美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

壓力大發胖，月經失調5個月沒來

中醫調理「肝鬱腎虛」體質+促進代謝，甩肉20公斤小紅準時來 

享瘦成員：小方(化名) ，女性29歲

8個月：體重↓20公斤；體脂肪↓20%

體重變化：79.1 kg→59.3 kg 體脂變化：41.9%→29.1%

為了控制體重，小資女孩認真自己做的營養均衡健康便當for晚餐，盡量以乾煎、少油少鹽的方式，蛋白質以含脂肪量較低的雞肉、魚肉、豆腐為主，搭配不同的青菜，餐後可來顆蘋果喔!

★小方的發胖原因&減重動機

小方從小胃口好青春期，就胖胖的，一直大概70-75公斤左右，去年準備轉職考試壓力大，一吃飽就坐下來唸書，又缺少運動，最大的興趣就是吃巧克力與蛋糕，一路胖到79公斤，原本以為只有壓力大月經才會延遲，後來發現去年發胖很多之後，小紅有5個月沒來，至婦產科看診之後知道自己是多囊性卵巢，搜尋了資料之後才發現肥胖與內分泌失調、多囊性卵巢是息息相關的，必須要好好控制體重才能改善月經失調的情況，經由友人介紹來到張文馨醫師門診調理月經及減重!

★中醫調理「肝鬱腎虛」體質 甩肉20公斤，小紅準時來

最困擾小方的是多囊性卵巢，壓力一大月經就容易延後，從國中開始就曾因月經延遲而服用荷爾蒙藥調經，容易緊張，經前情緒不穩、胸脹，有時難入睡、頭痛、頭暈，小腿腫脹、怕冷、一動就流汗、易疲倦，這類情況中醫歸類為「肝鬱腎虛」體質。

經本於「腎」，中醫的「腎」和生長、發育、生育以及水分代謝等功能相關，腎陽虛會導致內分泌失調，性荷爾蒙的分泌異常，因此腎陽虛的女性容易出現月經量異常、月經週期不規律甚至不孕等問題；此外肝藏血，調節女生的經血量及協助排出順利，如果壓力大，容易肝氣鬱結，也會造成月經周期的延後失調，甚至經血量減少。

針對「肝鬱腎虛」體質，選用柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、丹皮、栀子、熟地、山藥、山茱萸、枸杞、鹿角膠、菟絲子、杜仲、當歸、肉桂等疏肝補腎養血藥材隨情況增減調理，在調理之下小紅在月初均有報到，只有5月份工作壓力較大而延遲，經由調理而改善，小方也順利在8個月甩掉將近20公斤，頑固的體脂肪也從41.9%降到29.1%，現在59-60公斤的她開心地直說比國中時期還瘦，而且身體更健康了!小方仍不放棄的正在努力中，目標體脂肪<25，體重<56這是她這輩子最努力的一次^^

100年的月經情形

月經常延後，自從3/30，4/30，5/26之後小紅有5個月都沒來，直到10/18開始來中醫調理及控制體重之LMP10/20-27 經量雖少，但經色已比之前鮮紅，接著11/17、12/18小紅都有來報到

101年的月經情形

在調理之下小紅在月初均有報到，只有5月份工作壓力較大而延遲，經由調理而改善

★肥胖型多囊性卵巢，務必先減重!

肥胖可引起多囊性卵巢症候群的月經異常與代謝異常，務必先減重!可減少雄性素改善多毛症、有助於恢復排卵使月經正常、增加受孕率；可改善胰島素抗性，預防糖尿病。

★多囊性卵巢的中醫調理法「補腎調周」

腎為先天之本，主藏精氣，精為腎陰，氣為腎陽，腎為人體生長發育和生殖的根本。《難經．三十六難》：「男子以藏精，女子以繫胞」，指出腎為月經和孕育的主要功能之一。多囊性卵鑿的治療當以「補腎」為主來調理月經周期，視情況袪濕化痰、疏肝理氣、活血化瘀

★小方無論工作多累，都會幫自己帶便當；

小方覺得附近的外食都很油膩，不好挑選，小方是我看過最認真飲食控制的女孩，認真紀錄每週體重變化與飲食，以方便回診時和醫師、諮詢師討論是否可以增加減重便當的多樣性，難得超想幫小方的食譜評分為VERY GOOD!

小方的午晚餐有一半時間會自己準備，清蒸鱸魚、炒菠菜香菇、紅蘿蔔炒蛋、煎雞肉、各式炒青菜並且搭配每日蘋果、芭樂等甜度較低的水果，小方不但營養均衡，還可以吃飽飽減重，這讓她很開心，不是像傳說中的只能吃點生菜沙拉或蘋果餐。

★小資女孩運動超省錢，看網路影音跳韓國鄭多燕瘦身操

為了幫自己省錢，小方沒有去報名健身課程，而是靠著意志力快走20分鐘或者在家裡看網路影音跳韓國鄭多燕瘦身操，這裡也提供給小資女孩一個不錯的瘦身運動建議，希望大家也能和小方一樣瘦的健康又漂亮!