張文馨醫師於8月份MY LOHAS雜誌分享~
健康拉警報，身體發出的警訊
  
    

 張文馨醫師受邀出席
CLARINS克蘭詩薔薇果美胸霜新品發表記者會
  
     

窈窕一夏!中醫瘦身飲品、湯品、點心DIY
好想吃甜點又想要瘦身怎麼辦?張醫師教你如何DIY能瘦身的可口下午茶組合(甜點與茶飲)；常常擔心火鍋湯底太油膩，喝下肚之後熱量肥胖找上門嗎?透過文章與您分享如何自製養生油切中藥火鍋湯底?雞湯上面時常浮了一層油怎麼辦?要怎麼烹煮、怎麼喝雞湯才不會發胖?!

公益講座~四大易胖體質與中醫健康減重~
主辦單位:中華健康人生協會、中華國際癌病康復協會
演講日期:06/22(三)14:00~16:00
何謂四大易胖體質?易胖體質和身體健康狀況有何關聯?如何根據不同體質擬定減重對策!!今年夏天不可不知道的健康事

甩肉10公斤，「太太」變「小姐」
本月最享瘦成員：偉庭(44歲)
加入時間：100/2/22畢業日期：100/4/20
58天：瘦10.6公斤 

0517新北市政府視障按摩小棧開幕記者會

張醫師講解改善肩頸痠痛、頭痛的穴位(詳細穴位示範請見內文)

濕疹搔癢難耐，反覆發作，中醫調理好選擇
悶、濕、熱的夏天到囉!是濕疹好發的季節，皮膚有時候癢到睡不著，常見於小兒、青壯年，「濕熱」體質的濕疹較容易在夏天發作，多因過食肥甘厚味與辛辣烤炸，使體質偏「熱」，而且又經常吃冰冷食物，使體內蘊藏「濕氣」，再復感「風」邪，則風濕熱邪相搏為患，風盛則癢，故搔抓不止：濕盛則起水皰、糜燗；熱盛則皮膚發熱、起紅斑丘疹。

資料來源2011年 05月11日蘋果日報電子報 http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33378024/IssueID/20110511/pvtype/r
美顏飲品 依體質聰明喝

許多女生都想擁有紅潤透亮的好膚質，為求方便，不少人會買市售瓶裝或做成茶包、可即沖即飲的美顏飲品，中醫師張文馨表示，市面上美顏飲品眾多，宜依照個人體質及皮膚症狀差異，選擇適合成分調理，才能確實改善皮膚問題，也可避免選錯飲品，導致腹瀉、經痛等狀況。
報導╱張佩玉 攝影╱高大鈞

張文馨中醫師指出，女性體質大致分肝氣鬱結、氣陰兩虛、心脾兩虛3類；易出油、長痘痘的肝氣鬱結型，可用玫瑰四物、七葉膽等助疏理肝氣、清熱解毒；過度疲累導致的氣陰兩虛型，常有敏感、細紋狀況，以滋陰益氣的燕窩、黑木耳等調理；至於心脾兩虛型，則選桂圓紅棗、薏仁等成分，改善氣色不佳、浮腫等問題。

 

肝氣鬱結型

成因：因長期壓力、緊張，導致情緒易怒、不穩定。
皮膚症狀：臉色偏暗沉，易出油、長斑、有痘痘、粉刺。

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玫瑰四物理肝血

功效：玫瑰疏肝解鬱、活血；四物包括熟地、當歸、川芎、白芍等藥材，助補肝血促代謝，調理斑點、暗沉、痘痘問題。
用法：經期後喝4~5天，每天1瓶，經期時勿喝以免經血變多。因四物含天然雌激素，有子宮肌瘤、乳癌者宜避免。

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七葉膽茶緩出油

功效：七葉膽有生津養肝、清熱、養血補氣等功效，改善出油、冒痘情況，並能安神，紓解緊繃情緒。
用法：取1包加300~500c.c.的水燜泡3~5分鐘，可回沖1次。七葉膽偏寒性，經期時勿喝；易腹瀉、胃痛者周喝1~2天。

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氣陰兩虛型

成因：長期熬夜、過度勞累，接近更年期也易發生。
皮膚症狀：臉部易敏感、泛紅，易有細紋、黑眼圈。

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燕窩膠原可滋陰

功效：燕窩能益氣養陰、生津；膠原蛋白可滋陰，有助潤膚、增加皮膚彈性。
用法：每天1瓶，經期時可飲用。部分燕窩飲品會加補氣的參類，宜選溫和的花旗參，以免燥熱上火，最好在早上喝，睡前飲用易讓精神亢奮而影響睡眠。

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黑木耳露助養血

功效：黑木耳含膠質及鐵質，可滋陰清熱、益養血，讓膚質紅潤、光滑，並可改善便秘。
用法：每天300~500c.c.，因黑木耳偏涼，經期時宜加薑汁添溫性，易經痛者經期勿飲；手腳冰冷、腹瀉者周喝1~2次。

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心脾兩虛型

成因：用腦過度、惡性減肥如過度節食、貧血等造成。
皮膚症狀：膚質偏乾、臉色蒼白或泛黃、鬆弛及浮腫。

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桂圓紅棗益心脾

功效：桂圓能益心脾、養血安神，紅棗讓氣色恢復紅潤，也能抗鬆弛，部分搭配補血的枸杞，對美顏也有幫助。
用法：每天喝300~500c.c.。因性質偏溫，經期時也可飲用，有助暖子宮，紓解來經時腹部悶痛等不適。

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薏仁露袪濕消腫

功效：可健脾、利濕消腫的薏仁，除了能改善臉部浮腫，還可美白亮膚。
用法：薏仁偏涼性，易經痛者除經期勿飲外，每天可喝300~500c.c.；手腳冰冷者每周喝1~2次，另加薑汁添溫性；孕婦宜諮詢醫師，以免刺激子宮而流產。

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美膚這樣吃 深色食物補腎氣

中醫認為護腎是延緩老化的關鍵，黑色食物如海帶、海藻、香菇等可入腎，能滋陰養血、潤膚；莓果類如桑椹、櫻桃含抗氧化的多酚類，則幫助抵禦體內自由基、延緩老化。

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醫師說 宜維持正常作息

中醫師 張文馨
肝膽經氣血在晚上11點至凌晨3點間最旺盛，此時熬夜易影響肝臟解毒功能，也會讓皮膚代謝不良，應養成良好作息，最晚12點就寢並睡足6~8小時。

5月份儂儂雜誌專訪張文馨醫師  主題~吃比擦更美麗
傳說中的美容聖品，如：燕窩、珍珠粉等，可以達到養顏美肌、美白的作用嗎？為什麼？ 這些美容保健補給品的營養，在哪些天然食物中可以獲得？如果是年輕女性，口袋的預算無法負擔燕窩等美容食補品的價格，有無可建議的服用或替代方案呢？吃下去的保養品，經過腸胃道的吸收，會比擦的有效嗎？還是兩者的保養訴求不同呢？為什麼？

超視節目『請你跟我這樣過』
 本集主題：『女人要小心！老了都不知道?!』
 超視s節目播出時間出爐5/10(二)PM20:00