美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

減重朋友的心聲~你聽到了嗎?PART-2

★已經減了幾公斤，但是臉總是瘦不下來，怎麼辦?

按摩頰車穴，當個小臉v美女 

頰車穴位於下頷角斜上45度，用力咬牙時下巴會鼓起最高處，放鬆時按壓有一凹窩。頰車穴上有一條肌肉叫做嚼肌，嚼肌發達則容易臉型較方，早、中、晚用大拇指各按摩30下，可以放鬆嚼肌，讓臉型更修長。

★想減肥，但是怕瘦臉，臉太凹不好看，沒有福氣?

可以多補充膠原蛋白、膠質類飲食，增加肌膚的彈性，如：新鮮蔬果、

魚皮、海參、雞腳、牛筋、豬腳筋、秋葵、黑白木耳、燕窩、海哲皮、

珊瑚草…

★我覺得我的代謝很差，瘦得很慢，我可不可以乾脆不要吃晚餐或中餐?

1.大家都知道不運動會讓基礎代謝率就會減低。但是，如果人體長期吃很少，處於低熱量供給的情況下，身體為了節省能量消耗來供給心跳與呼吸等人體基本運作，自然保護機制就是讓基礎代謝率也跟著降低，當基礎代謝率降到更低，即使用再少的熱量進食，身體一日所需的熱量越來越少，幾乎只要吃一點點就足夠讓身體囤積所需的熱量，於是就開始出現即使吃很少也瘦不下來的困境!身體也會漸漸出現疲倦、頭暈、心悸等不適症狀。

2.吃太少身體基礎代謝降低，反而瘦不下來；因為吃太少，排便量也會跟著減少，加上腸胃缺少食物油脂潤滑，纖維幫助糞便成型的刺激而蠕動變慢，長期下來也會產生便秘的問題，對減重並沒有正向的幫助!!一旦恢復正常飲食，反而更容易復胖!!

3.如果不吃東西或者只單吃生菜沙拉當一餐，可能會容易發生低血糖的情形，可能會發生頭暈、心悸、手抖等現象。

4.如果都只吃菜不敢吃肉類或海鮮，也容易發生頭暈的現象，建議一餐只少要有一種肉類，白肉含脂肪料較低是很好的選擇，例如雞、鴨、鵝、魚肉及其他海鮮。