜仲、女貞子、菟絲子、肉蓯蓉、當歸和何首烏等,都是常用的中藥材。

除了依據個人體質和症狀表現做藥物調理之外,張文馨中醫師提醒生活保健也很重要,平時應適度排解壓力;多運動促進循環;少吃冰涼或寒涼性質的食物,盡量以溫性食物為主,且在經期後要多補充「護腎、補陰血」的食物;每天早晚各按摩穴位「三陰交」和「關元穴」一次,每次按至少20下,每下按壓5秒,有助調理肝腎,預防和改善卵巢早衰。

【推薦食物】

  • 蔬菜類:紅蘿蔔、黑木耳、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、番茄、山藥。

  • 海鮮與肉類:烏骨雞、海參、魚皮、牛肉、豬肝。

  • 水果類:櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓。

  • 飲品類:蔓越莓汁、蘋果汁、葡萄汁、紅豆湯、芝麻糊。

  • 藥膳:何首烏、熟地、當歸、川芎、紅棗、枸杞

     

    【建議穴位】

  • 三陰交:是肝、脾、腎三條陰經的交會之處,位於內踝尖上方3寸(相當於4指幅併攏寬度)、脛骨後緣凹陷處。

  • 關元穴:位於人身陰陽元氣交關之處,也是婦科的保養大穴。關元穴位置在子宮上方、肚臍正下方3寸(相當於4指幅併攏寬度),經常按摩可以補腎陽,促進氣血循環,調經且預防卵巢早衰。

  • 「肝腎兩虛」是卵巢早衰患者中最常見、卻非唯一的體質,張文馨中醫師表示,臨床也發現部分20多歲和30歲出頭的女性因不當減重、飲食不正常或熬夜,形成「肝氣鬱結」、「氣血虛弱」體質,導致卵巢不排卵。這部分體質女性,要預防卵巢功能早衰,除了改善生活習慣,中醫調理和用藥原則也有所不同,因此建議育齡女性若有經期不規律或經血量異常的現象,還是要先諮詢中醫師,辯證論治才是挽救「卵實力」的聰明選擇。

     

    【醫師小叮嚀】:

  • 「肝腎兩虛」是卵巢早衰患者中最常見、卻非唯一的體質,張文馨中醫師表示,臨床也發現部分20多歲和30歲出頭的女性因不當減重、飲食不正常或熬夜,形成「肝氣鬱結」、「氣血虛弱」體質,導致卵巢不排卵。這部分體質女性,要預防卵巢功能早衰,除了改善生活習慣,中醫調理和用藥原則也有所不同,因此建議育齡女性若有經期不規律或經血量異常的現象,還是要先諮詢中醫師,辯證論治才是挽救「卵實力」的聰明選擇。

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