美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

健康醫療網採訪張文馨醫師
~月經量變少是不是提早更年期
原文網址來源 月經量變少　是不是提早進入更年期 http://www.healthnews.com.tw/index.php/news/article/42308/?act=pv 
中醫師張文馨表示，月經過少是和自己過往經驗相比，經期正常，而經血量減少，甚至點滴即止，或者行經期縮短，總量變少，正常月經量大約30-50毫升之間，若出現以上症狀，可以尋求醫師建議及調理。

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感謝華人健康網採訪張文馨醫師
戰勝子宮肌瘤體質～月經來、月經走，飲食秘訣大不同！
【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 文章來源 https://www.top1health.com/Article/259/56243
 

每次「小紅」報到，總是鬧血崩或「痛」到抓狂？小心，可能子宮暗藏肌瘤！子宮肌瘤是女性常見的骨盆腔良性腫瘤，大約20％至40％育齡女性有此困擾，嚴重時可能導致不孕。中醫師表示，雖然透過飲食控制可以預防子宮肌瘤的發生，但要發揮事半功倍的效果，一定要注意「月經來」和「月經走」的階段性差別

 

 

現代女性愛吃冰品、喝涼飲，壓力大又時常熬夜，加上環境荷爾蒙的危害，容易形成子宮肌瘤體質，並隨著子宮肌瘤的生長部位不同，而面臨經痛不適、經血量異常、貧血、腰痠、腹悶、頻尿、排尿困難、便祕等困擾，尤其若子宮肌瘤位於子宮黏膜下方，並往子宮內膜腔空間逐漸長大，很可能會阻礙受精卵著床或發育，甚至導致反覆流產。

 

**子宮肌瘤常見3大體質　經期表現大不同**

張文馨中醫師表示，中醫稱子宮肌瘤為「癥瘕」之病，主要是因臟腑不和與血行瘀阻，造成體內產生有形的腫塊。若進一步分析，可以發現容易罹患子宮肌瘤的體質有3種，症狀表現和調養方向各有不同。

 

**體質1／氣滯血瘀：**有經痛、經量可能多或少、經色暗紅或紫黑、可能血塊偏大且偏多，或經行不暢、淋漓不盡（滴滴答答持續7至10天），伴隨腹部脹痛、經前乳房脹痛的情況。此外，常常會覺得頭痛、肩頸僵硬、失眠、心煩易怒或情緒不穩、口苦口乾。中醫調養以「疏肝行氣，活血化瘀」為原則。

 

**體質2／氣虛血瘀：**生理期的表現包括：月經量多、經色淡質稀、經來可能大崩或淋漓不盡，少量血塊、小腹墜脹作痛、熱敷或按摩後改善或伴腰痠腿軟。平時則有神疲倦怠、面色及甲色蒼白、頭暈心悸、氣短懶言、排便稀軟或正常、食慾不振等情況。中醫調養以「益氣補血，化瘀止血」為主。

 

 **體質3／痰瘀互結： **月經周期多超過35天，且有經少不暢、經色紫暗、白帶多、下腹脹滿悶痛或刺痛等症狀，且平日多痰，形體多為肥胖、容易水腫、全身痠痛、神疲倦怠。此時，中醫調養以「理氣化痰，活血消癥」為原則。

 

**預防子宮肌瘤～經期補氣扶正，經後活血化瘀！**

 

除了針對主要體質進行調理之外，張文馨中醫師表示，想要提升調養效果，還需配合生理周期的變化而適度調整。「在月經前7天至月經來潮期」應以扶正為主，「扶正」大多是補氣，因氣為血之帥，能推動血液運行，且氣能攝血，尤其對於月經過多或淋漓不盡屬於氣血兩虛者更是重要，可避免氣血受損。

 

而生理期結束後，若是經血量過多導致氣血兩虛、貧血的人，則可以使用活血化瘀、軟堅消癥的中藥材，例如：丹參、鱉甲、夏枯草、牡蠣、昆布、海藻、三稜、莪朮等來加強調理子宮肌瘤，同時結合補益氣血之藥，有助於癥塊的消除。

 

**拒絕子宮長肌瘤，生理期飲食先記這張表！**

 

而在日常飲食部分，張文馨中醫師特別提醒有經痛困擾的女性朋友，在經前7天到行經期時應以清淡甘平的食物為首選，別吃寒性食物，涼性食物則要搭配一些溫性的薑絲或薑片才能吃。

 

完全忌食	寒性食物：任何冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉等。
加薑共食	涼性食物：絲瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜等。
適合多吃	清淡甘平的食物：蘋果、葡萄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子、黑木耳、花椰菜、高麗菜、山藥、菠菜、金針菇、紅蘿蔔、雞肉、魚肉、奶蛋等。

 

**緩解惱人經痛～煮壺玫瑰山楂茶來喝吧！**

至於茶飲部分，張文馨中醫師認為玫瑰花茶是個簡單的選擇，雖然沒有消除子宮肌瘤的效果，但玫瑰花只要沒有農藥，本身就有舒肝理氣和活血的作用，經前熱熱地喝反而有助於改善經前症候群或幫助活血。

若是有多一點的時間或願意多寵愛自己一點，也可以額外加一些中藥材，煮成「玫瑰山楂茶」，經前7天至月經期間飲用，有助緩解子宮肌瘤伴隨而來的經痛症狀。

**【玫瑰山楂茶】**

**藥材：**粉紅玫瑰2錢、丹參1錢、山楂1錢、枸杞1錢、生薑3片。

**作法：**將藥材洗淨，包進過濾袋後置入鍋中，與1000c.c.水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。

**服法：**經前7天或經行第1天開始飲用。腹瀉體質者可用紅玫瑰取代粉紅玫瑰，因為粉紅玫瑰有潤腸的作用，孕婦或凝血功能不全者忌服。

 

 

🎆張醫師小叮嚀<3

★子宮肌瘤飲食禁忌~這些食物真的不能吃嗎?★

1.子宮肌瘤為雌激素相關疾病，不宜補充蜂王乳、大豆異黃酮、胎盤素等有類雌激素作用的保健食品

2.至於山藥、豆漿這類天然食材並非濃縮萃取物，避免天天食用即可

3.此外避免高油脂、高脂肪食物、多運動也是有助益的喔!

4.請不要自行服用四物湯補血，需事先詢問過中醫師，僅少數報導指出四物湯養血，類似雌激素可能把肌瘤養大的爭議，事實上臨床仍是以患者體質為主去開立方藥，倘若貧血嚴重的患者宜補氣血與活血化瘀藥材兼用。

 

★中醫調理能改善子宮肌瘤能到什麼程度？

中醫調理可改善

1.子宮肌瘤引發的不適症狀，例如：經痛、經量過多導致頭暈；經期淋漓不盡，拖了很長時間造成的困擾，若能控制得好至少讓肌瘤不再變大，調理體

質上必須有耐心

2.子宮肌瘤<5cm者若積極配合依體質選用活血化瘀、軟堅散結等中藥材長期調理，及日常飲食、運動、作息調整會有縮小的可能性，越大越難消除甚

至可能需要手術；

3.手術切除子宮肌瘤的患者，可以運用中藥來協助調理術後的體虛，搭配調養氣血，以佐以少量活血化瘀藥材，以減少未來肌瘤復發機率。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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