夏天就是愛吃冰,擔心經痛補救方
(補救一)熱敷腹部(尤其是經痛或腸胃不適者)
平時容易經痛、腸胃不適的朋友不小心吃了冰,回家後記得用熱敷袋或暖暖包,熱敷腹部15分鐘,多少有幫助驅散寒邪的效果。
★原本就有經痛的女生,害怕吃冰造成經痛加重,熱敷下腹部之後,可以大拇指加強按摩關元穴,建議於每天洗澡後或熱敷後按摩至少20下。
è關元穴位於肚臍下3寸(四手指幅寬),正當子宮上方穴位
(補救二)吃冰後先喝溫水,再來點生薑紅茶或冬瓜蛤利薑湯
冰品屬於寒濕之物,吃完冰之後先喝點溫開水(此時如果喝熱水,冷熱溫差太大對口腔及腸胃黏膜較刺激),過了2-3小時候不妨來杯生薑紅茶,用切好的生薑片2-3片(建議可以連生薑連皮洗淨一起泡,利水消腫功效更強喔!),加入茶包泡好的紅茶中,可以有效的去除寒濕之氣。
或者來碗冬瓜蛤利薑湯,冬瓜偏寒可利水,生薑偏溫也有去濕的功效,一寒一熱恰巧平性,不會太燥熱,適合夏天,不敢直接吃薑的你喝湯也有效喔!
張醫師的小叮嚀~
奉勸各位愛吃冰又有經痛體質的美人們,還是少吃冰為妙!因為吃冰不僅會造成經痛,還會讓經血排不乾淨喔!以上提供一些補救小妙昭,希望對大家有幫助...但經痛嚴重的美人,還是建議您尋求專業中醫師為您調理體質。
★常吃冰容易造成什麼體質 ?
寒濕凝滯胞宮
常見成因:
這類的美人抵擋不了冰淇淋或冰棒的誘惑,時常在平日甚至經期吃過多的生冷冰涼食品,包括冰品、冰飲、生菜沙拉或寒性水果,或是原本體質虛寒,或是經期時淋雨、涉水、游泳,造成經血凝滯不暢,留滯而痛
婦科特點:
經前或經行下腹部冷痛,牽及腰脊痠楚,熱敷或喝熱飲後舒緩,經量
少、經色暗紫,夾有血塊,平時白帶多的嚇人!
全身症狀:
手腳冰冷,怕冷,頭暈,腹部絞痛,大便稀軟、水瀉或腸胃蠕動不佳而脹氣、便秘,照鏡子時可以發現自己舌頭上鋪了一層白白厚膩的舌苔,刷掉又長出來。
治則:溫經暖宮,調血止痛
處方:吳茱萸、桂枝、當歸、芍藥、川芎、阿膠、人參、蒼朮、茯苓等藥材加減
【寒性痛經的保健茶飲】
材料:桂枝1錢、當歸1錢、生薑3片、桂圓3顆、紅棗3顆(去籽)
作法:將藥材洗淨,包入過濾袋以便重複回沖,置入杯中,沖入沸水
600cc,悶泡20分鐘後即可代茶服用。
服法:經前七天或經行第一天開始飲用
★痛經的飲食注意
1.飲食注意事項
有痛經體質者忌食寒性食物,尤其在經前一周到行經期時
何謂寒性食物?
★寒性食物~任何冰品冰飲,西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花
★涼性食物~若要食用烹調上可多加點蔥、薑絲或薑片,如:絲瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜
還有什麼食物或水果可以在經期吃呢?
★清淡甘平食物~蘋果、葡萄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子、黑木耳、花椰菜、高麗菜、山藥、菠菜、金針菇、紅蘿蔔、雞肉、魚肉、奶蛋
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